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Diskutiere im Thema Kann mich nicht aufs Arbeiten konzentrieren im Forum ADS ADHS Studium Beruf und Ausbildung
bei ADHS bei Erwachsenen Forum
  1. #1
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen:
    Alter: 27
    Forum-Beiträge: 463

    Kann mich nicht aufs Arbeiten konzentrieren

    Hello,

    vielleicht kennt ihr das auch: Irgendein größeres Ereignis tritt in euer Leben und plötzlich könnt ihr an nichts anderes mehr denken (Hyperfokus).

    Bei mir ist es im Moment so. Ich hatte eine Nasenscheidewand OP und meine Gedanken kreisen im Moment nur darum, ob alles gut abheilt etc. Ich google alle möglichen Infos über die OP und male mir Horrorszenarien aus, taste ständig meine Nase ab, die noch sehr geschwollen ist, hab mir tausend Mittelchen gekauft, die die Wundheilung beschleunigen sollen, blablabla...

    Das Problem: Der Heilungsprozess kann MONATE dauern. Und ich kann mich doch nicht monatelang nur mit meiner blöden Nase beschäftigen. Am liebsten würd ich mich hinlegen und einen Monat schlafen, weil ich mich nicht gedulden kann, das Endresultat zu sehen und endlich Gewissheit zu haben, ob es Komplikationen gab oder nicht.
    Es fällt mir wahnsinnig schwer, das Thema einfach ruhen zu lassen und was anderes zu machen.

    Jedenfalls muss ich grad eigentlich ganz viel Unikram machen. Wie schaff ich das, ohne dass meine Gedanken ständig abschweifen und ich wieder in irgendeinem Medizinforum lande um mir noch mehr unnötige Infos zu holen?

    Ich weiß, das klingt alles ein bisschen albern, aber mich belastet es grad sehr.

  2. #2
    Kennt sich hier aus

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 909

    AW: Kann mich nicht aufs Arbeiten konzentrieren

    Hallo Persephone,

    ja, das was du schreibst, kenne ich auch sehr gut!

    Wenn ich an einem Tag auch nur EINEN Termin habe, dann kann es vorkommen, dass die gedankliche Beschäftigung mit diesem Termin schon am Tag vorher jedes konzentrierte Arbeiten extrem erschwert!

    Das kann einen schon echt fertig machen, nicht wahr?

    Eine endgültige Lösung habe ich leider für mich auch noch nicht gefunden....

    Alles, was ich zurzeit damit mache, ist

    1. es anerkennen, dass ich nun mal so ticke

    2. an den Schreibtisch gehen und "was tun" - irgendwas von dem, was ich zu tun habe - und wenn ich auch Stunden brauchen sollte für etwas, das andere Leute in 20 Minuten erledigen.

    Das ist frustrierend manchmal und zeitraubend. Aber wenigstens habe ich dann ein bisschen (ein ganz, ganz, kleines bisschen) geschafft.

    Und das ist immerhin dann mehr als wenn ich GAR NICHTS geschafft hätte und mich meinem Hyperfokus überlassen hätte.

    Liebe grüße an dich

    Luzie

  3. #3
    Bin hier neu, seid lieb zu mir

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 17

    AW: Kann mich nicht aufs Arbeiten konzentrieren

    Ich kenn das. Versuche es mom mit natürlichen Beruhigungsmitteln, wie Tee, Baldrian oder mom habe ich so Lavendelkapseln, die sollen auch gegen Ängste wirken...
    Dazu Grüner Tee, wenn ich arbeite.
    Das klingt alles Megaöko, aber ich hab das Gefühl, dass es hilft.

    Probier es mal, vielleicht hilft es ja

    Viele Grüße!

  4. #4
    Bin hier neu, seid lieb zu mir

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 19

    AW: Kann mich nicht aufs Arbeiten konzentrieren

    He,

    kenne ich. Hab mir zwei ganz nützliche Strategien entwickelt.
    1. Damit insbesondere die Internet-Nutzung nicht überhand nimmt, erschwere ich sie mir. D.h. am Besten den W-Lan-Router abstöpslen und im Keller verstecken, dann überlegt man es 10 mal, ob man mal "kurz" im Netz nachschaut.
    2. (vermeintliche) soziale Kontrolle hilft. Wenn ich das Gefühl habe, dass mir ein Mensch, der erwartet, dass ich brav arbeite, über die Schulter schaut, kann ich auf einmal total konzentriert bei der Sache sein. D.h. wenn es mal wieder nicht klappt, gehe ich zum Arbeiten in die Uni-Bib oder aber ich verabrede mich mit Freund_innen zum gemeinsamen arbeiten.

  5. #5
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 25
    Forum-Beiträge: 289

    AW: Kann mich nicht aufs Arbeiten konzentrieren

    Du weisst ja nicht, wielange es dauert. Und du kannst nichts daran ändern, wie der Heilungsprozess abläuft. Versuche dir das immer wieder zu sagen, wenn du dich ertappst, wie du daran rumstudierst. Aber ich kenne dein Problem nur zu gut. Auch Entspannungübungen können helfen. Aber da muss wohl jeder seinen Weg finden... Kriegst du hin!!

  6. #6
    Ist interessiert

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 45

    AW: Kann mich nicht aufs Arbeiten konzentrieren

    Hm, und wenn Du Dir was anderes suchst, was interessanter ist? Das Ding ist ja auch, wenn Du Dich zu sehr mit Deiner Nase beschäftigst, fängst Du noch irgendwann an, dauernd dran zumzudoktorn. Das wird Deiner Nase dann auch nicht helfen......

    Liest Du gern? Dann würde ich mich mit einem spannenden Buch ablenken, oder Videospielen.....

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