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Diskutiere im Thema praktische tipps für die organisation des täglichen lebens und des jobs.. im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #1
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 241

    praktische tipps für die organisation des täglichen lebens und des jobs..

    ich beschäftige mich erst seit einiger zeit mit ads und hab noch nicht viel davon mitbekommen, wie man mit den nachteilen
    des ads zurecht kommen kann und sie vielleicht sogar in vorteile umwandeln kann. was ich hier starten möchte, ist so eine
    kleine sammlung von tipps, wie man sich im alltag eine struktur schaffen kann, die jederzeit hilfreich ist und dazu bitte ich
    euch, alles hier rein zu stellen, was euch dazu einfällt wie tipps für organisation des haushalts, des jobs und des lebens mit
    anderen..

    mit einem fange ich an:

    - wenn ihr das gefühl habt, dass ihr den durchblick verliert, dann konzentriert euch nur auf einen winzig kleinen nächsten schritt.. denkt nicht drüber nach, was später kommt, welche gebirge ihr noch zu erledigen habt und welche zukunft euch erwartet. seht nur das, was ihr im nächsten augenblick zu tun habt.. wenn ihr zb die steuererklärung zu machen habt und ihr macht jeden tag nur eine zeile, dann ist sie eher fertig als wenn ihr die massive aufgabe ewig vor euch herschiebt, weil euch jeden tag davor graut.. so kann man unangenehme aufgaben in kleine schritte einteilen.. früher hab ich das stellen von anträgen zb immer bis auf den letzten tag verschoben, teilweise sogar drüber.. heute erledige ich sowas sehr viel schneller und gebe sie schon lange vor dem datum ab.. das ist hilfreich, wenn mal noch sachen fehlen, die man nachweisen muss..

    - räume aufräumen ist nicht ganz so anstrengend, wenn man sie zb in kleine felder aufteilt wie erst den tisch aufzuräumen und dann die schränke frei räumen usw.. die freien flächen, die dabei entstehen, machen einem mut, weiter zu machen..

    so, ich hoffe auf viele solcher tipps von euch, weil sie vielen leuten helfen..

  2. #2
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 241

    AW: praktische tipps für die organisation des täglichen lebens und des jobs..

    uh einen hab ich noch für grosse familien:

    - wenn ihr mehrere leute seid, die überall in der wohnung oder im haus ihren kram liegen lassen, dann besorgt ineinander stapelbare kisten. die können im wohnzimmer an einem platz stehen und jeder der abends ins bett geht, kann als eine art abendritual seinen kram einsammeln und mit zu sich in den raum nehmen.. morgens kann dann jeder seine kiste mit den sachen, die er für den tag braucht, mit zurück bringen und die kiste zb im flur abstellen.. auf diese weise kommen alle in ein halbwegs ordentliches wohnzimmer und niemand muss sich über den kram aufregen, den der andere hat liegen lassen..

  3. #3
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Alter: 49
    Forum-Beiträge: 292

    AW: praktische tipps für die organisation des täglichen lebens und des jobs..

    Danke für dieses Thema!

    Ich bin ganz neu hier und etwas unbeholfen! bei meinem Sohn ist vor ca. 10 Jahren ADS diagnostiziert worden und ich weiß es schon viel länger, dass ich auch ADS habe (ohne ärztliche Diagnose).

    Dinge aufschieben, verdrängen und am liebsten vergessen, doch leider holt einem die Wirklichkeit früher oder später ein!!!

    Ich habe das mit den kleinen Schritten auch schon immer wiedermal probiert, doch mein Problem ist das durchhalten!!!

    Ein Tag, zwei Tage und dann?

    In Pläne machen und Ratschläge geben bin ich gut, aber selber anzufangen und durchzuhalten ist sehr schwierig!

    Vor allem der Kopf speichert alles, und ich weiß innerlich ganz genau was mich alles verfolgt und dann kommt die Angst, und die Peinlichkeiten, weil mann wieder mal einen Termin vergessen hat oder eine Mahnung gekommen ist.

    So aber jetzt bin ich ja seit gestern in diesem Forum und ich hoffe, dass es mir gelingt mein Leben mit eurer Hilfe und Tipps wieder in Ordnung zu bringen.

    Und ich merke, dass ich nicht alleine mit meinen Problemen die durch ADS entstehen, bin.

    Danke!!! Ich hoffe, dass ich hier viel lerne.

  4. #4
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Angehörige(r)
    Forum-Beiträge: 1

    AW: praktische tipps für die organisation des täglichen lebens und des jobs..

    Edit: Beitrag gelöscht

    liebe reena,bitte schreibe nur im Angehörigenbereich
    https://adhs-chaoten.net/angehoerige...enen-ads-adhs/
    Dort kannst du dich mit anderen Angehörigen und Betroffenen adhslern austauschen

    Schön dass du bei uns bist
    Geändert von Butterblume (16.06.2015 um 21:59 Uhr) Grund: siehe Edit

  5. #5
    Neues vorgestelltes Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 274

    AW: praktische tipps für die organisation des täglichen lebens und des jobs..

