Seite 1 von 2 12 Letzte
Zeige Ergebnis 1 bis 10 von 14

Diskutiere im Thema Tipps und Tricks für ein angenehmes Arbeiten im Forum ADS ADHS Studium Beruf und Ausbildung
bei ADHS bei Erwachsenen Forum
  1. #1
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 94

    Tipps und Tricks für ein angenehmes Arbeiten

    Hallo ihr Lieben!

    Nachdem ich in meinem Vorstellungsthread berichtet habe, dass ich für mich ein paar Wege und Methoden gefunden habe, die mir die Arbeitssituation mit ADS erleichtern, kam die Frage auf, ob ich diese mal näher in einem geeigneten Thread erläutern könnte.

    Es gibt schon den ein oder anderen Thread, der in diese Richtung geht, allerdings hatte ich da so eine Idee.

    Vielleicht könnten wir ja hier einfach mal die ganzen Tricks und Kniffe sammeln,
    die uns schon geholfen haben bzw. uns aktuell tatsächlich helfen, den Arbeitsalltag besser zu bewältigen.

    So eine Art Nachschlagewerk / Erfahrungsschatz / Ideensammlung.

    Ich fang einfach mal an mit den Dingen, die mir helfen:



    In der Mittagspause spazieren gehen
    Einfach ein bisschen Sauerstoff tanken und mal wieder frischen Wind in das "Kopfdurcheinander" bringen.
    Danach kann ich mich gleich wieder ein bisschen besser konzentrieren und fühle mich wohler.

    Termine an einer zentralen Stelle sammeln
    Ich nutze z. B. einen online Kalender.
    Da kann ich von überall drauf zugreifen und mir Termine immer sofort aufschreiben, bevor ich den Zettel verschmeiße oder es vergesse.

    Musik hören beim Arbeiten
    Geht leider nicht überall. Ich habe das Glück, dass ich das darf(höre mit Kopfhörer, dann stört es auch keinen).
    Wenn Chaos im Kopf ist und ich die Musik anschmeiße, fühlt sich das an, als wäre da nicht mehr so viel Platz für die ganzen Gedanken.
    Es hilft mir auch nicht immer, aber immer wieder mal.

    Bei mehreren Aufgaben das machen, worauf man am meisten Lust hat
    Ich weiß nicht, ob es euch auch so geht, aber bei mir wechselt auch die Laune dann leicht mal und dann habe ich später passenderweise auf das Lust, was ich vorher verschoben hab.
    (Klappt nicht immer, aber doch immer mal wieder und dann aber auch nur in der Arbeit. Daheim ist das wieder was ganz Anderes^^)

    Raucherpausen
    Ich bin Nichtraucher, aber ich gehe auch gerne zwischendurch mal vor die Tür und wenns nur 2 Minuten sind.
    Aufstehen, kurz raus gehen, frische Luft schnappen und wieder ran an's Werk.

    Mehrere Dinge gleichzeitig machen
    Ich hab so gut wie immer mehrere Sachen offen, zwischen denen ich hin- und herspringe.
    Ich kann so viel besser arbeiten und meine Konzentration leichter halten.

    Ein Ticketsystem(auch als Issue-Tracking-System bekannt)
    Wir verwenden sowas in der Arbeit. Dadurch habe ich:
    => Für jede Aufgabe ein Ticket mit Priorität,
    => zentral die Kommentare, der anderen Personen, die damit schon zu tun hatten
    => eine Möglichkeit für mich, den Stand der Dinge usw. zu dokumentieren (da schau ich dann selber auch gern mal nach, was ich denn eigentlich wollte/vor hatte)
    => einen Überblick, über die momentane "To do"-Situation.
    => die Anforderungen klar vor mir und kann bei Bedarf immer wieder nachschauen, ohne jemanden belästigen zu müssen
    => deutlich weniger Probleme damit, Aufgaben schlichtweg zu vergessen


    Das waren mal so die Sachen, die mir eingefallen sind.
    Verzeiht meine "Wall of Text", ich hoffe man kann es trotzdem einigermaßen flüssig lesen
    Ich würde mich freuen, wenn sich noch mehr Leute beteiligen und von ihren bewährten Arbeitsalltagsstrategien erzählen!



    Liebe Grüße

  2. #2
    Chaoprinzessin

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 46
    Forum-Beiträge: 12.434

    AW: Tipps und Tricks für ein angenehmes Arbeiten

    Hallo,

    Jetzt komme ich mit was mich hilft bei arbeit:

    Zuerst mal planen bevor ich anfange. Es rasch im kopof durchgehen wie der ablauf ist...

