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Diskutiere im Thema Apps zur Unterstützung bei Strukturierung und Zuendebringen von Aufgaben im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #1
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 2.410

    Apps zur Unterstützung bei Strukturierung und Zuendebringen von Aufgaben

    Pomodorotechnique
    Aufgaben werden in Zeitabschnitte unterteilt: 25 Minuten arbeiten ohne Unterbrechung, 5 Minuten Pause, nach 4x25 Minuten 15 Minuten Pause. Wichtig ist, dass man sich als ADHSler in den Pausenzeiten aktiv für die geleistete Arbeit belohnt und vor allem auch daran denkt, dass nach 8 x 25 Minuten eine längere Pause zu machenist als 15 MInuten!

    Handy:

    https://play.google.com/store/apps/d...activity&hl=de Sehr einfach in der Anwendung, man kann Aufgaben(=tasks) einspeichern, erledigte Aufgaben duchstreichen und vor allem Tomaten sammeln, so dass man visualisiert hat, wieviel man gemacht hat. Mit Nutzung als Tokensystem kann man sich selbst auch für bestimmte Anzahl von Tomaten zusätzlich zu den Pausenbelohnungen belohnen.

    https://play.google.com/store/apps/d...centrato&hl=de

    Rechner
    https://play.google.com/store/apps/d...activity&hl=de Einfache Zeitschaltuhr angeheftet an die Taskleiste. Das Ticken kann ausgeschaltet werden, wenn es nervt. Es gibt aber Leute, bei denen das Ticken die Konzentration fördert.

    SCRUM POMODORO-App für Windows in Windows Store optisch sehr schön, kann von Fortgeschrittenen auch zur Aufwandplanung genutzt werden. Auswertungen zur Analyse von Zeitfressern sind möglich.

    Pomodairo - Mit der Pomodoro-Zeitmanagement-Technik die eigene Produktivität optimieren ? Software-Portal ? FAZ.NET optisch einfacher gehalten, kann aber alles, was es können muss. Mich persönlich spricht die Gestaltung nicht so an, und da ja alles irgendwie Geschmackssache ist, wollte ich das niemandem vorenthalten.


    Prioritäten setzen

    Also, ich soll ne Exel-Tabelle führen, die die Rubriken Aufgabe, Wichtigkeit und Dringlichkeit enthält. Wichtigkeit(=zu erwartende Konsequenzen bei Nichterledigung) und Dringlichkeit(=Fristablauf) werden jeweils von 1 bis 100 bewertet, Exel sortiert dann und was oben steht, hat Priorität. Sehr nervig und langweilig, vor allem, weil ich die Bewertung der einzelnen Dinge noch trainieren muss, bei mir brennt es ja immer! Und Exel ist ja auch nicht besonders hübsch, gell!

    Und da fand ich doch gestern dieses:
    ToDo Wayboard-App für Windows in Windows Store

    Die ToDos werden grundsätzlich unterteilt in geschäftlich und privat. Man kann sich aber auch alle zusammen anzeigen lassen. Die Aspekte "Wichtigkeit" und "Dringlichkeit" werden anhand von Balkenlängen, nicht in absoluten Zahlen, festgelegt. Ob das durch die Visualisierung einfacher ist und dann nicht alles gleich 100 ist, wird sich noch zeigen. Der Clou kommt aber dann: Es wird eine Karte erstellt, die man auch teilen kann. Ob ich damit auf Dauer arbeiten kann, wird sich herausstellen. Ich finde es aber grundsätzlich spannender, als mit der Exeltabelle, weil optisch ansprechender.

    Auch wenn die Links zu windows und android führen, sind die Apps auch für andere Systeme kostenlos vorhanden.

  2. #2
    Pepperpence

    Gast

    AW: Apps zur Unterstützung bei Strukturierung und Zuendebringen von Aufgaben

    Hallo Trine,

    die Pomodoro Technique mache ich ja auch schon seit ein paar Wochen (oder sogar Monate?! ) und sie hilft mir sehr beim durchhalten.


    Als Ergänzung: Ich nutze inzwischen Team Viz, das es für Windows, Mac und Ubuntu gibt.

    TeamViz | Unleash Your Team's Productivity

    Bin damit sehr zufrieden. Die To-Do Listen führt man dort auch direkt in der App ... (Inventar, To do Heute und Unplanned Tasks) ausserdem kann man eigene thematische Listen erstellen aus denen man dann tägliche Aufgaben auswählen kann.

    Die Pomodoros werden automatisch mitgezählt und dann auch über die Wochen und Monate hinweg grafisch visualisiert, man hat also automatisch einen Überblick darüber was man wann und wieviel man gemacht hat (auch wie oft man abbrechen musste etc.)


    Hier wird die Methode erklärt: The Pomodoro Technique® - das Ebook dazu ist übrigens auch empfehlenswert, zunächst dachte ich das braucht man nicht, es hilft aber schon beim verinnerlichen der Methode, wie ich später merkte.
    Geändert von Pepperpence (17.06.2014 um 19:15 Uhr)

  3. #3
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 34
    Forum-Beiträge: 173

    AW: Apps zur Unterstützung bei Strukturierung und Zuendebringen von Aufgaben

    Für kleinere (und auch größere) Vorhaben eignet sich eine intuitiv zu bedienende Organisationssoftware bzw. -app wie Trello
    https://trello.com/

  4. #4
    cocolores

    Gast

    AW: Apps zur Unterstützung bei Strukturierung und Zuendebringen von Aufgaben

    Für Mac kann ich auch timetrackerapp.com sehr empfehlen. Mir selber liegen die "Belohungssysteme" nicht so, daher ist es wohl nicht geeignet für jemanden, der besonders hinsichtlich Beenden einer Aufgabe motiviert werden möchte; das leistet die App nicht.

    Einziger Nachteil besteht für mich im nachträglichen Anlegen einer Pivottabelle nach dem Datenexport, um andere Sortierungen vornehmen zu können. Aber da fällt mir vielleicht noch was anderes ein.

  5. #5
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 2.410

    AW: Apps zur Unterstützung bei Strukturierung und Zuendebringen von Aufgaben

    bei scrum pomodoro wird leider der Zeitablauf nicht mitgeteilt, wenn es im Hintergrund laeuft. grmpfgrmpf

  6. #6
    cocolores

    Gast

    AW: Apps zur Unterstützung bei Strukturierung und Zuendebringen von Aufgaben

    Das geht bei "meiner" App nun wieder recht gut ... auch mehrere Abläufe parallel.

  7. #7
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 260

    AW: Apps zur Unterstützung bei Strukturierung und Zuendebringen von Aufgaben

    i hab den titel gelesen und meine erste gedankliche reaktion


    so eine app gibt es nicht

    ich schaffe auch solche apps zu ignorieren oder sie stressen mich nach einer gewissen zeit

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