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Diskutiere im Thema Rat wegen Schlafprobleme im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #1
    Bin hier neu, seid lieb zu mir

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Forum-Beiträge: 28

    Rat wegen Schlafprobleme

    Letzte Woche habe ich wiedermal aus Schlafmangel und depressiver Verstimmumg 2 Tage Praktikum verpasst (gehört zum Studium).
    Einschlafprobleme und so habe ich sowieso und trotzdem musste ich von Samstag auf Sonntag wiedermal die Sau rauslassen.

    ..und jetzt habe ich diese Nacht vor Unruhe und Nervosität kein Auge zugemacht...in 20min klingelt mein Wecker und ich frage mich wie ich den Tag mit Standpauke, wüsten Blicken meiner Mitpraktikanten, Druck und Schlafmangel geniessen soll.

    ...Bin oftmals einfach verzweifelt und will aufgeben...zumal ich mein Studium nicht schaffe, wenn ich so weitermache...

    Traurig aber war...soll ich zuhause bleiben und mein Leben wiedermal ordnen und schlafen oder meine Angst, Faulheit und Müdigkeit überwinden?

  2. #2
    N o r d f r a u

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 61
    Forum-Beiträge: 7.324

    AW: Rat

    Du hast sicher schon eine Entscheidung getroffen.

    Ich bin fast so, wie du deine Mutter beschrieben hast. Deshalb glaube ich, du wirst es bereuen, wenn du dein Studium nicht fertig machst, außer du hasst es grundsätzlich.

    Schlaf ist enorm wichtig. Ich nehme seit einer Woche Passionsblume vor dem Einschlafen und fühle mich tatsächlich fitter.

  3. #3
    Bin hier neu, seid lieb zu mir

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Forum-Beiträge: 28

    AW: Rat

    Ich bin erstaunlicherweise auf den Zug..
    Sonst melde ich immer ab. Aber ja kann mir keine Fehltage mehr leisten bis nächstes Jahr... habs also überlebt heute...

    In welcher Form nimmst du diese Blume?

  4. #4
    N o r d f r a u

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 61
    Forum-Beiträge: 7.324

    AW: Rat wegen Schlafprobleme

    Hallo crazysista,

    das freut mich, dass du es heute geschafft hast.

    https://de.wikipedia.org/wiki/Passiflora_edulis

    Das ist die Blume und ich habe mir Pillen aus der Apotheke geholt mit 425 mg Wirkstoff.

    Ein Markenname in Deutschland ist Lioran, aber es gibt auch günstigere Produkte.

    Ich nehme morgens 10 mg Ritalin adult und nachmittags entweder noch eine Kapsel oder
    5 mg Methylphenidat. Und dann bin ich abends zwar eigentlich müde, habe aber "keine Lust"
    zu schlafen.

    Ich habe das Gefühl, die Passionsblume tut mir gut. Ich muss mich allerdings disziplinieren und
    vor 24.00 Uhr ins Bett zu gehen. Meistens stehe ich um 7.00 Uhr auf. Und ich fühlte mich
    wirklich erfrischt. Soweit ich das gelesen habe, könnte man es auch tagsüber nehmen.
    Aber du kannst ja mal "weiterforschen" im Netz. Es ist in jedem Fall nichts, was einen
    total niederhaut.

    Im Gegensatz zu dir habe ich kein Studium zu absolvieren und ich habe auch keinen 40 h Job,
    aber ich habe dies und das und war nach meinem Urlaub gleich wieder sehr gestresst.

    Es gibt auch Lavendelkapseln, könnte man auch ausprobieren.

    Also, schau dass du möglichst viel Rem-Schlaf kriegst, wenn du fertig bist mit der Ausbildung
    kannst du ja auch mal wieder länger aufbleiben.

    Gute Nacht!
    Gretchen

  5. #5
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 205

    AW: Rat wegen Schlafprobleme

    Ich kann immer gut mit einer noradrenergen Stimulanz schlafen - z.B. Grüntee, Ephedratee oder MPH: Noradrenalin ist für die Synthese von Melatonin notwendig. Alle gabaergen Pflanzen/Mittel wie Passionsblume, Melisse, L-Theanin oder EGCG sedieren. Denke aber, dass etwas noradrenerges eher an der Ursache ansetzt als etwas sedierendes.

  6. #6
    Bin hier neu, seid lieb zu mir

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Forum-Beiträge: 28

    AW: Rat wegen Schlafprobleme

    Danke für eure Tipps. Ihr seis super lieb!

  7. #7
    Bin hier neu, seid lieb zu mir

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 20

    AW: Rat wegen Schlafprobleme

    Hallo Crazysitsa =)


    Ich hatte nen Zeitlang auch sehr schlimme Einschlafprobleme,

    Mir war es unmöglich meine Augen zu schließen, weil ich so unruhig war haben meine Augenlieder gezittert und ich konnte sie einfach nicht zulassen.

    Ich hab ein paar tipps für mich endeckt die mir super helfen.

    #1

    Ich Zwinge mich nicht einschlafen zu müssen, das machen ziemlich viele mit dem gedanken ins Bett zu gehen " Ich muss jetzt schlafen"
    das funktieoniert meitstens nicht.

    stattdessen lege ich mich ruhig hin und versuche zu entspannen manchmal lege ich mir dafür ein heißes Körnerkissen auf den Brustkorb.

    #2

    Ich Versuche vor dem Schlafen gehen viel Wasser zu Trinken am nächsten Morgen fühle ich mich viel Fitter

    #3

    ich versuche immer mind 7 stunden zu schlafen dann gehe ich früh genug ins Bett stelle mir meine 20 wecker ein und hab ein beruhigendes gefühl das ich genug schlaf bekomme und
    morgens auch wach werde


    #4

    Wenn ich feiern gehe gehe ich spätestens 2 uhr nach hause oder bin 2 Uhr zuhause
    ich trinke nach jedem zweiten getränk ein großes Glas Wasser, und beschränke mich auf ein oder zwei Sorten

    dann hab ich meistens keinen Kater

    #5
    Finde ein Ritual für dich!

    Ich hab z.B. ein ganz einfaches ich mach mein bett fertig dann trink ich einen Tee und dann geh ich ins Bad wärenddessen ist mein Körnerkissen in der Mikrowelle und dann geh ich schlafen

    und so läuft das meistens immer gleich ab!

    ich hoffe da ist was nützliches für dich dabei wo du dir vorstellen kannst das mal auszuprobieren =)

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