    Nach seine rythmus, tempo und art arbeiten, nicht wie andere meinen es sei richtig. Ich fühle mich wöhler im sitzen und habe gerne ruhe um mich.

    Immer wieder kurze pausen machen. Aus der fenster schauen, etwas trinken gehen, einige schritten machen...

    Material sammeln bevor ich etwas anfange... (hilft sehr bei sachen wie kochen oder handwerkliches)...

    lg

  3. #3
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 94

    AW: Tipps und Tricks für ein angenehmes Arbeiten

    Vielen Dank für deine Beteiligung, mj71


    Was mir auch noch eingefallen ist, was sehr hilfreich sein kann, wenn man sich dazu durchringen kann, es tatsächlich zu tun.

    So eine Art Berichtsheft führen, in dem man immer vermerkt wann man welche Arbeit gemacht hat usw. Das hilft ungemein, wenn man sich dann plötzlich mal für irgendwas rechtfertigen muss bzw. sich nicht sicher ist, ob man dies oder jenes schon erledigt hat.

  4. #4
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 60
    Forum-Beiträge: 1.160

    AW: Tipps und Tricks für ein angenehmes Arbeiten

    BlackShark schreibt:

    Musik hören beim Arbeiten



    Mehrere Dinge gleichzeitig machen
    Ich hab so gut wie immer mehrere Sachen offen, zwischen denen ich hin- und herspringe.
    Ich kann so viel besser arbeiten und meine Konzentration leichter halten.


    Hörbuch hören macht meine ADS-Kollegin immer, ich mag aber ungern mit Kopfhörer rumsitzen.

    Ich bekomme in der Werkstatt (für Menschen mit psychischer Behinderung) und auch bei der VT immer gesagt, mehrere Dinge gleichzeitig ist nicht so gut und im endeffekt kontraproduktiv
    Warum hört man das mal so mal so ??????,

    Wenn die Arbeit langweilig ist, sich die Freizeit sinnvoll und abwechslungsreich gestalten, mit VHS-Kursen, ehrenamtlichen Sachen, Sport, Fitneß und was sonst noch so Spaß machen würde. Ist ein Ausgleich, dann belastet auch die nicht so schöne Arbeit nicht so sehr.
    Aber bei meiner langweiligen Arbeit hilft das auch nicht, die wird dadurch nicht weniger langweilig und für mich nur ein klein wenig erträglicher, ich würde lieber was anderes machen.

    Liebe Grüße Anni





  5. #5
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Alter: 51
    Forum-Beiträge: 393

    AW: Tipps und Tricks für ein angenehmes Arbeiten

    …erst kurz vor dem Termin anfangen. Dann geht`s am schnellsten.

    LG
    Elektron

  6. #6
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 6.847

    AW: Tipps und Tricks für ein angenehmes Arbeiten

    Hallo Anni,

    um mal kurz deine Frage zu beantworten, ich glaube das kommt ganz auf den Subtyp der ADS und auf die jeweiligen Schwerpunkte im Krankheitsbild an.

    Jemand der sowieso starke Probleme hat, Prioritäten zu setzen, Entscheidungen zu treffen und Ordnung zu halten, der wird sich wohl heillos verzetteln, wenn er mehrere Dinge gleichzeitig macht. Der wird zwar alles angefangen, aber leider kaum was beendet haben.

    Ich bin übrigens ein Paradebeispiel dafür. Mir hilft da in ganz schlimmen Phasen nur die Struktur und Anweisungen von aussen, um nicht im Chaos zu versinken, aber das muss jeder für sich selbst herausfinden.

  7. #7
    Plaudertasche

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 1.112

    AW: Tipps und Tricks für ein angenehmes Arbeiten

    Ich arbeite in einer Apotheke, da ist es schwierig in hektischen Zeiten den Überblick zu behalten. Daher mach ich mir vor arbeitsbeginn eine To Do Liste für den Tag. Wenn ich von einer Arbeit weg muss, um einen Kunden zu beraten. erledige ich eventuelle Arbeiten, wie Rezept eingeben oder Bestellung sofort und mache erst danach an der begonnenen Arbeit weiter. Sonst ist das Chaos vorprogrammiert. Hat man etwas in der Hand, wenn man weg muss, dort lassen wo man war. Z.B füllt man Ware vom Lager auf, lässt man die Ware im Lager, sonst sucht man dann das gute Stück wieder ;-)

  8. #8
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 26

    AW: Tipps und Tricks für ein angenehmes Arbeiten

    Für mich hilft, wenn ich mich geistig anstrengen muss, ist zuerst mal eine Runde Sport zu machen (ausgiebig zu spazieren, Joggen, etc.)

