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Diskutiere im Thema Kampf der Aufschieberitis, Motivieren mit dem Bonbonglas im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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  1. #1
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 43
    Forum-Beiträge: 41

    Kampf der Aufschieberitis, Motivieren mit dem Bonbonglas

    Hallo Mit-Aufschieber,

    ihr kennt das bestimmt; ständig nimmt man sich was Großes vor aber wie motiviert man sich dran zu bleiben?
    Bei mir war es eigentlich immer Schema F: Wenn ich Aufgabe X bis zum Zeitpunkt Y geschafft habe, dann, ja dann belohn ich mich mit einem riesen super-duper Irgendwas.
    Aber die Anzahl der Super-Dupers in meinem Besitz sind =0. Will sagen, ich habe es noch nie geschafft auf diese Weise am Ball zu bleiben!
    Dennoch glaube ich ist es ein guter Plan. Wenn die Belohnung nur nicht soweit in der Zukunft liegen würde.
    Also einfach für jede Unteraufgabe eine Minibelohnung? Aber Minibelohnungen motivieren nicht so sehr. Minibelohnungen funktionieren halt nur bei Miniaufgaben.

    Was tun spricht Zeus, alle Götter besoffen und der ganze Olymp ist vollgekotzt!


    Dann hatte ich eine Idee:
    Wie gehabt, große Aufgabe, große Belohnung. Sagen wir mal Keller komplett entrümpeln und dafür eine Woche Urlaub. Soweit alles beim Alten.
    Nur stelle ich mir jetzt ein großes Bonbonglas auf den Schreibtisch und jedesmal wenn ich eine Stunde aufgeräumt habe kommen zehn Euro ins Glas.
    So kann ich mich unmittelbar nach jeder Arbeit ein klein bißchen belohnen aber bekomme trotzdem am Ende eine ganz Große.
    Es ist toll, ich fange an zu arbeiten und weiss, in 60 Minuten wandert wieder ein Zehner ins Glas. Ich seh es jeden Tag wie es voller und voller wird.

    Ich bin jetzt seit einem Monat immer noch mit Spaß dabei. Nebenbei wandern auch immer mal wieder Münzen ins Glas, wenn ich mal ungeliebte Post aufmache etc.

  2. #2
    ellipirelli

    Gast

    AW: Kampf der Aufschieberitis, Motivieren mit dem Bonbonglas

    schon für den Namen hast du ein "Like" verdient, Herr von Boedefeld...
    I love it!

  3. #3
    Bin hier neu, seid lieb zu mir

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 23

    AW: Kampf der Aufschieberitis, Motivieren mit dem Bonbonglas

    Super Idee, ich glaub das probier ich mal, ich leide unter extremer aufschieberitis:-( macht sich gerade beim Umzug bemerkbar. Habe gerade eine unliebsame Sache erledigt und den verdammten Abfluss der Spüle gereinigt, volle 1,5h lang hoffe ich kann die Küche jetzt ohne nasenklammer betreten ;-)
    Frage ist nur wo ist das große Glas, es müsste doch hier irgendwo.....
    LG

  4. #4
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 43
    Forum-Beiträge: 41

    AW: Kampf der Aufschieberitis, Motivieren mit dem Bonbonglas

    Kleine Ergänzung hätte ich noch (einer der besten Tipps, die ich in der Therapie bekommen hab):

    Wenn ich längere Arbeiten habe, die ich nicht auf einmal erledigt bekomme, dann stelle ich mir einen Wecker auf 60minuten.
    Klingelt der Wecker, dann höre ich auf. Auch wenn ich in der Situation zum Weitermachen eigentlich noch genug Lust und Energie hätte.
    So vermeide ich Arbeiten als Mamutaufgabe zu sehen.

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