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Diskutiere im Thema Einchlafprobleme und Schlafrhytmusstörungen. Wie könnt ihr schnell einschlafen? im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #21
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Alter: 31
    Forum-Beiträge: 75

    AW: Einchlafprobleme und Schlafrhytmusstörungen. Wie könnt ihr schnell einschlaf

    Am schnellsten gehts, wenn man volles Pfund gegen die Wand rennt...

    Schnell schlafen geht bei mir auch nicht...wenn ich schäfchen zähl endet das meistens so: 1,2,3,4,Bügeleisen, Elefant, Panzer, moment, warum eigentlich Bügeleisen?...

  2. #22
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 27
    Forum-Beiträge: 796

    AW: Einchlafprobleme und Schlafrhytmusstörungen. Wie könnt ihr schnell einschlaf

    Hallo,

    ich komme gerade aus einer Klinik für Psychotherapie und Psychosomatik. Sie haben uns dort eine Liste zur so genannten "schlafhygiene" gegeben. Ich habe mal geschaut ob man was im Internet findet und habe dir einen Link rausgesucht. falls du selber nochmal googlest wirst du sicherlich noch viel mehr finden.:

    Schlafhygiene

    Des Weiteren gibt es auch Gedankenstopp-Techniken. Falls du dazu im Intenret nichts finden solltest sag einfach bescheid, dann schau ich mal ob ich dir das abtippen kann.

    Hoffe es hilft dir,

    lieben gruß!

  3. #23
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Alter: 34
    Forum-Beiträge: 1.197

    AW: Einchlafprobleme und Schlafrhytmusstörungen. Wie könnt ihr schnell einschlaf

    ich höre immer wenn ich einschlafe Musik (Radio Figaro) , damit kann ich am besten einschlafen. Das ist auch eine Art Ablenkung von meinen Gedanken, da denke ich nicht so viel nach bzw gar nicht. Zum glück macht das mein Freund auch so. Ich hatte mal einen, der legte sich hin und schnarchte dann, und das alles ohne Musik etc und ich kann bei sowas, also schnarchen erst recht nicht einschlafen. Ich war die ganze Nacht auf.
    Mein erster richtiger längerer Freund schnarcht auch ab und zu aber nur am Anfang kurz bzw ich hörs gar nicht mehr und die ganze Nacht ist Ruhe. Ohne Musik einzuschlafen hier bei mir ist ein NO GO, weil ich sonst auf jedes Geräusch höre und im Neubau hört man wirklich alles, da Poltert es, da hustet jemand, oder der Hund bellt, oder der Tv läuft hier neben an. Oder die sitzen auf dem Balkon und käsen. Furchtbar. Schlief schon oft mit Ohrenstöpsel. Ich kann Geräusche manchmal nicht ab, ich komm mir dann vor wie eingeengt und gestört und das löst bei mir Aggressionen aus.

    oder wenn es warm ist hab ich Probleme einzuschlafen. Oder wenn mir was im Kopf herum schwirrt was heftig war etc.
    Geändert von sourcream ( 5.08.2013 um 22:08 Uhr)

  4. #24
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 1.250

    AW: Einchlafprobleme und Schlafrhytmusstörungen. Wie könnt ihr schnell einschlaf

    Wenn ich nachts längere Zeit wach liege futter ich Kava Kava. Das hilft ganz gut, doch wenn ich morgens früh raus muss, bin ich nicht unbedingt richtig fit.

    Ich dachte auch schon, wenn ich tagsüber Sport gemacht hab, oder körperlich was geleistet, dass es dann besser ging. Kann sein. Allerdings gabs auch bei solchen Nächten dann stundenlanges wachliegen (ohne kava).

  5. #25
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 43
    Forum-Beiträge: 2.632

    AW: Einchlafprobleme und Schlafrhytmusstörungen. Wie könnt ihr schnell einschlaf

    Mit Seroquel, 100 mg.

  6. #26
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 24
    Forum-Beiträge: 23

    AW: Einchlafprobleme und Schlafrhytmusstörungen. Wie könnt ihr schnell einschlaf

    Ich habe keine wirkliche Schlafstörung. Nur ein paar schreckliche Albträume halten mich seit ein paar Wochen wach. Bei mir hilft es wenn ich das Fenster offen habe und den Verkehr draussen höre. Zusätzlich les ich immer ein Buch zum einschlafen. Hilft bei mir immer

  7. #27
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen:
    Forum-Beiträge: 36

    AW: Einchlafprobleme und Schlafrhytmusstörungen. Wie könnt ihr schnell einschlaf

    Mit Seroquel Pro Long 50 und Zopiclon funktioniert das dann ganz gut.

