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Diskutiere im Thema Welche Entspannungsmethoden habt ihr? im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #11
    soary

    Gast

    AW: Welche Entspannungsmetoden habt ihr?

    jepp Patty, geht mir genauso.

    son ganz cleveres Kerlchen hat mal gemeint, ich soll mich mal vors Aquarium setzen, das würde so herrlich entspannend sein.

    Naja, ich habs keine 5 minten davor ausgehalten und hab die für gestört erklärt

  2. #12
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 13

    AW: Welche Entspannungsmetoden habt ihr?

    @Patty:
    Ja, du hast schon recht. Mir ging es am Anfang auch so.
    ich übe das jetzt schon seit 6 Jahren und solangsam funktioniert es einwandfrei.
    Ich stelle mir vor das Gefühle und Gedanken wie Wolken vorbei ziehen und das ich jetzt ganz bei mir bin. Das dauert zwar etwas aber es funktioniert. Das sage ich mir auch, wenn ich eine Kerze beobachte. Was mir anfang sehr geholfen hat, war ein warmes Kirschkernkissen, das ich mir auf den Solar plexus legte. So konnte ich mich besser spüren. Ich versuchte zu fühlen, wie sich die Wärme in meinem Körper ausbreitet.
    Aber ich gebe auch zu, das ich mit dem Autogenen Training in einer sehr stabilen Zeit begonnen habe... Das hat vieles erleichtert.

    Nici

  3. #13
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 6

    AW: Welche Entspannungsmethoden habt ihr?

    Am liebsten tauche ich ab beim Lesen. Leider vergesse ich meine Umwelt, da es sich um Stunden handeln. Es hat leider schon fast Sucht ausmasse angenommen und ich kann sehr ungehalten reagieren, wenn man mich nicht lässt.

    LG
    Anette

  4. #14
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Forum-Beiträge: 122

    AW: Welche Entspannungsmethoden habt ihr?

    Ich finde das klingt sehr interessant. Bei uns gibts sowas leider nicht...Ich hab die Sauna für mich entdeckt...konnte noch nie so tief schlafen...LG

  5. #15
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 4

    AW: Welche Entspannungsmethoden habt ihr?

    Hi,
    habe auch schon einiges ausprobiert. Von Spor zu Sport zu Sport zu extrem ausdauer sport.Dann Yoga - autogenes Training - Sauna - Wald spaziergänge ( Wahrnehmungstraining). Immer wieder Abschalten durch Alkohol. All so nen Zeug.
    Nach all dieser Erfahrung, mache ich es so wie ichs brauch. Wenn eins nicht wirkt, kommt das andere. Aber beim Umgang mit meinen Mitmenschen ist so manches Psycho Zeug schon nützlich.
    Aber zurück zum Salz.
    Wie siehts mit Schüssler Salz aus?
    Hat jemand da seine Erfahrung gemacht?

    Grüssle...

  6. #16
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Alter: 37
    Forum-Beiträge: 41

    AW: Welche Entspannungsmethoden habt ihr?

    Je nachdem wie ich gerade drauf bin, sind meine Entspannungsmethoden unterschiedlich.

    An erster Stelle steht Musik. (Läuft im Hintergrund bei mir sowieso immer)

    Wenn ich innerlich ganz extrem unruhig bin und mir nichts mehr hilft, dann mache ich die für den Moment passende Musik an, lege mich auf die Couch, schließe meine Augen und lasse den Gedanken freien lauf.

    Und dann versuche ich, ganz ruhig und regelmäßig, tief ein und aus zu atmen.

    Meistens verliere ich mich komplett in der Musik und denke irgendwann fast an nichts anderes mehr.

    Darüber kann ich sogar einschlafen.

    Ansonsten kann auch der Aufenthalt in der Natur sehr entspannend sein. Am Rhein, im Wald / Park, oder an einem See spazieren gehen.
    Das geht aber nur dann, wenn es mir nichts ausmacht, anderen Lebewesen zu begegnen.

    Ein heißes Bad tut immer gut, aber selten kann ich mich da wirklich vollkommen entspannen.
    Also den Körper schon, aber innerlich nicht. Manchmal gehe ich nach 5 Minuten schon wieder raus, weil ich noch unruhiger werde, als vorher.

    In eine andere Welt zu flüchten hilft mir manchmal auch. Leise Musik, Kerzenschein, heißer Tee und ein gutes Buch.

    LG
    Träumerle

  7. #17
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 13

    AW: Welche Entspannungsmethoden habt ihr?

    1. hip-hop hören (wenn man die texte nicht beachtet und nur diese langsamen beats in sein ohr lässt kann das schon sehr beruhigend wirken)

    2. sport -> richitg auspowern (joggen, liegestütze, kampfsportübungen), dann WARM baden/duschen gehn (muskeln bauen sich ausserdem auf wärme besser auf, was ja wohl sinn von krafttraining ist^^). seitdem ich das morgens vor der arbeit regelmäßig mache, brauche ich nur noch halb so viel ritalin !!!

    3. KEINE schokolade essen xD

    lg

  8. #18
    berndkl

    Gast

    AW: Welche Entspannungsmethoden habt ihr?

    entspannen kann ich mich vor dem TV ...

    irgendwo hab ich mal ne Untersuchung gelesen nach der das Gehirn beim Fernseh gucken noch weniger arbeitet als im Schlaf

    allerdings bin ich sofort genervt wenn einer dazwischen labert - egal wie langweilig das gerade ist ...


    ach ja - in der heissen Badewanne - aber ich muss Kippen und Kaffee dabei haben


    @ Soary - das mit dem Aquarium funktioniert - glaube ich - nur vor dem eigenen ...

    da kennt man alles - jeden fisch, die ganze einrichtung und so ...
    da gibt es nichts neues zu entdecken aber man kann das Verhalten beobachten

    mir geht das vorm Terrarium so - ist wirklich langweilig
    sowas braucht kein Mensch - aber entspannen ... das geht wie von selbst dabei

  9. #19
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 112

    AW: Welche Entspannungsmethoden habt ihr?

    Aufguss-Sauna
    5-8 aufgüsse auf der höchsten sitzstufe auch als das hinterzimmer bekannt. und man ist tiefenentspannt, ob man will oder nicht. man kann sich nicht wehren.

  10. #20
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf AD(H)S
    Forum-Beiträge: 661

    AW: Welche Entspannungsmethoden habt ihr?

    Hallo zusammen!

    Meine "Entspannungsmethode" ist eher nicht weiterzuempfehlen. Einzelne von Euch kennen die und werden dies bestätigen. Deshalb werde ich öffentlich auch keine genaueren Angaben dazu machen.

    Für mich persönlich gibt's aber keine Andere, die funktioniert.

    Gruß
    icke!

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