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Diskutiere im Thema Tagesstruktur - Tagesplanung - evtl. mit Kalender oder App?? im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #31
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Forum-Beiträge: 79

    AW: Tagesstruktur - Tagesplanung - evtl. mit Kalender oder App??

    Hey,
    hab das Problem auch.

    Wenn ich es schaffe, mich zu strukturieren, bzw. so weit ich es schaffe, mache ich es so:
    Alle verbindlichen Termine werden immer im Handy-Kalender eingetragen.
    Will ich den Überblick behalten oder ihn mir verschaffen, trage ich meine Termine im Kalender ein, dafür nutze ich einen Kalender, in dem ich eine Woche vor mir habe und zu jedem Tag etwas Platz ist.
    Um mich vernünftig zu strukturieren, hilft nur ein Wochenplan, in dem ich in verschiedenen Farben eintrage, was zu tun ist, was ich tun möchte, Zeiten für´s Duschen und für´s Essen...

    Ich fühle mich im Grunde immer Zeit- und Raumlos, habe als generell ein Problem mit Zeit.
    Als ich angefangen habe, mit dem Tages-Wochenplan zu arbeiten, fiel mir auf, dass ich mein Leben lang bis dahin immer Stress hatte, weil ich z. Bsp. für´s Anziehen von Jacken und Schuhen bis zum los gehen nie Zeit einkalkuliert habe. Klingt vielleicht für jemanden nicht nachvollziehbar... aber ich war mein Leben lang zu Schule immer wieder zu spät dadurch oder musste zum Bus rennen.

  2. #32
    Ist interessiert

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene(r)
    Forum-Beiträge: 86

    AW: Tagesstruktur - Tagesplanung - evtl. mit Kalender oder App??

    Trello nutze ich beruflich um mir z.B. meine Marketing-Pläne zu visualisieren. Allerdings nutze ich das Teil nur für den großen Überblick...

    Für tägliche ToDos, Termine etc. nutze ich ein "Bullet Journal". Wer danach googelt bekommt ziemlich einen auf die Fresse mit Infos. Tausende Websites beschäftigen sich damit, wer das schönste Journal hat. Meins ist ganz simpel: Ein Kalender, ein Notizbuch in das ich meine Bullets schmiere und gut. Dafür nutze ich ein X17-Notizbuch.

    Wirklich wichtige Dinge schreibe ich mir auch noch auf Post-Ist und klebe diese an Stellen wo ich sie sicher sehe - z. B. an die Eingangstür, auf mein Handy, den Autoschlüssel etc.

    Ich hatte eine Zeitlang auch den Gedanken, dass Apps für mich das besten sein müssten. War aber falsch.. Ich habe Erinnerungen weggedrückt und irgendwann ein so schlechtes Gewissen gehabt, dass ich die App gar nicht mehr aufgemacht habe. Ich hatte Angst vor meinen alten (mittlerweile auch obsoleten) nicht erledigten ToDos.

    Beim Bullet Journal ist das anders. Habe ich mal wieder ein Phase wo ich nichts aufschreibe und möchte es dann doch wieder nutzen, kann ich auf eine leere Seite blättern und wieder neu beginnen. Dabei schreibe ich mir ersten Schritt alles von der Seele, was mir einfällt. Danach habe ich meist auch wieder Mut und gucke meine alten ToDos durch.

    Im Haushalt hilft nur mein Wochenplan, der steht im Prinzip seit 3 Jahren und wird nur an äussere Veränderungen angepasst (z.B. Junior hat am Donnerstag schwimmen, da wird mir danach einkaufen zu stressig => Mittwoch einkaufen, Donnerstag das Bad putzen).

    Chili_666

  3. #33
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 226

    AW: Tagesstruktur - Tagesplanung - evtl. mit Kalender oder App??

    Hallo, ich habe leider auch das Problem und benötige eigentlich dringend Hilfe.
    Wenn mir also jemand helfen möchte und mir etwas in den Hintern treten mag darf gerne schreiben.

    Aber mal im ernst, ich kann mich nicht mehr aufraffen. Habe ich Zeit etwas zu tun ........ ich sitze nur da, bin hier im Forum oder google etwas im Netz. Ich mache einfach nicht das was ich tun muss. Ja nur dann ist es 5 vor 12 und plötzlich muss alles passieren. Dann werde ich sauer auf mich selbst weil ich so lange nichts gemacht habe.

    Das was Ameliie schreibt kenne ich auch zu gut. Da steht man vom Stuhl auf weil man ja gehen muss weil jetzt die Zeit ist, aber auch ich brauche dann noch Zeit zum anziehen, Schuhe etc. und schwups warum bin ich zu spät ich bin doch extra pünktlich los

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