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Diskutiere im Thema Schuldgefühle, Selbstzweifel???! Rechtfertigt ihr euch auch für alles? im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #21
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 28
    Forum-Beiträge: 186

    AW: Schuldgefühle, Selbstzweifel???! Rechtfertigt ihr euch auch für alles?

    Nietzsche schreibt:
    .
    Schreib auf Deinen Tagesplan 1 x tgl. "mir selber auf die Schulter klopfen". Und wenn Dir mal nichts einfällt, weswegen Du Dich loben könntest: Lob Dich dafür, dass es Dich gibt.
    .
    Wenn ich so was mache, dann hab ich immer das Gefühl zu lügen.

  2. #22
    Lysander

    Gast

    AW: Schuldgefühle, Selbstzweifel???! Rechtfertigt ihr euch auch für alles?

    Suche Dir Menschen, die Dich ehrlich loben. Nicht um des Lobens Willen. Viele ADSler wissen gar nicht, dass sie etwas gut machen, dass sie etwas können, denn die meisten Menschen gehen davon aus, dass jemand weiß, dass er etwas gut gemacht hat. Rechne aber auch mit Kritik, die Du nicht hören wolltest.

    Und wenn Ihr etwas gut findet, was jemand gemacht hat, sagt es ihm. Er weiß es womöglich gar nicht.
    Geändert von Lysander (23.08.2014 um 20:13 Uhr)

  3. #23
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 39
    Forum-Beiträge: 1.209

    AW: Schuldgefühle, Selbstzweifel???! Rechtfertigt ihr euch auch für alles?

    Wenn ich so was mache, dann hab ich immer das Gefühl zu lügen.
    Dann musst Du überzeugender werden.

    Nein Quatsch. Natürlich sollst Du mich nicht wörtlich nehmen. Aber je öfter Du Dir selber sagst, dass Du eine Sache gut gemacht hast, umso eher wirst Du Dir das auch selber glauben und Dich besser fühlen. Und wenn man es nicht intuitiv kann, dann muss man es nach Plan machen, solange bis es zum Automatismus wird.

  4. #24
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 28
    Forum-Beiträge: 186

    AW: Schuldgefühle, Selbstzweifel???! Rechtfertigt ihr euch auch für alles?

    Nietzsche schreibt:
    Dann musst Du überzeugender werden.

    Nein Quatsch. Natürlich sollst Du mich nicht wörtlich nehmen. Aber je öfter Du Dir selber sagst, dass Du eine Sache gut gemacht hast, umso eher wirst Du Dir das auch selber glauben und Dich besser fühlen. Und wenn man es nicht intuitiv kann, dann muss man es nach Plan machen, solange bis es zum Automatismus wird.
    Dem würde ich so pauschal nicht zustimmen. Wenn ich mir täglich erzähle, die Erde sei eine Scheibe, werde ich trotzdem nie anfangen zu glauben, die Erde sei tatsächlich eine Scheibe. Ich käme mir höchstens bescheuert vor, weil ich einen so offensichtlichen Unsinn behaupte. Wenn ich mich täglich für etwas lobe, aber nicht davon überzeugt bin, das Lob auch verdient zu haben, kommt nur noch ein schlechtes Gefühl wegen Selbstbetruges dazu. So als ob man ein Kind überschwänglich für jedes Gekrtizel lobt... das ist auch nicht gut.

    Besser als das tägliche loben, finde ich es, sich dann zu loben, wenn man wirklich glaubt etwas geleistet zu haben. Auch wenn es nur seltene Momente sind... vielleicht aufschreiben? Sich dran erinnern? Nach dem Motto: Siehst du, du hast schon mal was gut geschafft, daher kannst du das auch wieder. Und um nicht zu vergessen, dass man tatsächlich manches gut gemacht hat und nicht immer nur versagt, wie es einem manchmal vorkommen mag.

    Inflationäres loben, das man dazu noch für nicht gerechtfertigt hält, führt (bei mir) nur dazu, dass es seinen Wert verliert und das selbstbewusstsein noch weiter schmälert, weil man ständig meint, sich dafür rechtfertigen zu müssen, da man es ja eigentlich nicht verdient hat.

