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  1. #1
    Ist interessiert

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 31

    Akute Zustände in den Griff bekommen?

    Hallo erstmal.

    Ich hoffe vorab, dass es dieses Thema so noch nicht gibt, da ich es nicht finden konnte.

    Ich frage mich was Ihr in akuten Zuständen, wie Angst, Unklarheit im Kopf, Impulsivität oder diese innere, oft unerklärliche Wut in euch macht.

    Ich versuche mich momentan mit viel Sport zu regulieren,jedoch ist es gerade so stark bei mir, dass ich sobald ich irgendwas anderes mache völlig in Gedanken versinke und wie sicherlich viele, depressiv werde.
    Nun sollte ich aufgrund des Muskelkater gerade eben kein Sport machen und sitze hier und schreibe diesen thread , da ich gerade mal wieder keinen Plan habe, außer mir ein Bierchen zu nehmen und die Seele baumeln zu lassen.
    Nur ist das nicht Sinn der Sache.
    So hoffe ich eben hier auf gute Ratschläge... Dankeschön

  2. #2
    Ist interessiert

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 46

    AW: Akute Zustände in den Griff bekommen?

    Hallo Ollinger

    Heute ging es mir auch mal kurz so. Ich kenne diese "Wut" im Kopf.

    In diesen Momenten hilft mir oft eine Analyse meines Zustandes. Ich versuche herauszufinden, was ich gerade für ein Bedürfnis habe, welche Gefühle in mir sind.

    Ich schreibe alles auf. Manchmal sieht es blöd aus, aber kann Aufschluss geben über den eigenen Zustand.

    Oft kam ich zu einem Punkt, dass aufgeschobene, lästige, verhasste und verdrängte Arbeiten mich schlussendlich in diesem Zustand gebracht haben.


    Ich glaube an mich und nicht daran, was andere von mir halten!

  3. #3
    Chaoprinzessin

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 45
    Forum-Beiträge: 11.713

    AW: Akute Zustände in den Griff bekommen?

    Langfristig hat mich viel gebracht mich kennen zu lernen. Komme ich in so eine Zustand, beobachte danach was in mich vorgegangen ist und auch was gerade vorher los war. Mit der Zeit komme ich einige Auslöser auf der Spur. Auch mit der Zeit finde ich Strategien um zu vermeiden dass es so weit kommt.

    Allgemein, kommt es so bei Stress und mit ADS erleben wir es immer wieder. Wenn ich gestresst bin und dazu kommt noch jemand mich stressen, kommt nicht gut. Also, mit der Zeit richte ich mich ein, dass ich mich genug Zeit nehme. Mit der Zeit passiert nur noch selten dass ich laut werde, weil jemand an falsche Zeitpunkt mich stört. Die meistens Menschen lernen ehe rasch daraus... Es kommt nur vor, wenn ich jemand vorgewarnt habe, klar gesagt habe, dass es jetzt zu viel ist, aber er missachtet einfach. Kommt selten vor und letzte mal war schon vor 2 Jahren her, mit ein Mensch die ich aus diese Grund der Kontakt total ausgebrochen habe.

    Es kann auch passieren dass etwas an meine Wundepunkt berührt, aber mit der Zeit kenne ich sie gut, merke ich und schaffe meistens mal einfach zu schweigen. Aber es jhat viel Zeit gebraucht.

  4. #4
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 692

    AW: Akute Zustände in den Griff bekommen?

    In akuten Zuständen solltest du versuchen dich durch etwas Positives abzulenken. Hast du z.B. große Wut, solltest du dir innerlich erst einmal Stopp sagen,
    durchatmen und dann dir etwas gutes tun. Ich hoffe, du verstehst auf was ich hinaus will, kann es nicht so gut beschreiben.

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