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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #1
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 326

    Wie viel schlaft ihr

    Wie viel Schlaft ihr auf eine Nacht?
    Also ich schlafe zum teil wirklich schlecht.
    In manchen Arbeitswochen nur 2-3 Stunden pro Nacht
    Würd auch gerne mehr pennen aber wie?

  2. #2
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 35
    Forum-Beiträge: 423

    AW: Wie viel schlaft ihr

    Ich schlafe 8std. , davon aktiv 6std , bin halt oft wach und hab dann Gedanken im Kopf.
    Komm aber morgens ohne große Probleme aus dem Bett, mein Alltag ist allerdings zur Zeit relativ stress frei.
    Aufnahme fähig bin ich leider erst meistens ab 9-10uhr , davor kann man mich zu texten und ich krieg nichts mit.

    Richtige Schlafstörungen habe ich erst wenn Termine am nächsten tag anstehen, schau dann immer im Halbschlaf
    auf den Wecker weil ich Angst habe zu verschlafen.

    Liegt das bei dir evtl. am Medikament das du nicht genug schlaf bekommst?

    Hab dazu noch keine eigenen Erfahrungswerte.

  3. #3
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 326

    AW: Wie viel schlaft ihr

    Hab oft Termine Schulungen usw.

  4. #4
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 35
    Forum-Beiträge: 423

    AW: Wie viel schlaft ihr

    Dann kannst du Stress bedingt nicht einschlafen, versuch es doch mal beim Schlaflabor
    wenn dir das "abschalten" nicht richtig gelingt. Dir geht zu viel durch den Kopf, das kann
    auch unbewusst ablaufen ohne das du dabei aktive Gedanken hast.

    - Hast du Wege um den Stress abzubauen , also Sport machen, Yoga/Meditation usw.?

    - Musik oder Hörspiele im Hintergrund helfen auch beim einschlafen.

    - Auf keinen fall darfst du beim zu Bett gehen ans einschlafen "denken"!

    - Besitzt du eine gescheite und vor allem bequeme Matratze? (meine ist 140 x 200cm , brauch platz im Bett)

    - Besorg dir einen Schlafphasenwecker , der holt dich nicht plötzlich in einer Tiefschlafphase aus dem Bett.

    - wenn möglich: auf Essen 4std vorm zu Bett gehen verzichten.

  5. #5
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 189

    AW: Wie viel schlaft ihr

    Schlafen? Tz, das ist so eine Sache....und dies war bei mir schon seit ich denken kann so.

    Ich schlafe nur in den Nächten gut, an denen am nächsten Tag nichts im Terminkalender steht. Generell habe ich am Wochenende und im Urlaub einen erholsameren Schlaf als unter der Arbeitswoche.

    Ich schreibe seit Jahren die Schlafdauer und Qualität in einen Schlafkalender. So kann ich immer wieder überprüfen ob noch alles im Grünen Bereich ist oder ob ich mir am Wochenende gezielt mehr Ruhe gönnen muss. Ich habe einen Rahmen von 5 unruhigen Std, bis zu 11 Std am Stück schlafen.

    Mich hindert oft am Einschlafen, dass meine Gedanken kreisen und ich mich nicht vom Erlebten des Tages lösen kann.

    Am Durchschlafen hindert mich, wenn ich am nächsten Tag für mich wichtige Termine habe. Dann habe ich angst zu verschlafen oder ich denke schon an die Termine und überlege mir, was ich wem und wie sagen will. Völlig doof.

    Aber ich kann es auch mit Methoden wie, Meditieren, PMR, Autogenem Training oder am Abend walken gehen, nicht ändern.

    Vor kurzem habe ich mein Schlafproblem mit meinem Psychiater besprochen. Auch weil bei mir das Medikament Focalin XR im Verdacht stand, die Schlafqualität negativ zu beeinflussen. Dem ist aber nicht so. Ich bin im Moment gut eingestellt. Er meinte dazu etwas pragmatisch, "es ist einfach so, dass ADHSler Probleme mit dem Schlafen haben und das könne man auch nicht Medikamentös lösen".

    Na dann, wenn das so ist.

    Ich nehme das Thema jetzt gelassener und probiere, dass es nicht mehr so viel Raum einnimmt. Manchmal bin ich halt am Tag müde und manchmal fit wie ein Turnschuh. Das passiert ja allen Leuten.....

  6. #6
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 326

    AW: Wie viel schlaft ihr

    Das witzige ist wenn ich vom Nachtschicht habe im Sommer kann ich 12 Stunden durchschlafen ohne Probleme.

  7. #7
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 35
    Forum-Beiträge: 423

    AW: Wie viel schlaft ihr

    swiss schreibt:
    Das witzige ist wenn ich vom Nachtschicht habe im Sommer kann ich 12 Stunden durchschlafen ohne Probleme.
    Vitamin D mangel im Winter?

    Im Sommer bekommt man genug Vitamin D durch das helle Tageslicht,
    im Winter und Herbst ist es ja nicht mehr so intensiv.

    Eine Lichttherapie kann Abhilfe schaffen und den Mangel wieder ausgleichen.

  8. #8
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 189

    AW: Wie viel schlaft ihr

    Im Sommer ist halt die Gefahr von Vitamin D Mangel, wenn man draussen immer Sun Blocker verwendet. Ich jedenfalls hatte einen Vitamin D Mangel, obschon ich einen Beruf ausübte, bei dem ich sehr oft draussen war und die Freizeit draussen verbrachte. Zum Glück gibt's günstige Präparate zum Einnehmen. Oft bezahlt es die KK.

  9. #9
    bin eine Piratin

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 51
    Forum-Beiträge: 1.790

    AW: Wie viel schlaft ihr

    ich hab mit Medikinet Retard eher schlecht geschlafen, obwohl ich es schon morgens oder allerspätestens mittags nahm. und spät zu Bett gehe

  10. #10
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 326

    AW: Wie viel schlaft ihr

    Bin ja im Sommer immer in der Nacht am arbeiten und am Tag schlafe ich also wäre da ja auch das Vitamin D das Problem oder?

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