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Diskutiere im Thema Wer hat Tipps zum Nichtvergessen ? im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #11
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 26

    AW: Wer hat Tipps zum Nichtvergessen ?

    Ist schwierige, da jedem etwas anderes hilft, aber ein paar grundlegende Dinge:
    -Listen, Listen,Listen
    Hänge dir diese sofort an geeignete Stellen, damit du sie nicht verlegen kannst
    -leg deine Dinge immer an den gleichen Platz
    -schreib dir einen Zettel, auf dem steht, dass du auf die Listen schauen musst und steckt ihn in die Hosentasche. Da finde ich immer alles wieder
    - du kannst für den Anfang auch den Handywecker stellen. So, dass du alle paar Stunden auf die Liste guckst

  2. #12
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Forum-Beiträge: 5.962

    AW: Wer hat Tipps zum Nichtvergessen ?

    Bist du auch betroffen oder nur chaotisch?

    Weil du schreibst, in deiner Hosentasche findest du alles wieder! Bei mir würde es da ziemlich schnell, ziemlich eng werden ...

  3. #13
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 26

    AW: Wer hat Tipps zum Nichtvergessen ?

    ChaosQueeny schreibt:
    Bist du auch betroffen oder nur chaotisch?

    Weil du schreibst, in deiner Hosentasche findest du alles wieder! Bei mir würde es da ziemlich schnell, ziemlich eng werden ...
    Hi
    Irgendwie beides :-)
    Habe mir in jahrelanger Klein - und Schwerstarbeit Struktur und System antrainiert. Auch über meine Hosentasche :-) Wenn ich berufl. Stress habe, findest du bei mir überall Zettel und Listen, die an den Wänden hängen - aber es klappt :-)

  4. #14
    bin eine Piratin

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 51
    Forum-Beiträge: 1.790

    AW: Wer hat Tipps zum Nichtvergessen ?

    Strukturen und Alltagsroutinen ist ein gutes Stichwort

    Ich würde noch “ständige Achtsamkeit“ hinzufügen. Da ich mein Problem ja kenne, überlege ich meist schon im Vorfeld,wie ich mich absichere. Sobald ich an “Hoffentlich vergesse ich nicht..“ denke, plane ich damit. ZB indem ich wie schon beschrieben Sachen an die Türe oder neben meinen Autoschlüssel lege. Andere Dinge habe ich für Notfälle in Handtasche und Auto,zB immer Ersatztabletten. Ich nutze mein Handy sehr viel. Das geht bei dir zwar nicht, aber vielleicht darfst du einen elektronischen Organizer nutzen? Die gibt es noch immer. Es gibt auch Pillendöschen mit Alarmfunktion oder Armbanduhren oder Eieruhren (mit diskretem Klingelton). Wenn zB deine Armbanduhr dich regelmäßig daran erinnert,dass du mal auf deine To-Do-Liste schaust?
    Ich liebe übrigens Post-It-Aufkleber.die nutze ich viel,zB an der Haustüre.noch besser:eine Minitafel.

    Aber das wichtigste sind meine individuellen Absicherungspläne gegen das Vergessen. Die sind aber sehr fallbezogen. ZB Türkette vorgelegt=nimm dein Handy mit (notfalls hängt neben der Türe ein Post-It,warum die Kette verriegelt ist).grosser Zettel am Lenkrad,wichtige Rechnung auf der Tastatur vom Laptop.

    Aber insgesamt begegne ich jeden Fehler ziemlic analytisch, denke mir gleich was aus,was ich brim nächsten Mal besser machen kann , schreibe zB eine neue Checkliste ,baue mir Erinnerungshilfen ein, stelle Wecker usw.

    Aber eigentlich benötigst du nur 2Dinge: eine gute Checkliste (kann auch Filofax,Kalender etc oder sogar eine Liste in deinem Kopf sein) und irgendetwas,was dich regelmäßig daran erinnert,auf diese Liste zu schauen und dich selbst zu kontrollieren. zB eine Digitaluhr,die stündlich piepst. Oder Rituale : “ immer,wenn ich daundda bin/auf Toilette/in die Pause gehe“
    Das für sich Beste muss aber letztendlich jeder selbst rausfinden.
    Geändert von Moselpirat (29.10.2015 um 00:11 Uhr) Grund: Orthographie

  5. #15
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Forum-Beiträge: 5.962

    AW: Wer hat Tipps zum Nichtvergessen ?

