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Diskutiere im Thema Was tut ihr euch gutes an? (wenn im Kopf ein Chaos herrscht) im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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  1. #1
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Alter: 55
    Forum-Beiträge: 9

    Frage Was tut ihr euch gutes an? (wenn im Kopf ein Chaos herrscht)



    Was tut ihr euch gutes an?
    Ich geniesse Spaziergänge um zu mir zu kommen. (die Natur geniessen ohne Gedanken und Benennung und einfach ich sein)
    Was mir auch gut tut ist Yoga (man muss nicht sprechen und kann auch recht in sich gehen, meistens, )
    Was ich auch öfters mache und recht spannend ist und den Kopf von Gedanken leert ist das was ich mache Bewusst mache zum Beispiel (Treppe runter gehen, dass ich mir jeden Schritt bewusst mache und meine Beine spüre, od. ins Auto steigen, Briefkasten leeren, Hände waschen, Warten auf Zug/Bus das ich bei der Sache bin die ich gerade mache und mir dessen immer bewusst bin) vor allem wenn im Kopf ein Chaos herrscht holt es mich meistens raus und wenn es nur für einen Augenblick ist, je mehr ich es mache desto besser geht es und es macht spass und es kommt ein Mega gutes Gefühl hoch. Und ich spüre mich so wie ich bin, und funktioniere nicht nur wie eine Marionette im Alltag.

    Wie habt ihr es was tut euch gut?

  2. #2
    Kennt sich hier aus

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 61
    Forum-Beiträge: 767

    AW: Was tut ihr euch gutes an?

    Hängematte... an einem warmen Tag..

  3. #3
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 867

    AW: Was tut ihr euch gutes an? (wenn im Kopf ein Chaos herrscht)

    Mit meinen Ratten spielen, Musik hören oder im Internet sein .
    Leider fange ich bei schlimmer Unruhe an in der Wohnung zu räumen. Aber wenn ich das tue, dann hab ich echt viel Stress.

  4. #4
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsener
    Forum-Beiträge: 49

    AW: Was tut ihr euch gutes an? (wenn im Kopf ein Chaos herrscht)

    ebenfalls spazieren gehen, baden und anfangen aufzuschreiben im Tagebuch, nicht wirkloich in tagebuchform, aber irgendwie frei assoziativ was mir gerade in den sinn kommt, so hab ich das gefühl die gedanken irgendwohin losgeworden zu sein...

    LG - die pillepalle

  5. #5
    Elchtesterin

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 2.316

    AW: Was tut ihr euch gutes an? (wenn im Kopf ein Chaos herrscht)

    Tagebuch schreiben oder was mir gerade so in den Sinn kommt. Sport, was zur Zeit ein wenig schwierig ist mit Gips, ein warmes Bad... Und wenn die innere Unruhe zu groß wird, lass ich mich einfachn oft auch nur in den Arm nehmen um meinen Körper ganz bewusst zu spüren.
    All diese Dinge sind mir aber erst rückblickend seit Diagnosestellung aufgefallen.... Eigentlich, so glaub ich habe ich intuitiv immer für mich versucht das Beste zu tun. Jetzt aber wo ich weiß, das ich "ANDERS" bin, achte ich noch mehr auf Anzeichen.
    Wenn es geht, versuche ich mich oft auch aus Situationen herauszuziehen, um einfach mal 10 Minuten für mich zu sein... Und sei es nur um Löcher in die Luft zustarren, aber auch das wirkt wahre wunder.

    Grüße
    Skywalker74

  6. #6


    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 59
    Forum-Beiträge: 6.172

    AW: Was tut ihr euch gutes an? (wenn im Kopf ein Chaos herrscht)

    Salü gega

    Eine gute Idee, dieses Thema.

    Es ist doch wichtig, dass wir in unserem Leben immer wieder Strategien entwickeln die uns gut tun.

    Da einem manchmal aber gerade nichts in den Sinn kommt, habe ich vor einiger Zeit mal die Idee von der Timeoutbox vor gestellt. http://adhs-chaoten.net/ads-adhs-erw...meout-box.html

    Mir tut es in solchen Situationen gut z.B. ein Hörbuch zu hören um mich abzulenken oder kreativ sein um das Gedankenkreisen in eine Richtung zu lenken, die mir Kraft gibt.

    Bin gespannt, was hier noch alles so zusammenkommt.

    Herzliche Grüsse
    Pucki

  7. #7
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 245

    AW: Was tut ihr euch gutes an? (wenn im Kopf ein Chaos herrscht)

    Ich kann wegen meiner Kinder nicht einfach mal eben weg und "ich" sein.Wenns nicht geht,dann schnapp ich mir meine Kopfhörer und hör so laut Musik,bis ich meine wirren Gedanken nicht mehr "höre".
    Wenns nicht ganz so schlimm ist,dann kann ich mich auch hinsetzen und was basteln.Aber leider schaffe ich das immer weniger.
    Ganz schlimm ist es,wenn ich anfange Möbel umzuräumen,Schränke auszusortieren und ein Wahnsinns-Chaos mach.Im ersten Moment hilft mir das,aber dann steh ich später davor,kann den ganzen Mist nicht mehr sehen und heul erstmal ne Runde,weils soviel ist und ich keinen Bock mehr hab.
    Das Optimum hab ich für mich noch nicht gefunden

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