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Diskutiere im Thema Entspannen? im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #31
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 19

    AW: Entspannen?

    Mir hilft Yoga, das ist der Knaller, danach bin ich bestimmt ne ganze stunde richtig schön Entspannt

  2. #32
    Bin hier neu, seid lieb zu mir

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 23

    AW: Entspannen?

    Also mit dem Thema entspannen habe ich an sich überhaupt keine Probleme .. Ich bin eh meist losgelöst und träume vor mich hin in meiner eigenen Gedankenwelt

    Entspannung wird bei mir nur zum Problem wenn mir jemand sagt ich soll mich entspannen , ich aber das Gefühl habe das ist nicht der richtige Ort , nicht die richtige Zeit dafür .. dann bin ich bei jedem Geräusch sofort angespannt ..

  3. #33
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 46
    Forum-Beiträge: 280

    AW: Entspannen?

    Ich habe auch alles durchprobiert.... und in der Reha war ich froh als es hieß "weder Progressive Muskelentspannung noch Traumreise oder ähnliches funktioniert mit ADS". Fein, dachte ich, kann ich es ja endlich lassen

    In der Schule hilft nur eine gute Dramaturgie des Unterrichts..... Ja ich weiß das Leben ist anders. Die meisten malen oder kritzeln vor sich hin, träumen sich raus, merken es und kehren wieder. Völlig normal... ich rette mich immer mit mitschreiben. Eine Seite für die Abschrift und eine Seite für fliegende Gedanken.

    Aber mir macht der Geräuschpegel zu schaffen, nur das hatte ich als Kind schon Meine Kinder kommen manchmal auch so angestrengt wieder....wir testen gerade, ob es hilft zwischendurch einfach mal eine halbe Stunde auf's Bett legen, lesen oder Musikhören oder den fliegenden Gedanken hinterher zu hören...

    Vom aufgedreht sein ins überdreht sein und nicht mehr runter kommen können kann ich dir auch berichten Nur merken es meine Kinder nicht..... da kann ich die Uhr nach stellen. Halb fünf ist die Tablette zu Ende und wums fangen sie an sich zu zoffen.

    Wenn ich richtig chillig sein will, geht das nur mit Aktivität. Über deine Frage nachdenken z. B. oder kochen oder telefonieren und durch die Wohnung laufen oder Musik auf die Ohren und stricken oder Gärtnern oder planen was als nächstes wachsen soll..... ich bin kein Sportmensch, leider also muss ich Kopf und Körper anders beschäftigen.

  4. #34
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 237

    AW: Entspannen?

    Mir hilft:
    Schweres Eisen heben,
    Ausdauersport(schwimmen, laufen, Rad)
    Musik machen
    Malen
    Raus gehen in den Wald und einfach hinhören.

    Ich bin da etwas extrem mit Sport.

  5. #35
    Ist interessiert

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 52

    AW: Entspannen?

    Das Yoga hat also das Rätsel gelöst.. gefunden? Du hältst uns gar nicht auf dem Laufenden über den Verlauf deiner höchstspannenden Eingangsfrage. Leider kann man hier keine persönlichen Nachrichten mehr schreiben .. So lasst Euch nicht irritieren, lieber Rest.

  6. #36
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 4.033

    AW: Entspannen?

    Hi liebe Lorivori

    Du kannst die funktion persönlicher Nachricht nutzen wenn du 10 beiträge geschrieben hast.

    Um weitere Missverständnisse zu vermeiden lohnt es sich unsre Pinnwand durchzulesen, da steht eigentlich alles wissenswerte rund um die forenfunktionen drinn.

    Ansonsten wünsch ich weiterhin guten austausch

    lg dream

  7. #37
    Kennt sich hier aus

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 910

    AW: Entspannen?

    "Anspannung" bei ADHS hat durchaus auch mit vielen frustrierenden (Leistungs-)erfahrungen und Erwartungen aus dem Umfeld zu tun. Diese ezeugen Stress, welcher im Körper auch durch die entsprechenden biochemischen Reaktionen abgebildet wird.

    Bei dem Versuch, sich dann durch Entspannungstechniken wie Traumreisen oder autogenes Training zu "ent"- spannen.

    Die körperliche (biochemische) Stressreaktion wird aber am besten durch Muskelaktivität abgebaut.

    Also kurz gesagt: Power-Sport, Tanzen, Lachen, Spazierengehen, Toben, Gartenarbeit können zielführender sein, wenn man sich entspannt fühlen will.

  8. #38
    Ist interessiert

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 52

    AW: Entspannen?

    Achso.. vielen Dank

  9. #39
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 46
    Forum-Beiträge: 201

    AW: Entspannen?

    War gerade in der Reha, Entspannung nach Jakobsen oder Achtsamkeitsmeditation waren für mich der Horror. Habe aus quatsch meinen Puls gemessen, vorh er, mittendrin, hinterher.... meiner ging re auf statt runter! Yoga funktioniert besser, aber am besten ist nach wie vor Musik an und malen oder stricken oder häkeln.......
    Gruß

  10. #40
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 42
    Forum-Beiträge: 436

    AW: Entspannen?

    Ich habe ein paar alte Serien (Die beste: "Hinterm Mond gleich links"), von denen ich jede Folge schon mitsprechen kann.
    Damit komme ich prima runter, oft auch mal nur mit Bild oder als Hoerspiel.
    Fernsehen dagegen ist der pure Stress.

    Kochen.

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