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Diskutiere im Thema Am Wochenende aufstehen im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #11
    RobAthlet

    Gast

    AW: Am Wochenende aufstehen

    Hast Du das Gefühl,seit Du Medikinet Adult nimmst,dass Du mehr Energie & Antrieb hast?

    Oder war das immer gleich für Dich?

  2. #12
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 1.871

    AW: Am Wochenende aufstehen

    Nyx schreibt:
    Für mich ist das echt ein Rätsel, warum ich immer so einbreche. Im Grunde könnte ich am WE den ganzen Tag im Bett liegen bleiben und nur dumpf in Foren abhängen oder TV Serien schauen. Meine ganze Energie, mein ganzer Antrieb ist da ganz schnell wie weg geblasen.

    Das regt mich so auf.
    Am Wochenende fällt bei dir die äußere Struktur weg, die du sonst unter der Woche hast. ADHSler können sich selber nur sehr schwer eine solche Struktur geben.
    Ich kenne das bei mir selber auch. In den Zeiten, in denen ich zusätzlich zur Uni noch arbeite, habe ich zwar insgesamt weniger Zeit für die Uni, aber ich mache trotzdem mehr für die Uni, weil einfach die Lernzeiten vorgegeben sind. Mir hilft es außerdem, dass ich in einer WG wohne. Meine Mitbewohner und unser Hund geben mir einen Rhythmus vor, an dem ich mich orientiere. Wenn meine Mitbewohner heute Nachmittag nicht gelernt hätten, hätte ich das wahrscheinlich auch nicht gemacht. Aber so war für mich einfach klar, dass ich aufstehen muss, duschen, essen und dann lerne.
    Wenn das auch nicht hilft, dann gehe ich in die Bibliothek und lerne dort.
    Hast du Freunde, mit denen du dich am Wochenende z.B. zum brunchen verabreden kannst? Dann müsstet du früher ins Bett und hättest morgens einen ersten Termin und könntest so weniger rumgammeln. Du könntest dich auch zum Lernen verabreden.
    Ich gönne mir aber am Wochenende auch mal ein paar Stunden Auszeit, in denen ich nur das mache, wozu ich gerade Lust habe.

  3. #13
    Nyx


    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 32
    Forum-Beiträge: 231

    AW: Am Wochenende aufstehen

    Also ich mache jetzt ja eine Psychotherapie bei einem erfahrenen ADHS-Arzt. Primäres Thema ist dieses Organisationsdings und Struktur. Werde berichten, wie das weiter läuft. Ich bin mein Chaos einfach so leid und ich glaube das ist ein Faktor, der mich am Wochenende auch immer so runter zieht.

    Unter der Woche kann ich in die Struktur und Ordnung des Unilebens flüchten. Am Wochenende erschlägt mich dann mein Chaos. Resultat: miese Laune.

    Ich muss auch zugeben, dass es mir einfach erheblich an Disziplin mangelt.

    Unter der Woche gehe ich auch um 22 Uhr schlafen, weil ich am nächsten Tag um 6 Uhr aufstehen muss.

    Am Wochenende dann, da reicht es mir nicht um 0 Uhr oder so ins Bett zu gehen. Da ziehe ich es raus bis zum geht nicht mehr, bis niemand mehr online ist, mit dem ich reden könnte. Und das ist regelmäßig 4 Uhr und später.

    Kein Wunder, dass da dann alles durcheinander kommt. Zwar erhole ich mich immer schnell, also innerhalb von einem Tag passt der Rhythmus wieder aber dafür bekomme ich am WE einfach nix hin und gammel rum.

    Ich denke immer, das es im Moment gerade so interessant und spannend ist und da will ich nix verpassen. Also gehe ich einfach nicht ins Bett.

    Was ich da mache ist echt sau dumm. Da hilft auch kein Methylphenidat. Ich muss einfach nur die Entscheidung treffen ins Bett zu gehen. Keine Ahnung, warum mir das so schwer fällt.

  4. #14
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Forum-Beiträge: 5.927

    AW: Am Wochenende aufstehen

    Vielleicht hilft es dir, dich mit einem Freund zu verabreden? Dass kann ja schon zum gemeinsamen Frühstück oder Brunch sein - auch Einkaufen, gemeinsames Joggen oder sonst was ist erlaubt, dann hast du schon mal einen Grund aufzustehen und dich ggf. fertig zu machen.

    Wenn du wirklich den PC ausmachen willst, aber es einfach nicht schaffst, wäre vielleicht ein Shut-Down-Programm/App bei dir angebracht? Dann wird dein PC eben um die Uhrzeit X runtergefahren und das sollte dich zumindest daran erinnern, dass es jetzt Zeit für etwas Anderes ist. Dann solltest du dir allerdings auch eine Alternative für diese Zeit überlegen. Gestalte dir doch den Abend schön, aber möglichst regelmässig, dann kann es sogar Spass machen ins Bett zu gehen.

    Ich versuche jetzt zumindest Abends nicht mehr oft zu chatten, eben genau weil ich weiss, dass ich immer wieder hängen bleibe, wenn es "gerade so nett" ist. Und da ist es leider völlig egal, ob es unter der Woche ist oder Wochenende. Zeit ist eben sehr relativ und erst morgens wieder wirklich im Gedächtnis, wenn ich dann nach einer viel zu kurzen Nacht aufstehen muss. Stattdessen ist jetzt Abend-Rhythmus angesagt, Schlafhygiene, ein gutes Buch und schöne Musik. Es klappt nicht immer, aber mühsam nährt sich halt das Eichhörnchen.