  5. #25
    Impulsbombe

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 58
    Forum-Beiträge: 3.120

    AW: Schuldgefühle, Selbstzweifel???! Rechtfertigt ihr euch auch für alles?

    Ich denke sowieso dass jeder seinen Weg selber findet. Niemand sagt du sollst es so oder so machen, sondern zeigt ein paar Möglichkeiten auf. Der Rest ist dir überlassen.Genauso wie mir.
    Deshalb möchte ich an dieser Stelle etwas loswerden was mir sehr am Herzen liegt. Als ich den Thread heute Morgen eröffnet habe war ich ziemlich unsicher was die Resonnance angeht. Mir schien das Thema schon sehr abgegriffen, darum bedanke ich mich herzlich bei euch allen für die lebhafte Teilnahme.

  6. #26
    Kennt sich hier aus

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 968

    AW: Schuldgefühle, Selbstzweifel???! Rechtfertigt ihr euch auch für alles?

    Mit Loben habe ich da auch Riesenprobleme... mache ich mir doch auch jedes geschafft gleich wieder madig..
    Und kann mir auch nicht vorstellen, mich selbstzuloben, würde mir vorkomemn, wie lügen oder so...


    Aber es gibt eine Variante, die in dieser Richtung geht, wo ich aber dann eher aktzeptieren kann, dass ich was geschafft habe.

    Und zwar einfach eine Dones Liste führen. Diese Technik gibt es sicherlich unterschiedliche Varianten und unterschiedlichen Namen.
    Dort trägst du ein, was Du am diesen Tag geschafft hast, wo Du drauf stolz bist oder Dir auch einfach alle kleinen Erfolge und Fortschritte notieren kannst. Also das kann auch sein, dass Du einfach einer schlechten Gewohnheit widerstreben konntest.

    Das Ziel ist, dass Du Dich auf die positvien, erfolgreichen Sachen konzentrierst. Wenn Du einen totalen Hänger hast, dann ist es auch ein Erfolg, wenn Du nur eine Sache geschafft hast. Und anderseits werden die Erfolge, die es sehr wohl gab, vielleicht auch einfach nur verdrängt.. und wenn Du Dir Deine Dones überlegst, fallen Sie dir vielleicht wieder ein...

  7. #27
    Comicus Divinius

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 1.200

    AW: Schuldgefühle, Selbstzweifel???! Rechtfertigt ihr euch auch für alles?

    Mein lieber Sunpirate

    rede trotzdem mit dem Kind in dir. Hat meine Therapeutin mit mir mal gemacht. Ich sollte mir vorstellen, das es bei mir auf dem Schoß sitzt und das ich mit ihm rede und ich soll ihm gut zu reden. Ich habe es damals gemacht und ihm gesagt, das es in ordnung ist wie es ist und das alles wieder in Ordnung gebracht werden kann. Ich habe damals geheult wie ein Schloßhund und es hat mich befreit. So Softi es sich auch anhört, aber ich ihm gesagt, ich habe es im Grunde lieb, auch wenn ich es nicht immer zeige(dekunstruktive Selbstkritik bsp) und so seltsam es klingt, ich/das innere Kind haben mir geglaubt, weil es weiß ja, das ich im Grunde kein übler Kerl bin

    Versuche es mal!

  8. #28
    Impulsbombe

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 58
    Forum-Beiträge: 3.120

    AW: Schuldgefühle, Selbstzweifel???! Rechtfertigt ihr euch auch für alles?

    Lieber Tetrian
    Ich denke nicht dass nur Kinder, Frauen und Softies weinen dürfen. Ehrlich gesagt wäre es ein riesen Fortschritt in meinen Augen wenn ich schon heulen könnte. Danach zumute ist mir jedenfalls oft genug.
    Natürlich tröste ich mich auch indem ich mich an das Kind wende, aber es fällt mir ungleich schwerer als nach einer Imagination, wo die Gefühle allerdings auch kanalisierter hochkommen als bei mir daheim. Ich glaube darin liegt für mich auch die Schwierigkeit.

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