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Diskutiere im Thema Einschlafschwierigkeiten wegen Gedankenschleifen im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #51
    Gesperrt

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 35
    Forum-Beiträge: 221

    AW: Einschlafschwierigkeiten wegen Gedankenschleifen

    Diese Gedankenschleifen habe ich meistens dann wenn um mich rum komplett still ist und ich nicht müde genug bin um direkt ein zu schlafen.
    Wenn es etwas komkretes ist was mich beschäftigt und nicht schlafen lässt, schreibe ich in mein Tagebuch, das hilft mir meistens die Gedanken zu sortieren und ist für mich eine Methode emotionalen Ballast los zu werden.
    Ansonsten höre ich zum eischlafen gerne Hörspiel, mal TKKG, mal Drei Fragezeichen oder Lady Betford, momentan bevorzuge ich Knight Rider.

    Eine ganze weile hab ich mir bei Youtube auch Domian angehört.

  2. #52
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 85

    AW: Einschlafschwierigkeiten wegen Gedankenschleifen

    Julietta schreibt:
    Der Grund dafür, dass ich bis zu sechs Stunden wach liege sind Gedankenschleifen. Es ist mir war möglich mich da raus zu ziehen, aber wenn ich das tue werde ich immer angespannter und ende manchmal sogar in Panikattaken. Für gewöhnlich beruhigt sich ein solcher Anfall nach neunzig Minuten, aber das ist doch keine Lösung.
    Hat vielleicht jemand das gleiche oder ein ähnliches Problem?
    Huhu, ich habe in meinem Schlafzimmer neben dem Bett das Bild einer Flamme - ok, es ist eine blaue Flamme, aber eine "Schlaf-Flamme". Wenn du möchtest schicke ich es dir und du kannst ausprobieren, ob es auch bei dir hilft...

    Meist sagt man, dass Unverarbeitetes uns Probleme beim Einschlafen bereiten kann. Vielleicht ist es das, was du "Gedankenschleifen" nennst. Es kann helfen, wenn du ganz bewusst deine Gedanken stopst und dich dabei zur Hilfe auf dich selbst konzentrierst - z.B. auf dein Gefühl des Ich Bin, deinen Körper fühlst, deinen Atem, und wie er sich langsam beruhigt... bis du weg bist...
    Geändert von Thorwald ( 5.01.2016 um 03:10 Uhr)

  3. #53
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 1.149

    AW: Einschlafschwierigkeiten wegen Gedankenschleifen

    Hallo Thorwald,

    ich beglückwünsche Dich, wenn es bei Dir so einfach läuft mit den Einschlaftricks - ich hab davon auch, gefühlt, eine Million von solchen Tipps.

    Bei mir funktioniert es, im Bedarfsfalle, leider gar nicht! Auch die Atemkonzentration, die beherrsche ich schon als Automatismus.

    Wenn ein bestimmter Punkt erreicht ist, dann bin ich schon zu müde, um überhaupt zu schlafen - da kann ich mich konzentrieren worauf ich will!

    Bei mir sind es keine Gedankenschleifen, die mich wachhalten. Die zu stoppen habe ich mittlerweile gelernt - bringt mich leider noch lange in die notwendige Schlafkonzentration.

  4. #54
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 35
    Forum-Beiträge: 423

    AW: Einschlafschwierigkeiten wegen Gedankenschleifen

    Jally schreibt:
    Ansonsten höre ich zum eischlafen gerne Hörspiel, mal TKKG, mal Drei Fragezeichen oder Lady Betford, momentan bevorzuge ich Knight Rider.
    Ja, eindeutig AD(H)S!

    Ich hab das letzte mal TKKG, Die 3 ? und Knight Rider mit 8-11 Jahren gehört.
    Team Carrera war auch mit dabei oder Jurassic Park als Hörspiel.

    Domian kenn ich auch, die Themen sind mir aber teilweise zu heftig, würde mir eher nicht helfen beim einschlafen.

    Ich schlaf am besten bei Indie Musik ein oder der Fernseher läuft nebenher, bis er von alleine ausgeht.

  5. #55
    Auf neuen Wegen

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 186

    AW: Einschlafschwierigkeiten wegen Gedankenschleifen

    ... Hallo , ...

