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Diskutiere im Thema Konzentration. Wie geht das? MAGIE??? im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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  1. #1
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 20

    Konzentration. Wie geht das? MAGIE???

    Hi Leute.
    Also ich glaube, das Problemchen kennen hier siiicher viele Es fällt mir total schwer, mich zu konzentrieren! Besonder schlimm ist es bei solchen langweiligen Sachen, wie lernen. Ich schreibe z.B. Morgen eine Klausur. Seit 7 Uhr versuche ich, mich aufs lernen zu konzentrieren.. Aber ich werde von ALLEM, wircklich allem abgelenkt!! Noch schlimmer ist es, weil ich dabei mit meinem laptop arbeiten muss. ES GEEEEEEHT NIIIICHT. ICH GLAUBE, ICH BIN KAPUTT UND FUNKZIONIERE NICHT RICHTIG!!!!!
    Kennt ihr vielleicht ein Paar gute Tipps, die bei solchen Sachen helfen können?
    Dankeschöööön!

  2. #2
    pero

    Gast

    AW: Konzentration. Wie geht das? MAGIE???

    Suche dir einen guten Arzt und lasse Dich auf ADHS testen. Nur mit einer richtigen Diagnose kann man gezielt vorgehen.

    lg
    pero

  3. #3
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 20

    AW: Konzentration. Wie geht das? MAGIE???

    Na ja aber mir wurde gesagt, die Wartezeiten sind bis 6 Monaten!! Soll ich bis da total versagen oder wie?

  4. #4
    pero

    Gast

    AW: Konzentration. Wie geht das? MAGIE???

    Nein, das nicht.
    Aber wenn Du jetzt einen Termin machst gehst Du den nächsten wichtigen Schritt. Wenn du länger wartest wird der Termin immer später.


    Was jetzt helfen kann wäre vielleicht:

    Internet abschalten wenn du am Laptop arbeitest.
    Äussere Reize reduzieren. Handy, Radio und Fernsehen aus.
    Notizen machen (per Hand). Also lesen, verstehen , nachdenken und dann eine Notiz aufschreiben.

    Es könnte aber auch sein das Hintergrundgeräusche dir helfen könnten. Ruhige Musik, Meditationsmusik oder Vogelstimmen oder Naturgeräusche. (Ich habe eine Regenwald CD).
    Aber eher kein TV oder Radio...

    Es könnte auch helfen wenn du vorher aktiv warst. Sport, Radfahren, danach duschen und dann arbeiten.

    Oder mit anderen lernen. Lerngruppe. Allerdings gibts auch da das Risiko ins quatschen zu geraten. Da wären es gut wenn ein "Streber" dabei ist der darauf achtet das auch wirklich gearbeitet wird.


    Und eine weitere Motivation wäre sich Ziele zu setzten, die auch schriftlich festhalten und sich dafür jeweils belohnen.
    (Wenn ich den Text xxx durchgelesen habe gehe ich 1 Stunde in den Chat. )

    Das sind keine Wundermittel, aber vielleicht ein paar Denkanstösse.

    LG
    pero

  5. #5
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 28
    Forum-Beiträge: 18

    AW: Konzentration. Wie geht das? MAGIE???

    Es könnte auch helfen wenn du vorher aktiv warst. Sport, Radfahren, danach duschen und dann arbeiten.
    Ohhhh, jaa. Sehr effektiv. Nach dem Sport, bin ich mir, meiner Handlungen viel bewusster.

    Kennt ihr das auch, wenn man sich unbewusst, Minuten-/Stundenlang, mit kleinen Ablenkungen beschäftigt? (Z.B.: seine Kleider nach Nähten absuchen; Etikette auf der Trinkflasche studieren, herumkritzeln; etc...) Die Hürden, solchem Mist zu verfallen, sind (bei mir), viel kleiner -> nach dem Sport. (Arbeit, reicht leider nicht. Nicht mal bei mir als Forstwart.)
    Kein Mensch, macht sowas Bewusst.

    Die grossen Ablenkungen (Internet, Fernseher usw.) jedoch schon...darum, muss man da - wie pero sagt - hart durchgreifen...!

    Das Problem ist, noch die nötige Zeit/Motivation zu finden. Partner, Mitbewohner, oder Familienmitglieder, eignen sich vielleicht, als Motivationsmotoren.

    Mein Tipp: Ich renne/jogge öfters mal... und zwar, viel lieber in der Nacht. (Weniger Bilder/Reize die auf mich einprasseln.) (Ein wertvoller Tipp, meiner Couchin.)


    Viel erfolg, bei euren eigenen Lösungen.... lasst das Chaos, nicht Überhand nehmen!

  6. #6
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 20

    AW: Konzentration. Wie geht das? MAGIE???

    Hey, Ich wollte mich bei euch bedanken )
    Ich habe gestern für noch eine Klausur gelernt und eure Tips haben echt ein bisschen geholfen!

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