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Diskutiere im Thema Schlaf und Relaxen, wie sieht das bei euch aus. im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #1
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 132

    Schlaf und Relaxen, wie sieht das bei euch aus.

    Kennt ihr das?
    Ihr schlaft super schnell ein, weil ihr so k.o. seid vom tag und trotz 8-10 h Schlaf fühlt ihr euch, als hätte man euch durch nen Wald gehetzt.

    Träume sind dann selten ruhig sondern immer hektisch und schnell.
    Am tag ist man dann kaum zu was zu gebrauchen, weil man nur müde ist, aber egal wie viel man schläft es wird einfach nicht besser, eher schlimmer.

    Und könnt ihr entspannt irgendwo liegen und euch ausruhen ohne dabei einzuschlafen, oder jede Minute aufzustehen und sich umher zu wälzen.

    Wüsste sehr gerne ob es euch da ähnlich geht und wenn ja, ob ihr mit iwas gute Erfahrungen gemacht habt, damit umzugehen

  2. #2
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 6.847

    AW: Schlaf und Relaxen, wie sieht das bei euch aus.

    Also mit super schnell einschlafen kann ich gar nicht dienen, absolut nicht.

    Ich kenne es aber, morgens aufzustehen und sich zu fühlen als hätte man Höchstleistung gebracht. Bei mir dann aber nicht mit Träumen. Zumindest keine, an die ich mich erinnere. Durch schlechten Schlaf habe ich natürlich auch Tagesmüdigkeit. Geholfen hat mir da MPH, manchmal sogar eine kleine Dosis zur Nacht, um in den Schlaf zu kommen. Noch besser war für mich ein sedierendes Antidepressivem zur Nacht, leider habe ich das nicht mehr vertragen. Das war eine Zeit in meinem Leben, wo ich wirklich Schlaf als Erholung empfinden durfte.


    Entspannt einschlafen, also so richtig bettschwer bin ich komischerweise immer nur nach dem Frühstück. Lege ich mich da hin, schlafe ich richtig gut.


    Schlafhygiene hat mir zumindest soweit was gebracht, das ich geregelte Zeiten habe. Es hat die Quantität verbessert, leider bei mir nicht wirklich viel die Qualität.

    Würde es aber jedem empfehlen, der Schlafprobleme hat.

  3. #3
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 132

    AW: Schlaf und Relaxen, wie sieht das bei euch aus.

    Ich war deswegen auch schon im schlaflabor. Nur iwie konnten die mir auch nicht helfen.
    Das einzige was sie rausgefunden haben, war das ich nach 5 min schon in der ersten schlaf Phase bin und das sie nichts gefunden haben. Man muss da ja so Tests machen und laut denen müsste ich der munterste Mensch der Welt sein und sie konnten sich nicht erklären warum ich dann im sitzen eingeschlafen bin....
    Dachte vielleicht das, dass mit dem adhs zu sammen hängt. Da ich immer so anstrengende träume habe.
    Mit mph wurde es mal für ne Woche gefühlt besser aber auch nicht wirklich.

    Es ist für mich halt schwierig weil ich so viel Schlaf brauche. Ich kann nich mal wirklich feiern gehen, weil ich es bis maximal 3 Uhr morgens schaffe.
    Zu Silvester war ich auch immer froh wenn es endlich 0 Uhr war ;_;

  4. #4
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 1.149

    AW: Schlaf und Relaxen, wie sieht das bei euch aus.

    Ist ja schade, dass die im Schlaflabor Dir keine Hilfe anbieten konnten.

    Was Du beschreibst, erinnert mich an verschiedene Beschreibungen, die ich zum Thema Schlafrhythmus gelesen habe.

    Dieses sehr schnell in die erste tiefe Schlafphase kommen, um dann wieder recht oberflächlich zu schlafen lässt sich sicher etwas verändern. Rede mal mit Deinem Shrink darüber. Wenn Du tagsüber dann so müde bist, stimmt was nicht!

    Nach meinen Erfahrungen helfen da Tropfen von einem Antidepressivum. Mit dieser sogenannten Titrationsmethode kann man das Medikament recht gut dosieren und manchmal genügen schon sehr kleine Portionen. Bei mir war es 1 Tropfen bzw. 2 mg Wirkstoff.

    Allerdings kann ich nichts ungewöhnliches dran finden, wenn man bis 3 Uhr morgens feiern kann. Finde ich jetzt nicht pathologisch. Ich muss schon einen ganz besonders schönen Abend erleben, um ihn bis 3 Uhr morgens auszudehnen.

