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Diskutiere im Thema Prüfung und kann mich einfach nicht aufraffen, hilfe! im Forum ADS ADHS Studium Beruf und Ausbildung
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  1. #1
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 25
    Forum-Beiträge: 289

    Prüfung und kann mich einfach nicht aufraffen, hilfe!

    Hallo meine Lieben Mit-Chaoten,

    ich habe am Montag eine Prüfung, vor der ich ziemlich schiss habe. Es ist eine praktische Prüfung, zuerst kriege ich eine oder zwei Fragen, habe eine halbe Stunde Zeit in der Literatur danach zu suchen, dann Fragen beantworten und so weiter.
    Danach muss ich in einer Gruppe etwa 15 Minuten Lieder anleiten, sprich, dirigieren, Dinge dazu machen etc.

    Ich habe die Literatur, ich habe die Lieder, ich weiss wie man dirigiert, ich habe alles, was ich eigentlich brauche, aber ich muss das auch üben. Ich bin zu wenig theatralisch in dem Ganzen, ich stehe nicht gerne vorne und wedle mit den Händen rum, ich komme auch andauernd raus, habe keine Ahnung und ich kann mich einfach nicht aufraffen, das zu üben. Ich bin müde, habe grade eine ziemliche Migränephase, bin erkältet, habe Husten, meine Augen tränen nonstop und die Ärzte können sich das nicht erklären, da ich angeblich auf nichts allergisch bin und die Prüfung absagen kommt nicht in Frage, da ich dann auch die Gruppe im Stich lasse und ich glaube, ich dann nächstes Mal nur noch mehr angst hätte. Aber ich komme einfach nicht hoch, ich könnte heulen! Seit 12 Uhr etwa sitze ich da und versuche mich aufzuraffen und andauernd mache ich dann doch was anderes. "Noch fünf Minuten und dann fange ich an." Dann sind schon 20 Minuten vergangen. "Jetzt aber wirklich! Ach, vorher noch was kleines Essen, mit ein bisschen was im Magen geht es besser." Und jetzt spiele ich grade mit dem Gedanken, baden zu gehen, in der Hoffnung, dass sich meine Nackenmuskulatur lockert, damit die Migräne weggeht, was ja vielleicht eigentlich keine schlechte Idee wäre, aber mit dem Hintergrund, dass ich seit über drei Stunden nichts gemacht habe, kommt es mir falsch vor und ich weiss absolut nicht, was ich gerade machen soll, um mich irgendwie aufraffen zu können.

    Hat wer einen Tipp oder eine Idee oder was auch immer?

    Danke euch!!!

  2. #2
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Fachperson
    Forum-Beiträge: 676

    AW: Prüfung und kann mich einfach nicht aufraffen, hilfe!

    Du könntest versuchen, dich in deiner Vorstellung in den Zielzustand zu versetzen. Wenn du später mal die Prüfung lange hinter Dir hast. Mit Kindern (?) arbeiten kannst bzw. die Musik und das Strahlen der Kinder oder Schüler bei neuen Erfahrungen spürst. Wie würde das dann für Dich aussehen, wie genau könntest Du diesen Zustand spüren.

    Wie würdest du dann gehen oder stehen ?
    Wie würde es sich in der Schulter anfühlen ?
    Wäre deine Körperspannung angespannt oder relaxt ?
    Wäre dir warm oder kühl ?

    ADHSler brauchen häufig ein sehr lebendiges Bild vom Ziel. Weil sie sonst von den ganzen Ängsten und Ablenkungen des Alltags / Internet / Fernsehen abgelenkt werden.

  3. #3
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 25
    Forum-Beiträge: 289

    AW: Prüfung und kann mich einfach nicht aufraffen, hilfe!

    Danke web4health!
    Habe mich jetzt heute wirklich aufgerafft und geübt, nachdem gestern die Probe in der Gruppe zum ersten Mal einigermassen funktioniert hat. Das war ein guter Anstoss

  4. #4
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Fachperson
    Forum-Beiträge: 676

    AW: Prüfung und kann mich einfach nicht aufraffen, hilfe!

    Das klingt doch sehr positiv. Dann wird doch auch die Prüfung ein harmonisches Ereignis mit viel Freude und Spass für alle Beteiligten und von Erfolg gekrönt :-)

    Viel Erfolg

  5. #5
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 25
    Forum-Beiträge: 289

    AW: Prüfung und kann mich einfach nicht aufraffen, hilfe!

    Prüfung hinter mir. Leider kann ich nicht einschätzen, ob ich sie auch bestanden habe... Bei jedem Dozenten wüsste ich, dass ich sie bestanden habe. Da aber die Dozentin einfach... Sehr launisch ist, kann ich das gar nicht einschätzen... Hoffen wir Mal das Beste

  6. #6
    Erklärbärchen

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 35
    Forum-Beiträge: 4.989

    AW: Prüfung und kann mich einfach nicht aufraffen, hilfe!

    Ich drück Dir die Daumen-zwar eigentlich nachträglich,aber besser spät,als nie...

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