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Diskutiere im Thema Runter kommen, beruhigen im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #21
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen:
    Forum-Beiträge: 3.146

    AW: Was macht ihr um runter zu kommen?

    also mit solchen Sachen wie PMR oder autogenenen Training kann ich auch nicjhts anfangen. Spüren, wie irgendwas schwer oder gar warm wird, erst Arm, dann Bein und tralala, komm ich irgendwie nicht ran. Ich habe da nie was gespürt und bin auch nicht ruhig geworden, höchstens eingeschlafen. Das war dann wohl einen Tick zu ruhig.

  2. #22
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen:
    Forum-Beiträge: 257

    AW: Was macht ihr um runter zu kommen?

    Ich mach was um runter zu kommen das ich schon immer gemacht hab, zeit ich ein kleines mädchen war, es hat damals functioniert und es hilft heute noch. Glaub es ist so ne art meditieren aber als kind wusste ich nix davon, ich wollte bloß einschlafen.

    Also ich mach die augen zu und sag immer wieder "Schwarz" dabei versüch ich die farbe zu sehen. Bekloppt ich weis aber ich sag das so lange bis ich keine bilder und keine gedanken mehr im kopf hab. Am anfang sieht mann rot und grün und sogar lila aber wenn mann es lang genug macht dann ist alles nür noch schwarz and dann schlaf ich ein. Manschmal gehts gut manschmal weniger gut, kommt drauf an wie der tag war. Manschmal hab ich so viel im kopf das ich garnicht dran denk es zu machen und dann ist die nacht rum.


    lg hobo

  3. #23
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Fachperson
    Forum-Beiträge: 15

    AW: Was macht ihr um runter zu kommen?

    Hallo Jayjay,

    meinen Patienten hilft Sport und pogressive Muskelentspannung. Das ist auch eine Entspannungsmethode bei der man etwas machen darf und nicht nur ruhig liegen muss. Ein Patient war ganz begeistert von einer Selbsthypnose- CD.
    Sie heißt:
    Selbsthypnose Angst von Werner Eiberwein.
    Muss ganz gut helfen.
    Liebe Grüße
    psycho.

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