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Diskutiere im Thema Tipps & Tricks für Konzentration während Prüfungen? im Forum ADS ADHS Studium Beruf und Ausbildung
bei ADHS bei Erwachsenen Forum
  1. #1
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 30
    Forum-Beiträge: 79

    Tipps & Tricks für Konzentration während Prüfungen?

    Hallo Leute,

    ich bin derzeit in einer Prüfungsphase und habe demnächst Prüfungen von 180 bzw 240 Minuten vor mir. Bisher waren das immer nur 90min. Das Problem was ich dabei hatte war, dass ich mir durch die schwindende Aufmerksamkeit/Konzentration immer bei den letzten Aufgaben ein paar Flüchtigkeitsfehler einbaue. Sehr tragisch war das bisher nicht, da es wirklich nur Kleinigkeiten waren. Allerdings nervt mich das tierisch. Ich kann das was ich da mache wirklich gut. Dann schreibe ich ne Aufgabe falsch ab, vertausche + und - in Mathe oder mache ganz dämliche Fehler bei ganz simplen Rechenaufgaben.

    Wie macht ihr das so? Habt ihr da nen Tip?

    Vielen Dank

  2. #2
    Freischalte-Mail noch nicht bestätigt

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 33
    Forum-Beiträge: 41

    AW: Tipps & Tricks für Konzentration während Prüfungen?

    Würde es dir vielleicht helfen, wenn du nach einiger Zeit dir eine kurze Denkpause nimmst? Also wahrscheinlich darfst du in den Prüfungen nicht raus, aber vielleicht könntest du kurz die Augen schließen und kurz an etwas anderes denken, an etwas schönes?

    Eine andere Frage? Nimmst du keine Medikamente? Sollen doch gerade bei sowas helfen.

    LG

  3. #3
    Gibt´s Kaffee ?

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 45
    Forum-Beiträge: 1.610

    AW: Tipps & Tricks für Konzentration während Prüfungen?

    In schriftlichen Prüfungen habe ich grundsätzlich Ohropax getragen, um nicht von anderen Geräuschen in meiner Konzentration gestört zu werden.

    Ansonsten hatte ich immer irgendwas zum Essen und Trinken dabei (Brötchen, Schokoriegel, Traubenzucker, oder sonstwas), wenn die Konzentration schwächelte, habe ich eine kurze Pause gemacht, was getrunken und/oder gegessen und dann ging es wieder besser...

    LG Tanja

  4. #4
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 30
    Forum-Beiträge: 79

    AW: Tipps & Tricks für Konzentration während Prüfungen?

    Das mit den Oropax ist super. Das werde ich auf jeden Fall machen. Dass ich da noch nicht selbst drauf gekommen bin.

    Doch, ich nehme MPH, allerdings ist das auch kein allheilmittel. Bei Vollkonzentration über längere Zeit schleichen sich halt ab und an mal Fehler ein. Leider ...

  5. #5
    Kennt sich hier aus

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 909

    AW: Tipps & Tricks für Konzentration während Prüfungen?

    silent_bob schreibt:
    Habt ihr da nen Tip?

    Vielen Dank
    Hallo silent bob,

    an unserer Uni gibt es im Fachbereich Persönlichkeitspsychologie ganz interessante Untersuchungen zum Zusammenhang zwischen mentaler Leistungsfähigkeit und körperlicher Aktivierung.

    Bahnbrechend ist seit einigen Jahren die Erkenntnis, dass die Aktivierung der Muskulatur der LINKEN Körperseite die Konzentration und Leistungsfähigkeit erhöht.

    Dazu wurden Probanden kleine Bälle (diese "Stressbälle", die man in der Hand rumquetschen kann, die kennst du sicher?!) zur Verfügung gestellt.

    Also: Wenn du den guten Rat der anderen hier mit der Pause und etwas Essen und Trinken befolgt, außerdem Ohropax hilfreich findest, dann könntest du, wenn du (d)eine Pause machst, für einen Zeitraum von ca. 3 Minuten bei geschlossenen Augen mit der linken Hand deinen Stressball kneten und drücken.

    Dadurch wird die rechte Hemisphäre deines Gehirns aktiviert (den neurobiologischen Zusammenhang erklär ich hier nicht in aller Ausführlichkeit, kann man ergoogeln oder ich schick dir das bei Interesse als PN).

    Diese Aktivierung führt zu einer anschließenden klareren Wahrnehmung. Auch und vor allem für "Diskrepanzen" - also gerade dieser Fehler die du da beschreibst: Flüchtigkeitsfehler, Vorzeichenfehler usw.

    LG,

    Luzie

  6. #6
    Ehem. Mitglied

    Gast

    AW: Tipps & Tricks für Konzentration während Prüfungen?

    Mir half bei langen Prüfungen kurz abzusschalten - ja, an etwas Schönes zu denken- , "ins Leere blicken" (die Augen werden dabei entspannt) oder kurz was essen oder trinken ... Schokolade ...

    Ja, wenns Matheaufgaben sind und man merkt, dass die Kozentration nachlässt-einfach nochmal kurz überprüfen, ob man die Aufgabe richtig abgeschrieben hat ... ich weiß, das kostet etwas Zeit, aber macht sich am Ende bezahlt.

    Meist "zappelte" mein Fuß schon automatisch und half mir bei der Sache zu bleiben .... Ok, wenns gar nicht mehr ging, dann eben kurz abschalten und Co!

    LG, Susanna

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