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Diskutiere im Thema Einschlafschwierigkeiten wegen Gedankenschleifen im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #21
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 32
    Forum-Beiträge: 405

    AW: Einschlafschwierigkeiten wegen Gedankenschleifen

    Nimmst du denn Medis, Julietta?

    (tut mir leid wenn ich es überlesen habe - wäre aber schon eine wichtige Info fände ich!)

  2. #22
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 26
    Forum-Beiträge: 54

    AW: Einschlafschwierigkeiten wegen Gedankenschleifen

    Haste nicht überlesen, aber nein nehme keine Medis

  3. #23
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 32
    Forum-Beiträge: 405

    AW: Einschlafschwierigkeiten wegen Gedankenschleifen

    Im anderen Thread hattest du geschrieben, dass du es mal mit Ritalin adult versucht hattest aber mit schlechtem Erfolg dann wieder sein gelassen.

    Das heißt ja aber dass du einen (Fach-)arzt / ärztin an der Hand hast. Und du schriebst ja auch du hättest schon "dreierlei Schlaftabletten" ausprobiert.

    Was sagt der Arzt / die Ärztin denn zu dem Thema?


    Ich hoffe es waren keine Benzos und Artverwandte (alles mit -zepam oder zolpi- im Namen). Aber Ärzte haben schon eine gute Auswahl an harmloseren, also nicht süchtig machenderen schlaffördernden Medikamenten auf die sie zugreifen können. Meistens werden müde machende Neuroleptika oder Antidepressiva zu dem Zweck gegeben.

    Allerdings finde ich diese "scheinbar" (weil nicht abhängig machend) "harmlosen" medikamentösen Schlafhilfen aus eigener Erfahrung auch problematisch:

    Der Schlaf kann unnatürlich / unerholsam werden. Man schläft zwar ein und durch, aber ist dennoch unerholt. Oder schlimmer: Das Medikament wirkt noch bis in den Morgen und man kommt dann nicht in die Gänge.

    Außerdem ist es eine negative Selbstwirksamkeits-Erfahrung. Heißt: In dir speichert sich ab "ich kann ohne Medikament nicht". Dein Vertrauen in dich selbst, d.h. dich selbst in die richtige Stimmung und Gedankenverfassung zum Schlafen zu bringen leidet. Was auch wieder schlecht ist!


    Dennoch finde ich das solltest du unbedingt ärztlich besprechen, vor allem wenn der Leidensdruck zu groß ist.

    "Nicht ärztlich verordnete" Einschlafhilfen (du weißt was ich meine - das was wir hier nicht schreiben dürfen..) können ja auch nicht die Lösung sein!


    Ansonsten hast du ja fast alles andere schon ausprobiert: "Atemübungen und PMR; Baldrian, Lavendel, Melissentee und andere Schlaftees und Kräuterkram; Entspannungsmelodien (Synphonien, Naturgeräusche usw.)".

    Körperlich Auspowern finde ich in der Liste nicht. Wie siehts damit aus?


    Davon abgesehen gibt es bei Schlafstörungen viele viele psychologische Aspekte. Fängt damit an das Bett als Ort nicht mit gewissen "aufreibenden" Tätigkeiten (Computerspielen, Büro- / Schreibarbeit / Lernen im Bett) zu verbinden sondern möglichst nur als Ruhe- und Schlafstätte zu nutzen und geht endlos weiter..

    Unter 6 Tipps um Schlaf und Einschlafen zu verbessern | INDYACAPUNK - Psychologie Podcast erklärt eine Psychotherapeutin da so einiges (als Podcast zum Anhören). Sind aber vielleicht auch alles Sachen, die du schon kennst.

    Dann wohl doch lieber zum Arzt mit dem Problem?

  4. #24
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 26
    Forum-Beiträge: 54

    AW: Einschlafschwierigkeiten wegen Gedankenschleifen

    Ja danke dafür.