    @Elektron: Herrlich , stimmt leider bei mir auch - ich hoffe immer, dass dann der Hyperfokus einsetzt... wenn ich Pech habe ist es lediglich Torschlußpanik

  9. #9
    Chaoprinzessin

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 46
    Forum-Beiträge: 12.434

    AW: Tipps und Tricks für ein angenehmes Arbeiten

    Hallo alle,

    Was ich auch oft mache: fenster schliessen... Naja, der arbeitplatz ist gerade neben eine S-Bahnlinie und in 30 takt kommen 2 zügen mit noch die toren (2) dazu... Nichg weit eine laute strasse, mit bus, löastwagen & co... Wenn ich es nicht mache (aber ab und zu lüften muss man schon) werde ich nach einige stunden gereizt, besonders an zeiten wo meine medis etwa weniger wirkt...

    Wichtig ist auch für mich auf mich zu hören und nicht was anderen meinen es sei gut und richtig. Notizen nehme ich auch wenn nötig und für struktur schaffe ich auch.

    Wenn hektisch ist, halte ich kurz an und überlege mich kurz alles was zu tun ist und dann was der nächste schritt ist. Aber es geht nur wenn menschen auch mal zulassen kénne dass ich kurz nichts mache, weil ich in mein kopf sortieren muss.

    @ Anni: wegen merhere gleichzeitig machen: was andere sagen muss nicht immer stimmen. Was stimmt für DICH? Auch in eine behinderte werkstatt solltest du auch mal deine wünschen und bedürfnissen haben und äussern können. Wenn es mich langweilig ist, fange ich an zu träumen... Hatte ich es ehe schon als kind in der schule gemacht... Kopfkino und gleichzeitig arbeiten, wieso nicht? Aber meine arbeit ist im moment spannend genug dass ich keine kopfkinos brauche. Oder auch was geht: schauen was um mich passiert: andere menschen, was machen sie? Tieren? Oh kläfft ein hund draussen, wo ist er? Also, manchmal lasse ich mich sehr bewusst ablenken und merke dass es mich gut tut...

    lg

  10. #10
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 94

    AW: Tipps und Tricks für ein angenehmes Arbeiten

    Bezüglich mehrere Dinge gleichzeitig machen:
    Vielleicht, wenn ich es ein wenig umformuliere, kommt es dem näher, was ich zum Ausdruck bringen wollte.
    Man könnte auch sagen: so gut es geht Abwechslung schaffen.

    In der Praxis sieht das bei mir so aus:
    Ich habe meistens auf der To Do-Liste mehrere Aufgaben und wenn ich bei einer merke es fängt an mich zu langweilen,
    dann schnapp ich mir eine der anderen und mach damit weiter so lange bis ich da nicht mehr mag.
    Dann geh ich wieder zur ersten zurück oder fang noch eine an. Normalerweise gehe ich dabei höchstens an 3 Sachen gleichzeitig.

    Dazu muss man auf jeden Fall auch ein entsprechendes Arbeitsumfeld haben.
    Das ist mit einer der Gründe, warum mir meine derzeitige Arbeit so gut gefällt. Ich hab da einfach sehr viel Freiraum, was die Vorgehensweise(und einige andere Dinge) betrifft.

    Natürlich kann das von Mensch zu Mensch wieder unterschiedlich sein, ob man damit zurecht kommt. Ist halt was, was mir persönlich sehr gut hilft.

Seite 1 von 2 12 Letzte

Ähnliche Themen

  1. Tipps & Tricks für Konzentration während Prüfungen?
    Von silent_bob im Forum ADS ADHS Studium Beruf und Ausbildung
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 29.04.2013, 17:31
  2. ADHS, Geräuschempfindlichkeit und eure Tricks
    Von ClaireClaire im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
    Antworten: 11
    Letzter Beitrag: 6.12.2012, 10:44
  3. Tipps und Tricks für unpünktliche ADHSler
    Von Schneewitti im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 19.11.2010, 00:04
  4. Alltagshilfen: Tricks und Ideen
    Von luuna im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
    Antworten: 33
    Letzter Beitrag: 27.06.2010, 11:58
  5. Tricks und Tipps - Sammlung in unserem Gesundheitssystem!
    Von Sally im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 6.05.2010, 15:29

Stichworte

Thema: Tipps und Tricks für ein angenehmes Arbeiten im Forum ADS ADHS Studium Beruf und Ausbildung bei ADHS bei Erwachsenen Forum
©2017 ADHS bei Erwachsenen Forum