    Mir hilft es in letzter Zeit ... Weniger bis gar kein fern zu sehen , den Fernseher einfach mal abgeschaltet zu lassen ,mir bewusst meine "Schlafstätte" vorzubereiten .. Mit einem guten Buch oder Sprachübungen ( ich lerne zur Zeit niederländisch ) einem Schlaftrunk ( mal Tee , mal 'ne heiße Zitrone , mal die heiße 7 ( schüssler Salze ) oder auch mal ein Gläschen Wein ( an "medifreien" Tagen ) ...

    Vorher eben durch die Wohnung , ob alles bereitgelegt ist für den nächsten Tag und alles aus , zu und abgeschaltet bzw. geschlossen ist und 'nem Zettel und 'nem Stift , damit ich notieren kann was mir noch so einfällt ( huch da wollte ich doch noch ) das kann ich dann gerne auf die "nichtvergessen" Liste schreiben und dort ruhen lassen , eben abgeben bis zum nächsten Tag ...

    wohl gemerkt MIR hilft das in LETZTER Zeit ... Es gab auch andere Zeiten und wird es vielleicht geben ... Aber jetzt ist heute ...

    Lg ZaMau

  6. #56
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 241

    AW: Einschlafschwierigkeiten wegen Gedankenschleifen

    der einschlaftrick schlechthin, versuch gar nicht, einzuschlafen.. sag dir, dass du dich nur ausruhen willst.. das überwindet den inneren widerstand.. was die kreisenden gedanken betrifft, da hilft vielleicht ein trick, den ich mir für ohrwürmer ausgedacht habe.. ich hab ein bestimmtes lied, das ich jedes mal dann hervorhole, wenn ich diese ohrwürmer überhaupt nicht mehr los werde.. vielleicht kannst du dir ja einen schönen friedlichen spruch ausdenken, den du jedes mal denken kannst, wenn dieses gedankenkreisen auftritt.. oder auch eine situation, die friedlich war und dich nicht aufregt.. ein tag im wald oder eine friedliche feier oder eine schöne zeit mit einer freundin..

  7. #57
    Gesperrt

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 35
    Forum-Beiträge: 221

    AW: Einschlafschwierigkeiten wegen Gedankenschleifen

    [QUOTE=Mistwalker;672042]Ja, eindeutig AD(H)S!

    Meinst Du ich hätte mir die ganzen fragebögen sparen können in dem ich dem Arzt einfach gesagt hätte, das ich zum Einschlafen gerne Hörspiele höre? ;-)

    Domian kenn ich auch, die Themen sind mir aber teilweise zu heftig, würde mir eher nicht helfen beim einschlafen.

    Ja stimmt, aber mir macht das oft nichts aus, ich kann mich davon prima in den Schlaf labern lassen.

  8. #58
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 35
    Forum-Beiträge: 423

    AW: Einschlafschwierigkeiten wegen Gedankenschleifen

    Jally schreibt:

    Meinst Du ich hätte mir die ganzen fragebögen sparen können in dem ich dem Arzt einfach gesagt hätte, das ich zum Einschlafen gerne Hörspiele höre? ;-)
    Aus der Sicht eines "normalos" bist du sehr kindisch, wenn du dir Hörspiele wie TKKG und Co. anhörst,
    ADHS'ler haben ja generell die Eigenschaft kindisch zu sein, besonders wenn es um ihre Interessen geht.

    Ich steh zum bespiel auf Hatsune Miku (Vocaloids) , ein Unding als erwachsener (aus Sicht von "Normalos").

    http://www.youtube.com/watch?v=qtZNzWTOV6E

    Sorry, Off Topic!

  9. #59
    Gesperrt

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 35
    Forum-Beiträge: 221

    AW: Einschlafschwierigkeiten wegen Gedankenschleifen

    Klingt gar nicht schlecht. Ist das eine Sängerin mit einer eher "Speziellen Art" oder ist das aus einem Anime?

    Ich muss zugeben das ich immer noch auf Sailor Moon stehe, hatte mir vor ca.1 Jahr die überarbeitete Version der 1. Staffel angesehen.

    Ich lese ab und zu auch gerne Mangas, finde aber schon seit einiger Zeit kein Thema mehr, welches mich interessiert.

  10. #60
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 35
    Forum-Beiträge: 423

    AW: Einschlafschwierigkeiten wegen Gedankenschleifen

    @Jally: Ich Antworte lieber mal per PN, sonst geht der Thread hier zu sehr in's OT!

    Edit: du musst erst noch freigeschaltet werden, dauert in der Regel ein paar tage.

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