    Hier trifft das was wir hier nicht schreiben dürfen zu. Einfach optimal

  5. #25
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 32
    Forum-Beiträge: 405

    AW: Einschlafschwierigkeiten wegen Gedankenschleifen

    Moment - das was hier nicht geschrieben werden darf aber bitte lieber nicht regelmäßig als Einschlafhilfe machen..

    Ernsthaft.


    Habe leider Leute erlebt mit denen das auf Dauer psychisch (!) viel Negatives gemacht hat. Vor allem mit entsprechenden "Vorerkrankungen".


    Da wäre ein entsprechendes vom Arzt verordnetes Medikament wohl harmloser?!

  6. #26
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 26
    Forum-Beiträge: 54

    AW: Einschlafschwierigkeiten wegen Gedankenschleifen

    Kein Stress, weiß gut drüber Bescheid und es dient als Mittel zum Zweck

  7. #27
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 32
    Forum-Beiträge: 405

    AW: Einschlafschwierigkeiten wegen Gedankenschleifen

    Ist auch sicher nochmal ein separates Thema für sich...

  8. #28
    bin eine Piratin

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 51
    Forum-Beiträge: 1.790

    AW: Einschlafschwierigkeiten wegen Gedankenschleifen

    Hallo,

    wenn ich mein Gedankenkarussell nicht anhalten kann, dann beschäftige ich es am liebsten mit Dingen, die mich kognitiv oder kreativ fordern, aber mich emotional nicht berühren. Ich spiele zB mit mir Selbst StadtlandFLuß, suche Gewürze mit ABC, Mache Wortschlangen zu bestimmten Themen und ähnliche Gedankenbeschäftigungen.

    Zum einen, weil entspanntes Vorsichhindösen fast so erholsam ist wie der Schlaf selbst, zum andern, weil davon tatsächlich gut einschlafe.
    vorher checke ich noch bilogische Faktoren, frische Luft, Temperatur, der eigene Wasserhaushalt und auch der Blutzucker, denn manches Mal steckt einfach auch Unterzuckerung dahinter. Ein Apfel hilft da schon eine Menge


    Es gibt auch eine Yogaübung zum Einschlafen, aber die mache ich so ungern, die ist sehr langweilig (und ich vermute auch deswegen ermüdend)- aber eigentlich ganz wirkungsvoll.

    wenn du Interesse hast, kann ich sie dir gerne mal beschreiben.

  9. #29
    rob


    Ist interessiert

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Forum-Beiträge: 88

    AW: Einschlafschwierigkeiten wegen Gedankenschleifen

    Habe das gleiche Problem.
    Ich versuche regelrecht mich zwingen an nichts zu Denken, es funktioniert aber nicht! Nach kurzer zeit häng ich wieder den gleichen Gedanken nach!
    Habe dadurch eine extreme Unruhe in mir, verhalte mich dann wie der Herr aus diesem Beitrag, bei ihm wurde auch adhs diagnostiziert :/.

    Der Neurologe bei dem ich in Behandlung war verschrieb mir Venlafaxin, Benzos und Neuroleptika, alles auf einmal, habe ich aber nicht genommen!
    Habe das auch schon mein Leben lang und noch keine Strategie dagegen gefunden, bin auch gerade auf der Suche nach einen Arzt der mir da helfen kann....

    Hier trifft das was wir hier nicht schreiben dürfen zu. Einfach optimal
    Das bewirkt bei mir das Gegenteil, bin dann extra lange wach und komm noch schlechter in den Schlaf. Aber dafür ist er dann wesentlich erholsamer.
    Naja, auf jeden Fall nicht zum Nachmachen zu empfehlen :/...

  10. #30
    bin eine Piratin

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 51
    Forum-Beiträge: 1.790

    AW: Einschlafschwierigkeiten wegen Gedankenschleifen

    Kann es da einen Zusammenhang mit Ritalin/Medikinet geben?
    Ich frage,weil ich diese Medikamente eine Zeitlang nahm und in etwa dieser Zeit auch verstärkt damit zu tun hattr,jetzt nehme ich Straterra und habe das wieder weniger.
    Kann allerdings auch Zufall sein..

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