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Diskutiere im Thema Schlaf und Relaxen, wie sieht das bei euch aus. im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #11
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 132

    AW: Schlaf und Relaxen, wie sieht das bei euch aus.

    Du da hab ich schon vieles durch. Autogenes Training, progressive muskelentspannung.
    Ich habe auch einfach sehr anstrengende träume. Meistens komm ich nicht vom Fleck möchte aber rennen oder ich hetze von einem Ort zum anderen und es passiert so viel das ich beim aufwachen dann total ko bin. Vieles ist auch sehr wirr und hektisch.

    Egal ob mit Medikamenten oder Entspannung. Selbst Lasea was ja gegen Innere Unruhe helfen soll hilft da nicht. Es ist als würde mein Körper einfach mit ruhe ein extrem grosses Problem haben. Ebenso wie mit Geschwindigkeit.

    Die Welt läuft einfach teilweise zu langsam

  2. #12
    cocolores

    Gast

    AW: Schlaf und Relaxen, wie sieht das bei euch aus.

    YouK schreibt:
    @Cocolores
    Wenn es irgendein Schaf ist, ist es ja in Ordnung, aber wenn es dein Hausschaf ist nicht. Genauso sieht es mit Haustieren aus. Das Eigene sollte nicht drin vorkommen, aber wenn es irgendein Hund/Katze ist macht das nichts.
    Hab meinen Beitrag mal editiert und mit dieser Ergänzung sollte man meine Gedanken nun verstehen
    Ja und nein...
    Ich will jetzt nicht auf dem Schaf herumreiten .., ( entschuldige, ich lach mich grad weg, weil ich jetzt ständig den Woody Allen Fim mit dem Schaf Daisy im Kopf habe )


    Ich verstehe nicht, was da der Unterschied sein soll. Mein Schäferhund darf nicht, aber die Katze meiner Freunde darf in meinem Traumbild vorkommen.
    Aber ist ok, ist nicht so wichtig.

  3. #13
    Ist interessiert

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 36

    AW: Schlaf und Relaxen, wie sieht das bei euch aus.

    Ach dafür brauchste dich nicht zu entschuldigen. Bin es gewohnt, dass ich manchmal sehr verquer denke und zig Sachen (ungeschickt) auf einmal erkläre

    Das liegt eher an den Emotionen und so wurde es mir von nem Psychologen gesagt. Muss aber zugeben, dass ich nicht weis wie es ist, wenn du mit ihm nur Positives verbindest. Ansonsten geht probieren über studieren.
    War anfangs auch eher skeptisch, aber es funktioniert recht gut. Träume zwar seitdem extrem viel, aber morgens wache ich auf und meistens ist alles gut.

  4. #14
    cocolores

    Gast

    AW: Schlaf und Relaxen, wie sieht das bei euch aus.

    Danke, YouK


    Also ich bin ja nach anfänglichem inneren Gekicher nun ersthaft in Versuchung, mir so ein Bild zu basteln im Kopf. Sobald ich mein Sodomie-Kopfkino überwunden habe.
    Bislang drehte es sich bei mir immer um den Wunsch nach schönen Erinnerungen beim Einschlafen; sozusagen ein schöner Gedanke. Das wurden dann meistens bewegte Bilder, Sequenzen. Mit etwas Statischem, was auch dann immer gleich ist, würde ich doch jetzt glatt mal experimentieren wollen.

    Leider habe ich ab und zu das Problem von LauraPalmer, dass ich mich mit stark akzentuiertem Eigengeschwafel "wachdenke" und nicht mehr einschlafen kann. Ich werde von gedanklichem Herumbeissen auf zu lösenden Problemen regelrecht wach. Nichts Emotionales, eher mal so was vom Job. Als ob ich sogar beim Schlafen weiterarbeite. Nervig

  5. #15
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 132

    AW: Schlaf und Relaxen, wie sieht das bei euch aus.

    Schonmal im Schlaf in einer Prüfung gewesen und Formeln umstellen müssen und der Prüfer sagt dir Es ist falsch und du kannst nicht nachgucken. Ich bin fast blöde geworden.

    Genauso wie wo ich im Traum für das sezieren meines blattsalates ne 1 bekommen habe und voll glücklich aufgewacht bin und mit erschrecken feststellen musste das die Anatomie Prüfung doch erst heute ist und es weder geschafft war noch das ich einen blattsalat sezieren durfte.

    ... Schöööööön psycho

  6. #16
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 68

    AW: Schlaf und Relaxen, wie sieht das bei euch aus.

    Ich schlafe nie super schnell ein. Im Gegenteil. Ich bin schon immer auf der Suche nach Mechanismen, die mir das Einschlafen erleichtern. Ich kann sonst sehr lange nachdenken, ohne einzuschlafen. Mitunter werde ich nach einer gewissen Zeit auch wieder richtig unruhig, wie unter Spannung. Ausgeruht fühle ich mich dafür auch nie. Kurz: Ich schlafe schlecht ein und komme morgens schlecht aus dem Bett. Bzw. brauche lange zum Aufwachen. Im Nachhinein merke ich oft, dass ich vom Morgen gar nicht wirklich etwas mitgekriegt habe. Beim Fernsehen auf der Couch kann ich hingegen durchaus mal gegen meinen Willen wegnicken, dafür aber ganz schlecht einfach still liegen und entspannen, beim Kuscheln zum Beispiel.

  7. #17
    N o r d f r a u

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 62
    Forum-Beiträge: 8.210

    AW: Schlaf und Relaxen, wie sieht das bei euch aus.

