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Diskutiere im Thema Probleme mit Einschlafen / Durchschlafen im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #11
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Alter: 47
    Forum-Beiträge: 63

    AW: Probleme mit Einschlafen / Durchschlafen

    Schlafstörungen hab ich mittlerweile seit Monaten, in der ich mit einmal auch eine tiefe Traurigkeit mit mir rumschleppe, war Jahrelang nach Todesfällen wie gelähmt, meine Gedanken sind überall und nirgends oft gehe ich schon den nächsten Tag oder gar noch weiter durch. Komme irgendwie nie zur Ruhe aber weiß nicht woran es liegt. Ich bin erst seit kurzem darauf hingewiesen worden was evtl. mit mir ist und finde mich hier immer wieder immer mehr wieder. Was einige hier durchleben. Das mit dem leeren Zimmer und schlafen können das nichts ablenkt finde ich sehr gut. Es stimmt man sieht irgendwas, es erinnert einen an eine Situation und schon geht das gerattere im Kopf an. Und schon empfindet man Emotionen....

  2. #12
    wolke-7

    Gast

    AW: Probleme mit Einschlafen / Durchschlafen

    Ja, Yoin, dass mit dem Kopfkino kenne ich auch gut...
    Manchmal ertappe ich mich bei meinem leeren zimmer dabei, wie ich mir vorstelle, ich könne doch ein schönes bild wie sonnenaufgänge o untergänge, natur, pferde, engel usw an die eine wand dran machen oder sogar dran malen- so als art beschützer... aber ich mache es nicht, aus dem selben grund, wie du schriebst:Emotionen- u schon ist das mit dem schlafen vorbei.

    lbg wolke-7

  3. #13
    wolke-7

    Gast

    AW: Probleme mit Einschlafen / Durchschlafen

    Hallo, Yoin !

    Also im schlafzimmer hab ich kein kopfkino- es ist, wie gesagt, leer u dunkel, hab das leselicht rausgetan, weil ich nicht mehr lese u hab nur das deckenlicht für meinen minischrank.
    Kopfkino hab ich ab da, wo ich aufwache. Es ist, als ob jemand die ganze nacht an meinem bett saß u gewartet hat u nun den schalter anmacht.Was ich dagegen mache, ist, achtsamer darauf zu sein, mir es bewußt machen. meist sind es selbstgespräche über den ganzen tag, die mir noch nicht mal immer bewußt sind...u die zeigen ja auch an, wo man sich gerade befindet- vergangenheit, gegenwart o zukunft. Da ich mir immer sachen vorstelle, die sein WERDEN könnten(also keine panik-o angstzustände), befinde ich mich wahrscheinlich wohl also meist in gedanken in der zukunft.... darauf will ich achten.Und dann zbsp vor mich hin summen hilft- ich kann schwerlich 2 dinge auf einmal tun...oder ich hab zbsp ein wort erfunden: " sommersonnenblumenwiese", wenn ich das immer wieder hintereinander sage, hab ich auch einen kurzen denkerholungsstopp...
    not macht erfinderisch

    lbg wolke-7

  4. #14
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 53
    Forum-Beiträge: 220

    AW: Probleme mit Einschlafen / Durchschlafen

    Hat einer von Euch vielleicht Tipps, ob Entspannungstechniken wie autog. Training o.ä. wirken könnten ?
    Versuche demnächst mal eine Einführung in Yoga - mal sehen, ob ich da den Kopf abschalten kann, ich fürchte aber eher nicht...

    habe die erfahrung gemacht, dass entspannungstechniken und mein adhs nicht miteinander vereinbar sind. was mir hilft ist, eine heisse wanne nehmen. das entspannt. oder regelmässig ins thermalbad gehen, da kann man im warmen wasser draussen liegen, bei jedem wetter. reize und reizarmut sind in gutem ausgleich.
    lg mara

  5. #15
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 53
    Forum-Beiträge: 220

    AW: Probleme mit Einschlafen / Durchschlafen

    ich kenne das auch mit dem nicht einschalfen können. inzwischen kann ich vor 0.00 / 1.00 / 2.00 und später überhaupt nicht mehr ins bett. je später ich gehe, umso wahrscheinlicher ist es, dass ich durchschlafe. bin aber am nächsten tag gerädert und unausgeschlafen.

    kenne das auch, dass man dann jeden moment denkt, man kann jetzt nur noch soundsoviel stunden und minuten schlafen.

    aber der kopf schaltet nicht ab.

    was mir manchmal hilf ist, mir eine geschichte auszudenken, die nichts mit dem alltag zu tun hat, dann komme ich nicht so ins grübeln und kann einschlafen. und ich habe inzwischen einen teddibären (beasts von sigikid), den habe ich mir ausgesucht und mit dem auf den augen kann ich einschlafen - echt bescheuert aber es wirkt.

    unser schlafzimmer ist auch aufs äusserste reduzier. bett, schrank, tischlein mit licht, weisse wände und vorhänge ... das hilft auch.

    wünsche euch gutes schlafen
    mara

  6. #16
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Alter: 30
    Forum-Beiträge: 141

    AW: Probleme mit Einschlafen / Durchschlafen

    Ich weiß nicht ob das auch zu Schlafstörung zählt. Aber ich habe das Problem das ich wenn ich schlafe immer viele Träume habe, oft kann ich mich morgens an 3-4 von denen erinnern und bin fast müder als vor dem schlafen.

    Oft kann ich aber auch erst nicht einschlafen. Wenn ich das nicht kann hilft es mir oft mir etwas vorzustellen, heißt ich erzähle mir ne Geschichte im Kopf und irgend wann schlaf ich dann ein. Oder aber ich mache meine Kinderkassetten an die helfen mir auch oft beim einschlafen

    Liebe Grüße Kristin

  7. #17
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 53
    Forum-Beiträge: 220

    AW: Probleme mit Einschlafen / Durchschlafen

    Krissi21987 schreibt:
    Oder aber ich mache meine Kinderkassetten an die helfen mir auch oft beim einschlafen
    wunderbar. jetzt bin ich aber froh, dass nicht nur ich so merkwürdige einschlafrituale habe, die an kinderzeiten erinnern (mein bär ...)
    Geändert von anfang (23.01.2011 um 14:33 Uhr) Grund: teile des zitas nicht weggelöscht

  8. #18
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Alter: 30
    Forum-Beiträge: 141

    AW: Probleme mit Einschlafen / Durchschlafen

    Ja ich bin auch froh, das ich nicht die Einzige bin, die noch Rituale aus der Kindheit braucht um gut ein zu schlafen

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