    Vieles Piepsen ist bei mir zumindest kontraproduktiv, da ich es irgendwann einfach ausstelle und ignoriere ...
    Bei "muss" reagiere ich in so einem Fall recht ... äh ... *hüstel*, weil müssen muss ich ich maximal irgendwann auf Klo ...

    Momentan arbeite ich aber an einer Einstellungsveränderung und damit an einer hoffentlichen Verhaltensänderung. Nicht so sehr auf das "Muss", denn das hat auch durchaus Vorteile, sondern eher in diesem Fall auf ein "Möchte" oder gar "Will" umzusteigen. - Wobei das "Möchte" erst einmal gestärkt werden soll (Bei den meisten Sachen möchte ich ja eigentlich wirklich!), man soll ja auch nicht übertreiben und gleich ein absolutes "Will" daraus machen (Perfektionismus lässt grüssen ... ).

  6. #16
    Karisa

    Gast

    AW: Wer hat Tipps zum Nichtvergessen ?

    Bei mir sind es vor allem Routinen, aber die aufzubauen brauchte und braucht viel Geduld mit mir selbst...

    Beispiel:
    Meinen Schlüsselbund lege ich immer ins Körbchen, das auf dem Flurschränkchen steht. Sollte ich ihn dennoch mal anderswo liegen sehen (was mittlerweile nur noch selten vorkommt), bringe ich ihn sofortan seinen Platz.

    Wenn ich mit der einen Hand die Türklinke der Wohnungstüre berühre, nehme ich mit der anderen Hand mittlerweile ganz automatisch den Schlüsselbund aus dem Körbchen, auch dann, wenn es nur geklingelt hat und ich gar nicht raus will. (einmal fand ich den Schlüssel da nicht also ging ich in die Wohnung um zu suchen und ließ den Postboten warten )

    Was mir noch hilft ist, wichtige Dinge auffällig zu machen.
    Beispiel:
    Ein langes schwarzes Schlüsselband am Schlüsselbund. So ist der viel leichter zu finden, auch in meiner Tasche.

  7. #17
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Forum-Beiträge: 5.962

    AW: Wer hat Tipps zum Nichtvergessen ?

    Schwarz und auffällig? Ich habe eine schwarze Jacke, eine schwarze Tasche, einen schwarzen Rucksack ... und manchmal sogar eine schwarze Hose ... und sogar Teile meines (Auto)Schlüssels sind schwarz ...

    Nein, nimm das pinke Band weg! Ich will das nicht! Wie sieht das denn aus? Nein, nicht an den Schlüssel machen! Zu Hüülfeee!

  8. #18
    Bin hier neu, seid lieb zu mir

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 23

    AW: Wer hat Tipps zum Nichtvergessen ?

    Gesundheit11 schreibt:
    Ist schwierige, da jedem etwas anderes hilft, aber ein paar grundlegende Dinge:
    -Listen, Listen,Listen
    Hänge dir diese sofort an geeignete Stellen, damit du sie nicht verlegen kannst
    -leg deine Dinge immer an den gleichen Platz
    -schreib dir einen Zettel, auf dem steht, dass du auf die Listen schauen musst und steckt ihn in die Hosentasche. Da finde ich immer alles wieder
    - du kannst für den Anfang auch den Handywecker stellen. So, dass du alle paar Stunden auf die Liste guckst

    Ich schaffe es nicht auf die Zettel in der Hosentasche zu schauen denn die sind dann so fein das es in der ganzen Wäsche hängt
    und mit dem auch Geld und Feuerzeuge und einmal auch Fast mein Handy konnte aber noch mal aus machen um es zu entnehmen

  9. #19
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 4.074

    AW: Wer hat Tipps zum Nichtvergessen ?

    queeny

    da gibts noch die worte "darf" und "kann" vielleicht nich ganz so aufdringlich wie die andren wörters

  10. #20
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Forum-Beiträge: 5.962

    AW: Wer hat Tipps zum Nichtvergessen ?

    Können ist so eine Sache, wenn ich mir manchmal das Ergebnis ansehe ...

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