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Diskutiere im Thema Auf den Kopf schlagen im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #11
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 54
    Forum-Beiträge: 226

    AW: Auf den Kopf schlagen

    Früher hatte ich mit Riesen-Wutanfällen zu kämpfen.
    Da half manchmal auch nur noch Faust gegen Wand.
    Aber nach mehreren Jahren dran Arbeiten plus MPH ist wesentlich weniger Power hinter dem Gefühls-Wellenschlag und die lässt sich ganz gut mit weniger damatischen Mitteln ableiten.
    Wenn du dir nicht wehtust beim Auf-den-Kopf-hauen, brauchst du ja offensichtlich keinen größeren Schmerz, um zu dir zu kommen.

    Ich leite Überschuss gern so ab, dass es von außen nicht zu sehen ist.
    Kaugummi hilft recht gut, wenn nichts Besonderes los ist (verhindert auch, dass ich die Zähne so fest zusammenbeiße, hindert mich also am Verkrampfen).

    Irgendwann habe ich mal mit Speckstein rumgespielt und etwas fabriziert, das aussieht wie eine Tigerkralle.
    Habe ich die in der Tasche, merke ich, dass ich mir oft bei Anspannung, Stress, Genervtsein die Spitze in den Handteller bohre.
    Die Kralle braucht nicht viel Platz, piekt, ohne eine Verletzung zu verursachen ... und das Pieken hilft (bei mir).
    Ohne Gehibbel ... und ohne Lawinenspur wie bei grobartig
    Die Kralle hilft (bei mir) auch besser als Igel- oder Knetbälle, weil ich da in eine Art Knetrausch komme wie eine Katze (ich knete immer heftiger, bis es mich sogar selber nervt).

    Auch von mir alles Gute für dich.

  2. #12
    ⭐ohne Sinn⭐

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 34
    Forum-Beiträge: 502

    AW: Auf den Kopf schlagen

    Wunderbar... Endlich mal jemand der auch die Wand boxt, Kaugummi zermartert und Faustbälle quetscht.
    Ich hab nen Softball für geringe Wutausbrüche und uns n Häkkisack für Schmerz, Angst und ich platze gleich.


    den ball tip hab ich von jemandem von hier bekommen und ich bin wahnsinnig froh drum.
    Es hilt sehr. Früher bin ich oft aus der Haut gefahren und hab gegen irgendwas in der Wohnung getreten.

    Heute bin Ich etwas entspannter. Aber die kleinen Helferchen will ich nie mehr missen.

  3. #13
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene(r)
    Alter: 39
    Forum-Beiträge: 142

    AW: Auf den Kopf schlagen

    Ich fahr mir mit den Händen meist durch´s Gesicht, wenn mir alles zuviel ist.

    Allerdings kam ich bis jetzt nicht auf die Idee, daß das was mit "zuviel" zu tun haben könnte...Hm.

  4. #14
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 35
    Forum-Beiträge: 543

    AW: Auf den Kopf schlagen

    Bei mir kommt das auch ab und zu mal vor, das geht dann meist so fix...das ich keine Skills anwenden kann

  5. #15
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 43
    Forum-Beiträge: 10.928

    AW: Auf den Kopf schlagen

    Nishtha schreibt:
    Bei mir kommt das auch ab und zu mal vor, das geht dann meist so fix...das ich keine Skills anwenden kann
    nishta das kenne ich gut
    hat bei mir auch lange gebraucht......und kam auch immer auf die situation drauf an


    mir hat geholfen auch zu sehen,wann es auftritt...... das ist für uns gar nicht so einfach zu erkennen

  6. #16
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 54
    Forum-Beiträge: 226

    AW: Auf den Kopf schlagen

    Nishtha schreibt:
    Bei mir kommt das auch ab und zu mal vor, das geht dann meist so fix...das ich keine Skills anwenden kann
    Ich wurschtele daran seit ca. 35 Jahren - und seit ca. 6 Jahren gezielt ...

  7. #17
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 197

    AW: Auf den Kopf schlagen

    Also hast du seit 6 Jahren eine Zielscheibe auf dem Kopf tätowiert?

  8. #18
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 35
    Forum-Beiträge: 543

    AW: Auf den Kopf schlagen

    Ich habe allgemein Probleme mit der Impulsivität, die bislang meinem BL zugeschrieben wurde. Und alle sagen mir nur "nutz deine skills". Und ich sage "so schnell kann ich das nicht steuern".

    Aber richtig geholfen hat mir bei dem Problem noch keiner...kein Therapeut, keine Klinik.

    Einfach ist es wirklich nicht...

  9. #19
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 54
    Forum-Beiträge: 226

    AW: Auf den Kopf schlagen

    Ist es auch nicht.
    Wie will ich gegen Dinge kämpfen, die ich nicht wahrnehme, bevor es zu spät ist?
    Und trotzdem: langsam, langsam, gefühlt im Schneckengang wird es besser mit der Wahrnehmung.
    Vergangene Woche hatte ich es wieder mit der Wahrnehmung - in dem Fall ging es um Abgrenzung (ist ja wohl die Vorstufe zum impulsiven Wut rauslassen).

    Endlich einmal habe ich einen Tip bekommen, der umsetzbar ist und m irsimpel und erfolgversprechend erscheint:
    In meinen normalen Kalender morgens 3 Schlagwörter schreiben (Vorhaben für den Tag), abends 3 Schlagwörter für: was war heute gut? und 3 für: was war heute schlecht?
    Das ist vom Prinzip her nicht wirklich revolutionär, aber noch nie hat mir jemand eine Möglichkeit gezeigt, die kein so arg großer Aufwand ist, so dass ich sogar mir zutraue, es auszuprobieren - wahrscheinlich nicht jeden Tag (die Erwartung wäre unrealistisch ), aber doch zum Angewöhnen und später in Phasen, wo ich es wieder brauche.

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