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Diskutiere im Thema Entspannen? im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #21
    Chaoprinzessin

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 46
    Forum-Beiträge: 12.147

    AW: Entspannen?

    Ich kann entspannend wenn ich im Ruhe liege und Gedanken, Träumen nachhänge... Da wird mein Kopf ruhiger und ich bekomme einige Ideen. Sonst spazieren in der Natur, Mich bewegen, warmes Bad, Massage... Auch mal eine spannende Buch lesen oder etwas Basteln...

    Wobei die körperlich Entspannung durch Bewegung, Bad oder Massage am wirksamsten sind... Auch eine Bettflasche auf verspannte Muskeln tut gut... Tief atmen auch wenn ich es kurzfristig brauche...

    Auch vor das einschlafen, denke ich an etwas schönes... Es hilft mich, da Sorgen ein bisschen auf Seite geschoben sind (klappt wirklich nie ganz).

    Sonst alles was mich nicht stresst, was interessant, aber nicht zu schwierig ist, was mich Freude macht ist entspannend. Ich versuche auch eigengemachten Stress zu vermeiden und mich von Druck von Umfeld abzugrenzen.

  2. #22
    UglyKid

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 57
    Forum-Beiträge: 92

    AW: Entspannen?

    @ Gisbert
    Das ist fast schon Zwanghaft. Aussen Hui, innen Pfui. Hab das auf die harte Tour lernen müssen. Prägung aus der Kindheit, musste soviele Male ohne Essen
    ins Bett. Ausserdem steht da noch meine Waschmaschine und die Wäsche hängt da lange rum.
    Ich hasse Hausarbeit, um den Aufwand in Grenzen zu Halten putze ich den Rotz sofort weg, aber eben nur äusserlich.

    Gruss

  3. #23
    Neues vorgestelltes Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 24
    Forum-Beiträge: 94

    AW: Entspannen?

    @nogeek

    ich hasse Auch Hausarbeit, ich kann mich wirklich erst glaube ich entspannen wenn ich Musik mache...


    @ Hallo an alle


    Ist bei euch die Selbst warnehmung auch etwas anderst?
    Weißen die Menschen euch immer darauf hin...

    das ihr gerade aufgedreht sein und ihr merkt es nicht?

    Liebe Grüße und Schönes Wochenende
    Eurer

    Schneetiger

  4. #24
    Zappelphillipp!

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 32
    Forum-Beiträge: 459

    AW: Entspannen?

    Meine Oma hat mich heute gefragt ob ich was genommen hätte! Und ich bin so clean wie seit 6 Jahren nicht mehr.... Für mich ist das Aufgedreht ja normal, aber das hat mich wohl auch unter Gleichaltrigen zum Aussenseiter gemacht und scheint auf andere wohl irgendwie, ja, so junkiemäßig zu wirken.....

  5. #25
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 120

    AW: Entspannen?

    Sport, bis nix mehr geht.
    Dann bin ich mal für ne stunde entspannt das wars denn aber auch schon.

    Is zwecklos bei mir!

  6. #26
    Neues vorgestelltes Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 24
    Forum-Beiträge: 94

    AW: Entspannen?

    @ Canary
    das ist Ja krass... mit deiner Oma und der Frage...


    Ich frag mich ständig wenn wir 2h fußball gespielt haben in der Halle...wieso die alle Müdesind...
    ich bin danach trozdem nicht müde..


  7. #27
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Alter: 23
    Forum-Beiträge: 617

    AW: Entspannen?

    Bin gespannt auf Yoga.

  8. #28
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 197

    AW: Entspannen?

    Bei mir hilft so gut wie nichts - entweder ich bin fit genug zum arbeiten respektive einem Hobby nachzugehen (und damit von der Spannung abgelenkt) oder so todmüde, dass ich gleich einschlafe. Aber relaxen kenne ich fast nicht mehr. Manchmal gelingt es mir, wenn ich Zeit mit meiner Freundin verbringe ohne Hilfsmittel, ansonsten benötige ich Benzodiazepine um mich auf ein normales Level zu bringen.

  9. #29
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 12

    AW: Entspannen?

    Ich habe es eine Zeit lang mit Meditation versucht. 10 Minuten Meditation am Tag sollten sehr gut für den menschlichen Körper sein und einen guten Ausgleich schaffe. Also habe ich mich immer ruhig hingesetzt und meditiert 10 Minuten lang... leider waren diese "10 Minuten" in wirklichkeit immer nur zwei. Länger habe ich es nicht ausgehalten ruhig und entspannt sitzen zu bleiben.

  10. #30
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 33
    Forum-Beiträge: 12

    AW: Entspannen?

    Wenn ich intensiv Sport gemacht habe fühle ich mich danach für ca. 20 Minuten entspannt. Ein sehr schönes Gefühl, das ich leider nicht lange halten kann. Ansonsten entspannt mich gar nix, fürchte ich.
    Dinge, die andere als entspannend wahrnehmen, wie am Strand in der Sonne liegen, meditieren, Sauna etc. sind für mich nahezu unerträglich. Es kommt sofort das Gefühl der Langeweile, die für mich wirklich schlimm ist. Ich versuche solche Situationen zu vermeiden oder mir vorher schon zu überlegen, wie ich mich beschäftigen kann, ohne andere zu stören. Sonst bleibt mir nur, meine Begleiter/innen zu nerven und das ist natürlich auch nicht ok - fällt mir aber schwer mir das zu verkneifen.

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