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Diskutiere im Thema Hilfe!!! Lernen Lernen / Abschweifende Gedanken im Forum ADS ADHS Studium Beruf und Ausbildung
bei ADHS bei Erwachsenen Forum
  1. #11
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 27

    AW: Hilfe!!! Lernen Lernen / Abschweifende Gedanken

    l1nch3n schreibt:


    Ich hatte es schon mal in einem anderen Thread geschrieben - in einem bisschen anderen zusammenhang, aber es passt auch hier ganz gut denk ich...^^ - dass es da diese sogenannte Pomodoro-Technik gibt: The Pomodoro Technique®

    Die hat mir mal jemand in der ADHS-Gruppe an der Uni empfohlen und diese Technik ist immer ganz hilfreich, wenn ich etwas sehr zähes bearbeiten oder lesen muss und mich schnell ablenke weil mir die Zeit so ewig vorkommt.
    Da weiß ich dann immer, dass ich jetzt 20 Minuten Fokus brauche und dann wieder abschweifen und entspannen kann bevor ich weiter mache. Damit komm ich eigentlich ganz gut klar und vor allem zum Selbststudium finde ich, eignet sich das sehr gut. Wenn man sich den Stoff entsprechend aufteilt und nach jeden 20 Minuten das entsprechende abhakt auf der To-Do-Liste macht das zusätzlich Glücklich und motiviert weiter zu machen wenn man sieht wie es schwindet.
    Danke!! Ich hab ddie Technik heute ausprobiert und find sie klasse. Hat mir echt aus dem Konzentrationstief der letzten Tage heraus geholfen. :-) Ich kann sie nur weiter empfehlen.

  2. #12
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 26
    Forum-Beiträge: 87

    AW: Hilfe!!! Lernen Lernen / Abschweifende Gedanken

    Was ich oft beim Lernen mache das ich mich einfach "Reizüberflute" - also mit Auditiven und Sensorischen reizen. Mir hilfts (oder hat das ohne MPH ungemein geholfen)

    Habe mein Lernzeugs geholt, irgendetwas das ich kenne angemacht vorzugsweise irgendeine Sitcom (von der kann man sich einfach berieseln lassen) und habe dann angefangen zu lernen.


    Dadurch das etwas das ich kenne (eine Folge einer Sitcom die ich shconmal gesehn hab) habe ich ein vermindertes Bedürfniss hinzuschauen, reicht mir einfach hinzuhören, kenne ja alle schon und kann mein Denken eher auf das Lernen lenken.

    Durch die lerntaktik hab ich mein Abi super bestanden

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