  5. #15
    Nyx


    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 32
    Forum-Beiträge: 231

    AW: Am Wochenende aufstehen

    Ich hab leider nicht so Freunde, mit denen ich mich am Wochenende zum Frühstück / Brunch verabreden könnte. Praktisch alle Kontakte die ich im Moment habe finden im Kontext der Uni statt.

    Außerhalb davon gibt es wenig. Ich bemühe mich zwar das zu ändern aber mit dem Asperger-Syndrom als Komorbidität fällt mir das echt schwer. Die Menschen können irgendwie einfach nicht so viel mit mir anfangen, obwohl ich mich immer wieder bemühe.

    Man behandelt mich auch nett aber zu Partys z.B. werde ich praktisch nie eingeladen, was die Möglichkeit mehr Leute kennen zu lernen stark reduziert. Das hat auch was damit zu tun, dass ich schon 30 bin und die meisten so zwischen 19 und 21 sind.

    Mir fehlen da einfach soziale Kompetenzen oder ein Freund / Freundin, die mich da ein wenig an die Hand nimmt und mich wohin mit nimmt.

    Das hab ich aber nicht. Hab ein paar Freunde aber das sind auch alles Asperger-Autisten und mit denen ist es nicht immer einfach und oft anstrengend. Es ist nicht das, was mir helfen würde.

    Also bleib ich am Ende allein.

    Ja, scheiße ist das und es frustet mich auch oft gewaltig. Ein Grund mehr, warum ich am Wochenende dann im Internet hängen bleibe.

  6. #16
    N o r d f r a u

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 62
    Forum-Beiträge: 8.210

    AW: Am Wochenende aufstehen

    Vielleicht suchst du dir ja einen Tandem-Partner hier im Forum - Berlin ist doch nicht so klein.

  7. #17
    Nyx


    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 32
    Forum-Beiträge: 231

    AW: Am Wochenende aufstehen

    Gretchen schreibt:
    Vielleicht suchst du dir ja einen Tandem-Partner hier im Forum - Berlin ist doch nicht so klein.
    Was ist denn das?

    Klingt nach irgendeiner Sache, in der ich nicht besonders gut bin.

  8. #18
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Forum-Beiträge: 5.927

    AW: Am Wochenende aufstehen

    Warst du denn schon mal zum Berliner Treffen an jedem ersten Samstag im Monat?

    Das ist für dich mit Asperger vielleicht auch nicht ganz so leicht, aber da solltest du verständisvolle Menschen finden und könntest ein paar Mitchaoten aus dem Forum kennen lernen. Und vielleicht findest du da ja - oder auch hier direkt im Forum (es gehen ja nicht alle Berliner da hin) - jemanden, der das gleiche Problem am Wochenende hat und dann könntet ihr zu zweit ein Programm für das Wochenende gestalten. So hättet ihr beide einen Nutzen davon ...

    Und das ist es im Prinzip, was Tandem-Partner machen - sich gegenseitig helfen, unterstützen und auch mal motivieren. Es mag vielleicht eine neue Erfahrung für dich sein, aber wer sagt, dass du das nicht kannst oder lernen kannst? Du hast vielleicht ein Handicap, aber deswegen kannst du es doch ausprobieren und wenn der erste Versuch nicht klappt, muss es auch nicht unbedingt an dir liegen. Manchmal findet man halt nicht auf anhieb den richtigen Menschen dazu, auch wenn man sich vielleicht sonst gut versteht ...

  9. #19
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 24
    Forum-Beiträge: 22

    AW: Am Wochenende aufstehen

    Hallo Nyx

    Was du da beschrieben hast, kenne ich auch ziemlich gut. Am meisten passiert es mir auch noch dann, wenn ich an einem Wochenende wirklich viel für die Uni machen müsste und durch das dann natürlich noch zusätzlich in Stress gerate.
    Meine Therapeutin meinte, es habe auch damit zu tun, dass ADSler mehr Erholung brauchen als andere, weil sie in Leistungsphasen so viel mehr machen.
    Für mich fühlte es sich dann aber meist nicht wirklich erholsam an. Seit ich aber weiss, dass ich ADS habe, kann ich etwas besser damit umgehen und mir auch verzeihen, wenn ich mal wieder ein Wochenende 'rumgammle'.
    Erstaunlicherweise scheint das sogar zu helfe, denn diese Phasen des Nichtstuns verkürzen sich seit dem.

    Natürlich reicht das alleine nicht aus.. Wie dir andere schon gesagt haben, hilft es, wenn jemand mir Strukturen vorgibt.

    Ich konnte da auf die Unterstützung meines Freundes aber auch auf die der Uni zählen.
    Meine Uni bietet für Leute mit 'Studieneinschränkung' (ich mag das Wort überhaupt nicht) eine Assistenz an. Ich habe nun jemanden der mit mir studiert, mit dem ich nach belieben (also auch am Wochenende) Termine abmachen kann. Sie ist keine Nachhilfe, sondern das 'einzige' was sie macht, ist im gleichen Zimmer mit mir zu sitzen und ebenfalls zu lernen.
    So klappts.
    Informier dich doch mal bei deiner Uni, ob sie etwas ähnliches anbieten., denn wie ich erfahren habe, gibt es noch einige mit ADS die studieren und Hilfe diesbezüglich brauchen.

    Liebe Grüsse und viel Erfolg
    Ratatouille

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