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  1. #1
    Bin hier neu, seid lieb zu mir

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 11

    Einer dieser Tage....

    .....absolute Träumerei, zu nichts Lust....Alles ist ne Qual!!
    Bin gerade innerlich so wütend dass ich am liebsten iwas ordentlich gegen die Wand werfen würd....
    Kennt ihr das?
    Was hilft da bei euch?

    Hab diese Tage in letzter Zeit öfter und i hasse sie....

  2. #2
    Ist interessiert

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 61

    AW: Einer dieser Tage....

    Ja solche Tage kenne ich. Besonders anstrengend, wenn niemand anderes etwas einfordert, bzw die "deadlines" noch etwas entfernt liegen. Ein Teil denkt dann: Das kann ich ja noch später/morgen machen.
    Dann dreht sich ein Karusell aus schlechtem Gewissen, Selbstvorwürfen und dem Gefühl nichts leisten zu können.

    So, auch wenn es nicht immer klappt, ein paar Idealvorstellungen was mir bei fehlender Motivation hilft:

    Wenn so ein Tag wirklich anstrengend ist, dann fehlt etwas. Was das ist weiß ich auch nicht immer. Irgend etwas verstärkt die Blokaden im Kopf. Dann kann man sich noch so vor seine To Dos setzen wie man will. Dann klappt es einfach nicht.
    Dann hilft es mir auszusteigen und mir bewusst zu werden was gerade mit mir los ist. Anhalten, umschauen, fragen: was ist mit mir los?

    Manchmal hilft nichts. Dann akzeptiere ich, dass ich jetzt erstmal nichts machen kann.

    Dann hilft es sich aus seinem Trott raus zu reisen und was ganz anderes zu tun. Zum beispiel raus gehen. Wo keine Wände sind kann man sich auch niergendwo dagegen werfen. In den Wald oder durch den PArk gehen. Rad fahren. Denn Körper beanspruchen, wenn sonst der ganze Kopf beansprucht ist.
    Oder einfach das tun, was einem gerade Ablenkung schaft. Bei mir ist das Lesen, Fernsehen oder Computerspiele spielen.
    Dann kannst du dir ja auch Zeiten geben, nach denen du nochmal überlegst: kann ich jetzt was machen?

    Wenn du was erledigen musst, dann kannst du dir eine To-Do liste anlegen. Was solltest du an diesem Tag noch erledigen? Dann suchst du dir etwas einfacheres heraus. Nicht gleich das schwerste. Wenn du wenigstens etwas erledigt hast ist der tag nicht ganz verloren. Z.B. Du müsstest heute eigentlich aufräumen, abspülen, mit jemandem Telefonieren, einen Text schreiben, etwas reparieren und etwas einkaufen.
    Wie dringend und wie schwer sind diese Dinge? Was muss heute gemacht werden? Was kann heute Erledigt werden und was kann warten? Mach dir einen Zeitplan, was wann erledigt werden kann. Und wie lange es vielleicht braucht. Dann kannst du dir auch eine Zeit setzen zum Anfangen und davor noch gemütlich einen Tee trinken (oder so.).

    Und du kannst jemanden dazu bringen etwas von dir einzufordern. Jemandem den du vertraust, und der dich fragt, ob du Ziel X schon erreicht hast. Dadurch das jemand etwas einfordert steigt der Druck und somit die Motivation, dass du es tust. So geht es zumindest mir.

    Ich fühle mich gut, wenn ich etwas erledige. Aber ich kann manchmal nichts erledigen, wenn ich mich nicht gut fühle. Das ist ein verdammter Teufelskreis, wen ner ins Negative verkehrt wird.

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