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  1. #1
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 305

    ich bin deutscher meister im planen, aber..........

    hi liebe mitchaoten,

    ich krieg nichts davon wirklich dauerhaft umgesetzt. das ist so ermüdend, weil ich doch so viele tolle pläne hab und genau weiss, was ich machen muss und will, aber anstatt dran zu gehen und meine pläne abzuarbeiten, kriech ich lieber ins internet oder ein buch oder das tv, bis vergegebene termine verstrichen sind oder besuch kommt und es aussieht wie hund und
    langsam hasse ich mich dafür, weil ich dadurch noch nicht mal dazu komme meinen haushalt so zu organisieren, dass ich mich wohl fühle oder meinen kindern verlässlichkeit vorzuleben und vor allem, komm ich nicht dazu mal freiraum zu schaffen für meine hobbies und träume.

    ich bin seit einigen jahren in einer therapie deswegen und hab immer noch keinen "trick" wie ich diesen planungszustand überwinden kann.

    habt ihr ne idee?

  2. #2
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 34
    Forum-Beiträge: 173

    AW: ich bin deutscher meister im planen, aber..........

    Willkommen in meiner Welt
    Mein Mittel um Pläne auch wirklich umzusetzen heißt im Wesentlichen Verbindlichkeit
    Bei mir kann das sein:
    - Zusammen mit anderen arbeiten, dabei Deadlines festlegen und Aufgaben verteilen. Wenn ich weiß dass ich für das morgige Arbeitstreffen noch meine Aufgabe erledigen muss, dann ist da ein gesunder Druck dahinter. Da kann man sich nicht so einfach sagen "Ach mach ich morgen"
    - Wenn ich mal wieder eine total enthusiastische Phase habe, dann weiß ich inzwischen dass ich den Enthusiasmus möglichst schnell nutzen muss, um irgendwie konkret zu werden und was anzufangen. Je länger ich warte, desto mehr versinkt der Plan wieder in der Bedeutungslosigkeit. Ich hatte neulich mal spontan die Idee, es wäre toll mal einen Kochkurs an der VHS zu belegen. Ich habe den sofort gebucht, was auch mein Glück war. Hätte ich das nicht, würde ich wahrscheinlich später auch gesagt haben "Ach is doch nich so wichtig"
    - Eine Möglichkeit (die aber nicht bei allen klappt, bei mir auch nicht immer) sind Investitionen. Wenn ich z.B. 1000 Euro für eine Wanderausrüstung ausgebe, dann ist die Wahrscheinlichkeit größer auch wirklich wandern zu gehen, als wenn ich die Sachen geschenkt bekäme. "Investitionen" müssen nicht unbedingt Geld sein, sondern einfach etwas was weh tut wenn es einfach so verpufft
    - Was auch nicht immer aber manchmal klappt sind feste Zusagen bei Freunden und Bekannten, auch wenn man so 100% nicht Lust auf etwas hat. Vor einiger Zeit habe ich (unter Einfluss von Alk, da plant man ja besonders gern) mal für eine Wandertour am Folgetag zugesagt. Dabei finde ich wandern eigentlich scheiße. Aber naja, die standen am kommenden Vormittag um 10 mit dem Auto vor meiner Haustür, da bin ich dann nicht mehr aus der Sache raus gekommen. Das Wandern war zwar langweilig aber doch irgendwie nett.
    - Manche Menschen schaffen es auch durch künstliche Belohnungen oder Sanktionen sich für etwas zu motivieren. Nach jeder Viertelstunde aufräumen gibt es ein Stück Schokolade oder so. Aber dafür braucht man schon eine gewisse Disziplin, denn schließlich hindert mich niemand daran, das Aufräumen sein zu lassen und mir dennoch die Tafel Schokolade zu nehmen.

  3. #3
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 43
    Forum-Beiträge: 10.928

    AW: ich bin deutscher meister im planen, aber..........

    liebe fachaela


    kein einfaches thema.......


    ich versuche es so zu handhaben,dass ich meinen haushalt einteile
    wie wichtig ist was? was ist mir wichtig?


    und ich setze mir zeiten in denen ich dann wirklich etwas mach
    am anfang als es mir nicht gut ging......hab ich es so gehandhabt,dass ich immer nur einen schritt gemacht hab
    zb badewanne putzen.....forum etwas schreiben und dann der nächste schritt

    heute kann ich einen raum ganz fertig machen und dann ne pause machen



    viele grüsse

  4. #4
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 33

    AW: ich bin deutscher meister im planen, aber..........

    Ja, diese Planerei kenne ich auch- und es ist so anstrengend.
    Dann kommt das schlechte Gewissen und die Resignation.

    Ich brauch Druck, anders geht es kaum bei mir.

    Die Hausarbeit ist für mich zermürbend und sehr anstrengend. Welche Anerkennung bekommt man denn? Ordnung ist selbstverständlich, Unordnung sieht man halt.....Es ist ein immer wiederkehrender Kreislauf und somit doppelt anstrengend, weil der Sinn zwar klar ist, aber doch schwer umzusetzen.

    Ich habe schon alles Mögliche probiert: Eieruhren, Pläne (schriftlich), Versuche, strukturiert aufzuräumen (ein unmöglich umzusetzendes Unterfangen), delegieren (da bekomme ich aber ein schlechtes Gewissen), nix machen da stapelt sich immer mehr)...

    Bei der Pünktlichkeit hapert es auch, ebenso bei der Zuverlässigkeit, abgesprochenes immer eins zu eins umzusetzen.
    Trotz Armbanduhr und Wandkalender(muß man halt auch draufschauen...) sind Planungen nicht so einfach umsetzbar.

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