    Es gibt auch keinen Zwang an Sylvester bis zum Sonnenaufgang zu feiern, kann an Deiner Schilderung auch nichts ungewöhnliches oder gar pathologisches entdecken.

  5. #5
    Bin hier neu, seid lieb zu mir

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 28

    AW: Schlaf und Relaxen, wie sieht das bei euch aus.

    Ich kenen das leider auch nur zu gut.

    Kann mich nicht errinern das ich mal irgenwie/wo gelegen habe und entspannt war bzw. mich ausruhen konnte.

    Ich schlafe leider meistens spät ein aber auch wenn ich sehr früh ca. 20:00 Uhr schlafen gehe und bis mrogens um 7:00 8:00 Uhr schlafe, bin ich total fertig und kaputt.

    Habe jetzt endlich in zwei Wochen einen Termin in einer Klinik wo die erste Sitzung zur Diagnose aussteht, zumindest steht in der Überwqeisung der Neurologin V.a. ADHS.

    Wenn der Verdacht sich bestätigt würde dies einiges bis alles in meinem Leben erklären :-)

    Liebe Grüße

  6. #6
    bin eine Piratin

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    Alter: 51
    Forum-Beiträge: 1.790

    AW: Schlaf und Relaxen, wie sieht das bei euch aus.

    muss ja nicht vom Adhs kommen, kann ja auch ganz andere Gründe sein

    Hast du das schon immer ?

  7. #7
    Ist interessiert

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    Forum-Beiträge: 36

    AW: Schlaf und Relaxen, wie sieht das bei euch aus.

    Es ist zwar schon ein wenig her, aber vielleicht liest du es ja noch (oder ein anderer, der sich für das Thema interessiert)

    Hatte zwischendurch die verschiedensten Medis ausprobiert (Rezeptfreie und mit Rezept), aber da hab ich mich morgens immer sehr gerädert gefühlt. Geholfen hat mir ein sogenanntes Schlafbild.
    Wichtig für dieses Schlafbild ist es:
    - dass keine bekannten Personen und keine bekannten Tiere drin vorkommen dürfen (eine Gruppe Fremder ist OK)
    - du mit dem Bild der Situation etwas positives verbindest
    - dich wirklich darauf konzentrierst
    - es ist egal, ob es der Wirklichkeit entspricht, oder nicht

    Hat zwar ein wenig gedauert, aber es wurde immer besser und wenn ich Nachts wach werde, denke ich daran und ruck zuck bin ich wieder im Land der Träume.
    Geändert von YouK (26.11.2015 um 19:15 Uhr)

  8. #8
    cocolores

    Gast

    AW: Schlaf und Relaxen, wie sieht das bei euch aus.

    Warum dürfen denn keine Tiere vorkommen? Also ich denke da natürlich gerade an die berühmten Schafe ...

    - - - - - - - - - - Beiträge zusammengeführt (< 3 Minuten Zeitunterschied) - - - - - - - - - -

    ach so, keine bekannten Tiere?


    ( ich glaub, ich sollte auch mal mehr schlafen, ich raff's grad ned. Kenne ich irgendwelche Schafe persönlich? )

  9. #9
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 132

    AW: Schlaf und Relaxen, wie sieht das bei euch aus.

    Meine katze schläft auf mir. Ich glaube das ist animalisch genug.
    Das Problem ist nicht das einschlafen. Ich bin in 2-3 Minuten in der ersten schlafphase. Es geht um die schlafqualität. Ich kann sie mit mph oder Lasea oder ieinem hopsen Baldrian Präparat kurzfristig optimieren aber das wirkt dann auch je nach Lust und laune. Mal bin ich fit wie n Turnschuh n andermal und Grade bei Baldrian Fühl ich mich als hätte man mir eine von hinten übergezogen.
    Mph hat meine Qualität exakt für eine Woche gesteigert und danach verhindert das ich in der uni penne. Aber sonst bin ich nach dem schlafen fix und alle

  10. #10
    Ist interessiert

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 36

    AW: Schlaf und Relaxen, wie sieht das bei euch aus.

    @Cocolores
    Wenn es irgendein Schaf ist, ist es ja in Ordnung, aber wenn es dein Hausschaf ist nicht. Genauso sieht es mit Haustieren aus. Das Eigene sollte nicht drin vorkommen, aber wenn es irgendein Hund/Katze ist macht das nichts.
    Hab meinen Beitrag mal editiert und mit dieser Ergänzung sollte man meine Gedanken nun verstehen

    @Laurapalmer
    Meinst du, dass deine Schlafqualität nicht auch besser wird, wenn du vorm Einschlafen entspannt bist? Würde es einfach mal ausprobieren, hast ja keine Nebenwirkungen

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