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Diskutiere im Thema Wut überwinden im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #11
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 164

    AW: Wut überwinden

    schreien klingt nicht schlecht. achte aber drauf, dass es niemand hört. und schreibe bloß wütend niemals eine e-mail, dann gehts ratzfatz in den knast.

  2. #12
    Ist interessiert

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene(r)
    Forum-Beiträge: 60

    AW: Wut überwinden

    Ich sehe es ähnlich wie andere Leidgeplagte. Einfach raus gehen in den Wald oder in die freuie Natur, wo man auf wenig Leute trift. Dort die Wut rausschreien, mit Hiolzknüppeln werfen etc.

    Ich weiß was ausrasten bedeuten kann aus meiner Vergangenheit, da flog einem Kollegen schon mal der Fäustel hinterher, oder einem Radfahrer habe ich ein paar Fausthiebe verpasst, weil der mich angefahren hatte, auf der Arbeit, wenn was nicht klappte, da flog schon mal eine Rechenmaschine oder gar ein PC durch die Gegend.

    Dank einer Therapie im Rahmen meiner diversen anderen Begleiterkrankungen von ADHS habe ich gelrnt mit meinen Wutausbrüchen umzugehen, da brülle ich dann laut los, was für eine Scheiße das alles ist und werfe mit geknülltem Papier.

    Gut, das geht zu haus, im privaten Bereich, auf einer Arbeitsstelle würde ich schnell ein Problem haben, wenn ich da anfange rum zubrüllen, was das für ein Scheißladen ist.

  3. #13
    Ist interessiert

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene(r)
    Alter: 43
    Forum-Beiträge: 95

    AW: Wut überwinden

    @Schreiber
    Ich muss schmunzeln, weil ich mich in deinen Zeilen teilweise wiedererkenne.

    Diese verdammte Impulsivität! Ich kann im Bruchteil einer Sekunde:
    - austicken vor Wut
    - übertrieben tieftraurig werden
    - eine saublöde Entscheidung treffen
    ...und hinterher, mit gewissem Abstand, mir an den Kopf fassen, bereuen und mich fragen warum ich das immer noch nicht im Griff habe :-(

  4. #14
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 384

    AW: Wut überwinden

    Buchtipp:
    Es ist Dein Ärger - Methoden zum Umgang mit starken Gefühlen
    von Thubten Chodron erschienen im Theseus Verlag

    Gesendet von meinem Nexus 7 mit Tapatalk

  5. #15
    Ist interessiert

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene(r)
    Alter: 43
    Forum-Beiträge: 95

    AW: Wut überwinden

    Hi SteveD

    Danke erstmal für deinen Hinweis.

    Für mich relevant zu wissen:
    - hast du das Buch selber resp. "benutzt" du es selber?
    - ist das Buch sachlich (frei von religiöser/ideologistischer Prägung)?
    - kannst du in wenigen Worten wiedergeben (gerne anhand von eigenen Erfahrungen), wie das Buch auf dich gewirkt hat respektive welche Veränderung deiner Einstellung, deines eigenen Umgangs mit starken Gefühlen auf die Erkenntnisse aus dem Buch zurückzuführen sind?

    Hintergrund:
    Ich lese nicht wirklich gerne Bücher. Jedoch werde ich von allen Seiten mit Buchtipps versorgt, so dass mir die Lust fast komplett abgeht.
    (Nebst den -zig Broschüren und Büchern, die ich bereits rumliegen habe und die ich "endlich mal lesen sollte"....)
    Damit ich mich tatsächlich motivieren kann, ein Buch zu kaufen und es dann auch wirklich zu lesen, braucht es einiges an Motivation...

    Herzlichen Dank für dein Verständnis und für eine kurze weitergehende Info.

  6. #16
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 384

    AW: Wut überwinden

    Hallo Mindfisher
    Ja, ich habe das Buch erst kürzlich gelesen

    Das Buch ist sehr sachlich, jedoch von einer praktizierenden Buddistin geschrieben - was Du ignorieren kannst wenn Du möchtest

    Es behandelt logisch strukturiert und leicht verständlich
    - welche Formen von Wut/Ärger/Groll es gibt
    - wie das entsteht und welchen Beitrag wir selbst daran haben
    - Sinnfragen und Nutzen
    - Strategien im Umgang mit dem Ärger/Wut/Zorn/Groll
    - Wege davon loszulassen

    Es ist ein Ratgeber mit Konfliktsituationen umzugehen.

    Alles in allem das beste aller Bücher das ich bisher gelesen habe.
    Ich bin nicht frei von Ärger/W.... und bin dabei nicht gläubig geworden, jedoch spricht die Autorin genau das an, was mich zusätzlich zu meinem ADS nun 50 von 52 Jahren begleitet.
    Womit ich mir das Leben selbst schwerer mache als es nötig ist.
    Was meine Interaktionen sozial so sehr belastet.
    Warum ich mich ausgegrenzt fühle.

    Rund um verstehe ich nun meine Peiniger besser.
    Und das Sprichwort "wie man in den Wald reinruft hallt es wieder".

    Ich kann das Buch jedem Menschen nur wärmstens empfehlen. Unabhängig von Erkrankungen oder Diagnosen.

    Du brauchst Dich nicht erklären zu Deinem Leseverhalten
    Es ist Deine Sache ob, wie viel und wie gerne Du liest.
    Vielleicht bewertest Du schon im Vorfeld um nur das Dir Bekannte ins Blickfeld zu bringen?
    Aber das geht mich nichts an.

