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Diskutiere im Thema Wie schafft ihr es pünktlich zu sein? im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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  1. #1
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene(r)
    Alter: 49
    Forum-Beiträge: 237

    Wie schafft ihr es pünktlich zu sein?

    Moin,

    ich habe nach meiner ADHS-Diagnose erfahren warum ich nicht pünktlich sein konnte. Mir ist das jetzt bewußt, aber ich habe große Probleme es zu ändern.

    Heute z.B. habe ich den Termin zum Date mit einer Frau verdaddelt.
    Ich habe es bis heute nicht geschafft, regelmäßig pünktlich um 9 Uhr zum Praktikum zu kommen. Dabei bin ich schon seit 10 Wochen im Praktikum (Meine Vorgesetzten und Mitarbeiter wissen von meinem Problem).
    Den ersten Termin bei meiner Therapeutin habe ich verschusselt.

    Habt ihr für mich Tipps wie ich meine Termine pünktlich einhalten kann?

    Viele Grüße
    Live

  2. #2
    Comicus Divinius

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 1.199

    AW: Wie schafft ihr es pünktlich zu sein?

    -Timer
    -Handy das dich erinnert
    -Pufferzeiten
    -Uhr 2 min vorstellen

  3. #3
    Muh!

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 54
    Forum-Beiträge: 6.829

    AW: Wie schafft ihr es pünktlich zu sein?

    Mir half das Bewusstsein, dass ich andere mit meinem Verhalten zur Last falle. Andere mussten sich nach meiner Unpünktlichkeit richten und das fand ich unmöglich. Heute bin ich äußerst pünktlich, zu Pünktlich meines Erachtens.

    Gesendet von meinem SM-A310F mit Tapatalk
    Geändert von Steintor ( 5.11.2017 um 01:28 Uhr)

  4. #4
    Muh!

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 54
    Forum-Beiträge: 6.829

    AW: Wie schafft ihr es pünktlich zu sein?

    Mir macht es auch Spaß, pünktlich zu sein, gerade weil ich im Grunde ein unpünktlicher Mensch bin. Es ist ein Wettbewerb mit mir selbst. Ich musste 2 Jahre lang 2x im Monat Punkt 13:00 Uhr in einer 500 km entfernt liegenden Stadt sein. Im Durchschnitt brauchte ich 5 Stunden für die Fahrt. Ich bin um 7:30 Uhr los gefahren, weil ich auf halber Strecke stets pinkeln musste. Ich war immer pünktlich. Vorteil war, die letzten 100 km konnte ich, falls nötig, 180 km/h fahren.

    Gesendet von meinem SM-A310F mit Tapatalk
    Geändert von Steintor ( 5.11.2017 um 01:39 Uhr)

  5. #5
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene(r)
    Forum-Beiträge: 580

    AW: Wie schafft ihr es pünktlich zu sein?

    Ich kann Dir leider keinen Rat geben weil ich immer überpünktlich bin. Zwanghaft.
    Ich kann nicht sagen warum, habe kein gutes Zeitgefühl, aber ich habe es irgendwie verinnerlicht das es extrem wichtig ist pünktlich zu sein. Das geht so weit das ich mich damit selbst stark unter druck setzte. Ich habe es erst in einer Therapie gelernt das es auch okay sein kann mal zu spät zu kommen, zumindest wenn man sich rechtzeitig meldet.

    Allerdings hatte ich öfter Probleme mit vergessenen Terminen, das hat sich seit dem Smart-Phone Kalender verändert. Ich habe mir angewöhnt mir immer alle Termine einzutragen und mich zeitlich passend erinnern zu lassen. Dabei berücksichtige ich die Fahrzeiten. Vielleicht wäre das ein Anfang.
    Das klappt auch nicht immer, musste gerade wieder Überziehungsgebüren in der Bibliothek lassen. Na ja, eine Spende für den Unterhalt.
    Aber es klappt immer öfter...

  6. #6
    mit Nebenwirkung

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 47
    Forum-Beiträge: 4.671

    AW: Wie schafft ihr es pünktlich zu sein?