    Was mir hilft? Am meisten das ausmisten, oder besser gesagt wirklich nur die Dinge behalten die ich liebe und brauche. Ich halte mich an die Konmari-Methode, dazu gibt es ein Buch das gerade mal 10 Euro kostet, sich aber auch richtig lohnt, als Hörbuch auf englisch ist es auch auf youtube zu finden. Es gibt auch auf Facebook eine Gruppe, die einen richtig motiviert weil so viele tolle Bilder gezeigt werden.
    Ist nichts was man an einem Tag umsetzen kann, braucht seine Zeit, ist aber eine riesige Entlastung und bereichert mein Leben sehr, vor allem auch weil ich mich dadurch von vielen Sachen aus meiner Vergangenheit trenne.

    Ansonsten arbeite ich gerade mit Evernote, was meinem Zettelchaos entgegenwirkt. Termine kommen immer in den Terminplaner den ich aber auf dem Papier führe.

    Sich angewöhnen immer etwas mitzunehmen wenn man den Weg sowieso geht, hilft auch sehr.

    Und sonst alles zu akzeptieren, Gefühle annehmen wenn sie gerade da sind, wissen das Grübeln (dh. Gedanken die sich im Kreis drehen) nichts bringt.

    Achso und wenn ich immer wieder bei einer Sache auf die Nase falle, zb. mache Pläne die ich nicht einhalte, dann mache ich da nicht weiter, sondern suche eine andere kreative Lösung so dass ich gerne mache. Nicht immer einfach, aber tut auch meinem Selbstwertgefühl gut.

  6. #6
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 198

    AW: praktische tipps für die organisation des täglichen lebens und des jobs..

    Hallo an alle hier,

    mein Tipp: ich habe meinen TV-Konsum drastisch reduziert und alle Computerspiele vom PC verbannt. Hilft mir sehr.

    MFG

    Mr. Robinson

  7. #7
    OMMM-Beauftragte

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 47
    Forum-Beiträge: 5.742

    AW: praktische tipps für die organisation des täglichen lebens und des jobs..

    Manche Dinge haben die böse Angewohnheit, einfach zu verschwinden, obwohl man sie eine Sekunde vorher noch in Händen hielt ... ich habe angefangen, solche Dinge festzubinden ... Kuli, Locher, Tacker, Schere ...

  8. #8
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Alter: 49
    Forum-Beiträge: 292

    AW: praktische tipps für die organisation des täglichen lebens und des jobs..

    Wo ist der Autoschlüssel? Ich versuche ihn immer an die Haustür zulegen ansonsten suche ich ihn, obwohl ich manchmal erst 10 Minuten zu Hause bin.

    Ich versuche mein Leben zu vereinfachen in dem ich mich von vielen unnützen Dinge trenne! Was auch nicht einfach ist, aber ich bemühe mich von Dingen zu befreien, die ich die letzten 20 Jahre nicht gebraucht habe.

    Mein Problem ist aber das anfangen und das durchhalten! Es ist sehr belastend wenn man eine Sache anfängt, sie liegen lässt , weil man keine Kraft hat weiter zu machen und weggerufen wird.

    Ich habe einen 5 Personenhaushalt, bin meistens müde und lustlos oder am grübeln. Oder auch einfach viel zu langsam indem was ich tue!

    Welche Tipps gibt es gegen Lustlosigkeit?

    Mein ganzes Chaos in und um mich herum lähmt mich!!!

  9. #9
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 28
    Forum-Beiträge: 348

    AW: praktische tipps für die organisation des täglichen lebens und des jobs..

    Für kurzfristige Motivation schaue ich mir ab und zu Motivationsvideos auf Youtube an hilft mir ab und zu beim Sport

    gegen die langfristige Lustlosigkeit hab ich aber noch nix

  10. #10
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 241

    AW: praktische tipps für die organisation des täglichen lebens und des jobs..

    ich habe gleich neben der wohnungstür eine kleine holzbox stehen, in die alles hinein kommt, was ich nur draussen brauche wie mp3player, schlüssel, handy usw.. wenn ich nach hause komme, räume ich als erstes alles in die box, bevor ich mich umziehe.. mein junior und ich sind beide keine leuchten, was ordnung betrifft, aber das mit den schlüsseln hat sich schnell zur gewohnheit entwickelt..

    was die lustlosigkeit betrifft, ist mir irgendwann klar geworden, dass ich aufhören muss, grosse dinge von mir zu erwarten und ich wesentlich mehr gebacken kriege, wenn ich statt der grossen schritte lieber die vielen kleinen gehe.. ein schrank wird auch aufgeräumt, wenn man jeden tag nur ein fach in ordnung bringt.. ein keller wird irgendwann leer, wenn man immer nur eine sache weg wirft, dafür aber regelmässig.. lieber jedes mal nur eine sache wegräumen, dafür aber nicht darauf warten, dass man irgendwann loslegt und riesige sachen mit einem mal erledigt, denn das passiert nicht..
    Geändert von chrissiKA (17.06.2015 um 12:47 Uhr)

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