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Diskutiere im Thema Klaren Kopf bekommen im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #1
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 47
    Forum-Beiträge: 137

    Unglücklich Klaren Kopf bekommen

    Hallo ihr Lieben,

    bin gerade etwas verzweifelt. Mache derzeit eine Ausbildung und ich bekomm einfach
    nicht meinen Kopf zusammen. Als hätte ich Londoner Nebel drin

    Alles was ich in meiner Ausbildung gelernt hab ist irgendwie .... WEG
    und alles was noch rein soll.... geht einfach nicht rein. Und wir haben bald PRÜFUNG

    Will aber keine Medikamente nehmen. Habt ihr vielleicht eine rezeptfreie Lösung?

    Lieben Dank schon mal

    Grüßle
    Patricia

  2. #2
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 1.439

    AW: Klaren Kopf bekommen

    hallo savanah,

    das hört sich auch nicht so an, als würden medikamente da helfen.
    wie wäre es mit einem tag pause und kopf frei pusten? einen tag nicht an die prüfung denken, sich nicht stressen mit dem, was noch in den kopf muss und einfach nicht mehr reingeht. sondern entspannen, seele baumeln lassen, dir was gutes tun.... dann kann dein kopf etwas zur ruhe kommen, das bisher gelernte sacken... und danach bist du vermutlich wieder aufnahmefähig.

    lg
    mel

  3. #3
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 47
    Forum-Beiträge: 137

    AW: Klaren Kopf bekommen

    Hallo mel,

    danke für deine Info. Hatte jetzt erst drei Wochen Ferien und war aber so fertig, dass ich kaum was gemacht habe. War nur müde und hab zu viel nachdacht.
    Was mir wiederum viel Energie gekostet hat. Dann meine finanziell angespannte Situation die das erschwert hat, mich zu entspannen.

    Aber ich bin dabei und einfach mal frei machen geht aufgrund der Ausbildung und dem lernen nicht so ohne weiteres. Was mich belastet ist dieser neblige, schwammige
    Zustand teilweise im Kopf.

    LG
    Patricia

  4. #4
    Chaoprinzessin

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 46
    Forum-Beiträge: 12.418

    AW: Klaren Kopf bekommen

    Auch wenn du nicht frei nehmen kann, vielleicht mal öfter eine kleine Pause? Und wenn möglich zeitig ins Bett... Ausschlafen wenn du es kann.

    Ich habe diese Zustand wirklich wenn mein Kopf zu voll ist, wenn ich zu wenig Pausen habe.

    Sport kann auch helfen, Koffein auch und sonst ist ausgewogene Essen sicher auch hilfreich dabei...

  5. #5
    Huiuiui

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 35
    Forum-Beiträge: 1.761

    AW: Klaren Kopf bekommen

    Sport ist auch immer gut um den Kopf frei zu kriegen. Es muss ja nicht gleiche ein Marathon sein. Oft hilft mir schon ein zügiger Spaziergang. Wenn ich mal richtig den Kopf auslüften muss, mache ich ein tägige Wanderung irgendwo an einen schönen Ort. Denk daran, die wollen bei der Prüfung wissen, was du kannst und nicht, was du nicht kannst.

  6. #6
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 1.439

    AW: Klaren Kopf bekommen

    liebe savannah,

    wie auch mj schon schreibt, so kenne auch ich es, dass dieser merkwürdige zustand im kopf eher ein zeichen von "es reicht" ist. erst recht, wenn du noch andere sorgen hast und das neben der prüfung auch im urlaub stress statt entspannung verursacht.
    ich kenne es ebenfalls, dass man keine zeit zum entspannen hat, weil noch gelernt werden muss und dies und das. aber zumindest bei mir ist eben das einzige, was hilft, sich da einen tag rauszunehmen. unterm strich verlierst du damit auch keine zeit. denn wenn du "lernst" aber nicht produktiv bist dabei hast du auch nichts gewonnen, außer dass die verzweiflung darüber wächst. wenn man nach einem tag pause dann wieder was erreicht, hat man unterm strich mehr davon.

    ich verstehe deine zwickmühle. aber außer der pause, ausgewogen und regelmäßig essen sowie etwas bewegung, kann zumindest ich leider nichts empfehlen. in diesem zustand sind bei mir sogar medikamente kontraproduktiv....

  7. #7
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 47
    Forum-Beiträge: 137

    AW: Klaren Kopf bekommen

    Also ich habe mich jetzt aus dem "Schulprozess" raus genommen. Also am Abend, nehme mir Zeit für mich, lese und ich habe mir
    vorgenommen mit einem Kollegen regelmäßig spazieren zu gehen. Sport ist im Moment eher nicht so gut, weil ich das erst am Abend machen
    könnte und dann so fit bin, dass ich wiederum nicht schlafen kann.

    Rückblickend war die Woche tatsächlich im Wechsel 1Tag gut (konzentriert, etwas müde) und 1 Tag eher nicht gut (Kopf dicht, unkonzentriert, müde).
    Das ging Montag bis Freitag so... Aber jetzt ist ja Wochenende

    Nächste Woche habe ich noch einen großen Tag, der mir etwas Angst macht und mir etwas im Magen liegt. Im wahrsten Sinne des Wortes.

    LG
    Patricia

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