    Also, habe ich jetzt was überlesen?

    Das beste Einschlafmittel ist doch ein Orgasmus, also es geht auch "Sex for one".


    @eigenartig - wenn du dich nicht ausgeruht fühlst, solltest du vielleicht mal ins Schlaflabor.
    Vielleicht kriegst du nicht genug Sauerstoff.

    Für die älteren Semester und die "solaren Typen".

    Manche Männer mögen Sex lieber am frühen morgen (Testosteron-Spiegel höher),

    dann können heiße Dusche, den ganzen Körper von oben nach unten ausklopfen, Lesen von leichter Lektüre,
    guter Duft (z. B. Lavendel), entspannende Musik (muss man ausprobieren, ich werde von Musik häufig energetisiert),
    tiefe Bauchatmung, "Drop the thought" hilfreich sein.

    Ich habe außer meinem Ehemann auch ein Stoffbärchen im Bett liegen, das ich aufheize und dann
    durchknete. Und seitdem ich VitaminD3 (Dekristol) nehme, kann ich auch wieder besser schlafen, aber Ihr
    Lieben, ich bin 60 und habe die Wechseljahre hinter mich gebracht.

  8. #18
    bin eine Piratin

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 51
    Forum-Beiträge: 1.785

    AW: Schlaf und Relaxen, wie sieht das bei euch aus.

    ist leider auch kein Allheilmittel, zB ist dann der Kreislauf und Puls schön oben. Denk dran, wir sind Adhsler, uns macht ein Sprint nicht Ko, was andere platt macht, dreht uns auf, bei uns erreicht ein 200 - M-Sprint das Gegenteil, nur Marathon macht uns wirklich ko und wer kann schon jede Nacht vorm einschlafen stundenlangen Dauersex haben....


    ich Glaub, YouK (ist das richtig?)s Tipps gehen letztenlich darum, dass zwar die Fantasie beschäftigt wird, wir aber nicht so emotional beteiligt werden, das "Thema" nicht so sehr an uns rankommt
    I ch hab bei "Kopfkarussell" und Einschlafproblemen, weil ich was vom Tage noch verarbeite zB immer noch stinksauer oder betroffen oderoderoder bin die besten Erfahrungen gemacht, dass alles, was mein Kopf umfassend mental, dabei aber 0 emotional fordert mir beim Einschlafen hilft.
    Wenn ich versuche, den Ärger des Tages, der mich beschäftigt und wach hält zu vergessen, kann ich das nicht. Wenn ich aber meinen Kopf mit unemotionalen Zeugs voll beschäftige, dann gelingt mir, all das Emotionale zu verdrängen, bis ich darüber einschlafe. Dabei: je langweiliger (ohne den Kopf zu unterfordern), desto besser. was meine Fantasie beschäftigt und meine Emotionen nur leicht beschäftigt (sozusagen "virtuell" und nicht real), das kann beim Einschlafen helfen

    Wenn ich also an eine Geschichte mit einer unbekannten Katze denke, habe ich daher eine ganz andere Wirkung, als wenn ich an die Katze meiner Kindheit denke, an der ich sehr hing oder meine aktuelle Katze, die ich sehr liebe und deren Gesundheit mir gerade großen Kummer bereitet.
    verstehe ich das so richtig ?

  9. #19
    bin eine Piratin

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 51
    Forum-Beiträge: 1.785

    AW: Schlaf und Relaxen, wie sieht das bei euch aus.

    Cocolores: vergiss lieber deine Kopfnüsse von der Arbeit, sondern löse ichsachmal virtuelle Probleme. Mache Kopfnüsse . Was würdest du mit einer Millionen anfangen, die du nur für wildfremde Menschen ausgeben darfst ? Überlege, wieviele Lieder du kennst, in denen eine Farbe vorkommt. welche Nachbarstaaten hat Polen? wieviele US-Staaten fallen dir ein ? was für Haushaltsgegenstände würdest du auf eine Einsame Insel mitnehmen ? wie würdest du eine Ferienwohnung mit 10 qm Wohnfläche in einer Hütte mitten auf einer wiese einrichten ? was würdest du tun, wenn es keinen Stromanschluss gäbe und Solaranlage nicht erlaubt wäre ? Haben Pinguine eigentlich Knie ? Fällt dir für jeden Buchstaben des Alphabets ein Tier ein, welches in Afrika lebt ? wieviele Gewürze, deren Name aus einer Silbe besteht kennst du ? was steht in deinem Supermarkt neben den Suppenkonserven ? Wieviele Namen von amtierenden Königen fallen dir ein ? welche Tiere hast du bei deinem Letzten Zoobesuch gesehen ? Was würdest du Angela Merkel gerne mal fragen ? was würdest du machen ,wenn du König von Deutschland wärst (nur politisch unkorrrekte unvernünftige Aufgaben, keine ernste Regierung) wieviele Namen für Grüntöne kennst du ?
    nicht zu harte Denknüsse, die dich ins Grübeln bringen oder bei denen du an deine Merkgrenzen kommst (Matheaufgaben mit vielen Zwischenergebnissen zB)
    und nichts, was mit deinem echtem , reellen aktuellen Leben zu tun hat

  10. #20
    Ist interessiert

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 36

    AW: Schlaf und Relaxen, wie sieht das bei euch aus.

    @eigenartig
    Genau so ging es mir damals auch, aber nun hat alles sehr spürbar verbessert bzw. ich würde sogar von einer gesunden Schlafhygiene sprechen.

    @Moselpirat
    Jop, YouK ist richtig
    Ansonsten hast du es genau richtig verstanden.

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