    Das Buch passt als Antwort meiner Meinung nach auf das angesprochene​ Thema.

    Vielleicht hilft es ja in dem Zusammenhang dem einen oder anderen.

    LG
    Steve

    Gesendet von meinem Nexus 7 mit Tapatalk

  7. #17
    Ist interessiert

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene(r)
    Alter: 43
    Forum-Beiträge: 95

    AW: Wut überwinden

    Hey Steve

    Vielen Dank! Mit dieser Empfehlung kann ich was anfangen arbeitest du in der Werbung oder so? Gut geschrieben...

    Ich habe mir den Buchtitel nun auf Papier geschrieben und vor mir auf dem Arbeitstisch platziert, damit ich ihn immer wieder vor Augen habe. Meine Impulsivität sorgt mit grosser Wahrscheinlichkeit dafür, dass ich mir das Buch dann ganz plötzlich besorge.

    SteveD schreibt:
    Es ist Deine Sache ob, wie viel und wie gerne Du liest.
    Vielleicht bewertest Du schon im Vorfeld um nur das Dir Bekannte ins Blickfeld zu bringen?
    Aber das geht mich nichts an.
    Ich glaube, mein Problem ist es vor allem, mit einer so "grossen" Aufgabe konfrontiert zu werden. Auf Bücher übertragen: je dicker das Buch, desto eher schreckt es mich ab, weil es mich mental viel Kraft kostet, so lange und so viel Konzentration zu investieren. (ich weiss nicht, ob ich das verständlich formulieren kann). Aus diesem Grund lese ich NULL Romane oder ähnliches, da guck ich lieber den Film dazu, das geht schneller und ist einfacher.
    Fachbücher hingegen liebe ich - da kann ich genau das Stichwort nachschlagen, welches mich gerade interessiert, und das Buch nachher zufrieden wieder weglegen.

    Danke... wünsche dir ein schönes Wochenende.
    LG Mindfisher

  8. #18
    Bin hier neu, seid lieb zu mir

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 5

    AW: Wut überwinden

    Mir persönlich hat/hilf Yoga / Achtsamkeit und die "Grundregeln" der Meditation sehr (Meditieren kann ich gaaaanz schlecht, warum nur )

    Es gibt viele Atemtechniken die mir persönlich sehr helfen und es ist auch extrem wichtig auf den Körper zu achten (verkrampfe ich mich -> Hände öffnen probieren die Muskeln zu entspannen) Es ist echt irre wie sehr das schon hilft.
    Ausserdem probiere ich die Situation zu analysieren:
    -Warum fühle ich mich so?
    -War es zB. Absicht von der anderen Person das ich mich jetzt so fühle?
    Etc.

    Ist vielleicht auch einem Versuch wert sich mal da reinzulesen

    Bin wirklich gelassener geworden und ich kann teils extrem aggressiv werden..

  9. #19
    Ist interessiert

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene(r)
    Alter: 43
    Forum-Beiträge: 95

    AW: Wut überwinden

    Hi BlaueLampe (interessanter Nick)

    Danke für deinen Beitrag. Ich bin mit diversen Techniken, die du ansprichst, vertraut. Meditieren kann ich sogar ganz gut, und sehr gerne! ABER das geht nur, wenn ich ABSOLUTE Ruhe habe. Und das ist auch schon mein Hindernis. Derzeit leben wir zu fünft (wenn wir den Schäferhund mal mit einrechnen) in einer 3.5 Zimmer-Wohnung. Ich ADHS, der Jüngste ADHS, meine Tochter noch unklar, und der Hund ein Stalker. Bei uns zuhaus gehts zu wie im Bienenstock, wir können einander nicht aus dem Weg gehen und alle sind angespannt. Und die Wohnung liegt im zweiten Stock in einem Wohnblock mitten im Krach (direkt beim Bahnhof, dazu ein Bimm-Bamm Bahnschranken-Bahndamm und die Brumm-Brumm Hauptstrasse mit Stop and Go (wegen der Bahnschranke), und gleich noch zwei Kirchen mit andauerndem Glockengebimmel dazu). Meditation? Entspannung? Kannste komplett knicken. Zum Glück können wir Ende September umziehen.

    Passend zu meiner Situation ist momentan die Fähigkeit gefragt, auch mittendrin im Trubel nicht die Nerven zu verlieren. Also ohne die Möglichkeit, sich zurückziehen zu können. Klar geh ich öfter mal raus, damit ich z.B. im Wald oder sonst in der Natur draussen entspannen und für mich allein sein kann. Aber ich kann nicht jedesmal davonlaufen, wenn ich nervlich in den roten Bereich komme.

    Wahrscheinlich muss ich einfach irgendwie durchhalten bis Ende September...

  10. #20
    Chaoprinzessin

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 46
    Forum-Beiträge: 12.422

    AW: Wut überwinden

    Es ist für uns schon eien schwierige Situation, da hätte ich auch Mühe! Könnt ihr nicht in der Wohnung, wenn nicht mal eine Zimmer, eine Ecke einrichten wo denen die Ruhe wollen dort sitzen können. Kann bequem sein und wenn jemand dort ist, sollte für die anderen klar sein "bitte nicht stören".

    So weit wie möglich, würde ich schon mich zurückziehen wenn es zu viel wird... Was ich mache, wenn ich unten Leute und nicht wirklich weggehen kann: Ich schliesse die Augen, und ziehe mich so kurzfristig zurück. Oder ich bleibe einfach stehen, mache nichts, warte ab bis ich ruhiger werde.

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