    Mir geht es auch eher wie Denker23...ich bin nie unpünktlich. Auch ich weiß nicht genau, woher das kommt. Vllt weil ich es selbst hasse, auf jemanden warten zu müssen (Und ich nicht für "zu spät kommen" gehasst werden möchte)

    Ich benutze noch immer Papierkalender ... kein Handy. Und da trage ich mir die Termine so ein, dass ich die Anfahrt mit einberechne. Also wenn der Termin um 9 Uhr ist und ich eine halbe Stunde fahre, träge ich den Termin um 8.30 ein.
    Und ich fange mindestens eine halbe Stunde vorher nichts mehr an. (Mein Problem ist eher, dass ich deshalb viel Zeit verschwende, WEIL ich vor wichtigen Termin nix mehr mache, um mich nicht zu verzetteln)

    Morgens stehe ich mindestens 1,5 Stunden bevor ich das Haus verlassen muss auf. Das ist die Zeit, die ich persönlich benötige, um wach zu werden und mich "ausgehfein" zu machen. (Ich habe auch die Zeit gestoppt, die ich im Bad brauche... ich habe überhaupt viele Zeiten gestoppt So weiß ich auch, wie lange ein Durchschnittsputz des Bades dauert, der Standarteinkauf oder das komplette Staubsaugen der Wohnung etc. Das hilft mir bei der Planung. Nur so kann Ich, wegen meines mangelnden Zeitgefühls, überhaupt noch vor einem Termin oder einem anderen festgelegten Zeitpunkt etwas machen, ohne ihn zu verpassen.)

    Jetzt habe ich mich hier mit der Antwort ein bisschen verzettelt ...ich hoffe es ist etwas hilfreiches dabei.

  7. #7
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene(r)
    Forum-Beiträge: 580

    AW: Wie schafft ihr es pünktlich zu sein?

    Und ich fange mindestens eine halbe Stunde vorher nichts mehr an. (Mein Problem ist eher, dass ich deshalb viel Zeit verschwende, WEIL ich vor wichtigen Termin nix mehr mache, um mich nicht zu verzettelnhttps://adhs-chaoten.net/images/smilies/025.gif)
    Das geht mir ähnlich, naja, eigentlich bin ich da schlimmer.
    Wenn ich am Nachmittag einen Termin habe kann ich am Vormittag auch nur noch Kleinkram machen aus Angst mich zu verzetteln...
    Für mich ein gutes Beispiel für Überkompensation.

  8. #8
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADS / ADHS
    Forum-Beiträge: 1.309

    AW: Wie schafft ihr es pünktlich zu sein?

    Ich habe meine Uhren zu Hause alle 15 Minuten vorgestellt, so habe ich immer einen Puffer. Bin ich unterwegs, benutze ich den Timer am Handy.
    Bis jetzt funktioniert es auch meistens gut.

  9. #9
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 49
    Forum-Beiträge: 274

    AW: Wie schafft ihr es pünktlich zu sein?

    happypill schreibt:
    Und ich fange mindestens eine halbe Stunde vorher nichts mehr an.
    Das versuche ich auch, geht aber bei mir regelmäßig nach hinten los. Ich fange nichts mehr an, habe aber das Gefühl, noch Zeit zu haben und mache dann doch noch hier und da eine Kleinigkeit und nach ein paar solchen Kleinigkeiten hat sich die halbe Stunde ins Nichts aufgelöst.

    Handywecker mit mehreren Vorwarnungen hilft mir aber meistens sehr gut.
    Und schon vorher in Gedanken ausmalen (visualisieren ist glaube ich das Schlagwort dafür) wie ich entspannt und gut vorbereitet ankomme.

  10. #10
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene(r)
    Forum-Beiträge: 193

    AW: Wie schafft ihr es pünktlich zu sein?

    Murmel schreibt:
    Ich habe meine Uhren zu Hause alle 15 Minuten vorgestellt, so habe ich immer einen Puffer. Bin ich unterwegs, benutze ich den Timer am Handy.
    Bis jetzt funktioniert es auch meistens gut.
    das funktioniert bei mir leider immer nur kurz , weil ich dann irgendwann um die vorgestellte Zeit weiss

    pünktliche auf der Arbeit! das schaffe ich wohl nur, weil ich mit meinem Freund mitfahre und dadurch immer ein paar Minuten eher da bin. Der positive Effekt ist, das ich dann viel ruhiger starten kann. Doch ich weiß nicht ob ich es alleine schaffen würde diesen positiven Effekt ohne dies Brücke zu erhalten ????

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