  8. #28
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Alter: 34
    Forum-Beiträge: 1.197

    AW: Einchlafprobleme und Schlafrhytmusstörungen. Wie könnt ihr schnell einschlaf

    WingedFox schreibt:
    Ich habe keine wirkliche Schlafstörung. Nur ein paar schreckliche Albträume halten mich seit ein paar Wochen wach. Bei mir hilft es wenn ich das Fenster offen habe und den Verkehr draussen höre. Zusätzlich les ich immer ein Buch zum einschlafen. Hilft bei mir immer

    ich hatte vorletzte Nacht auch einen komischen Traum gehabt, ich träumte von meinem Schamanen. Erst schlief er und dann als er irgendwann auf war meinte er das er leider keine freien Termine mehr hätte..................und dann hab ich bei ihm Staub gewischt. Dann wuselten noch andere Leute herum und ich war noch am Staubwischen und der Schamane setzte sich mit einer Zeitung hin..........als ich aufwachte guckte ich aufs Handy und da kam wirklich eine Mail an vom Schamanen das er keine freien Termine mehr hätte... .........Oh Gott da träume ich schon davon und dann wird es noch wahr, ich glaub es ist soweit............
    Geändert von sourcream (22.08.2013 um 00:59 Uhr)

  9. #29
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 24
    Forum-Beiträge: 23

    AW: Einchlafprobleme und Schlafrhytmusstörungen. Wie könnt ihr schnell einschlaf

    sourcream schreibt:
    ich hatte vorletzte Nacht auch einen komischen Traum gehabt, ich träumte von meinem Schamanen. Erst schlief er und dann als er irgendwann auf war meinte er das er leider keine freien Termine mehr hätte..................und dann hab ich bei ihm Staub gewischt. Dann wuselten noch andere Leute herum und ich war noch am Staubwischen und der Schamane setzte sich mit einer Zeitung hin..........als ich aufwachte guckte ich aufs Handy und da kam wirklich eine Mail an vom Schamanen das er keine freien Termine mehr hätte... .........Oh Gott da träume ich schon davon und dann wird es noch wahr, ich glaub es ist soweit............
    Jetzt bin ich doch Neugierig.. Schaman? So wie ein Schaman in den Bücher? Oder wie kann ich mir das vorstellen?

    Der letzte Traum was nervig. Ich wollte schwimmen gehen und etwas wichtiges lag auf dem Grund des Teiches, aber überall waren Enten mit Piranhas-Gebissen und alle wollten mich beisen

  10. #30
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 2.410

    AW: Einchlafprobleme und Schlafrhytmusstörungen. Wie könnt ihr schnell einschlaf

    ayapap22 schreibt:
    Hallo,

    ich komme gerade aus einer Klinik für Psychotherapie und Psychosomatik. Sie haben uns dort eine Liste zur so genannten "schlafhygiene" gegeben. Ich habe mal geschaut ob man was im Internet findet und habe dir einen Link rausgesucht. falls du selber nochmal googlest wirst du sicherlich noch viel mehr finden.:

    Schlafhygiene

    Des Weiteren gibt es auch Gedankenstopp-Techniken. Falls du dazu im Intenret nichts finden solltest sag einfach bescheid, dann schau ich mal ob ich dir das abtippen kann.

    Hoffe es hilft dir,

    lieben gruß!
    Hi,

    die Regeln der Schlafhygiene sind mir seit Jahren bekannt, funktionieren bei mir aber nicht mal ansatzweise. Mittlerweile bin ich zu der Überzeugung gelangt, dass auch das mit der Schlafhygiene bei ADHS anders als bei anderen ist.

    Beispiel Koffein, Stimulanzien:

    es gibt unter ADHSlern Leute, die Koffein nicht bzw. kaum aufputscht. Ich kenne Leute, die auf einen Espresso vorm EInschlafen als Schlafmittel schwören, ebenso gibt es Leute, die ohne 5mg unretardiertes MPH abends nicht einschlafen können, weil sie das Gedankenkarussel nicht zum Stoppen bekommen.

    Ich selbst brauche - wie ich schon geschrieben hatte - die Ablenkung durch fernsehhören, Radio hören (Domian hat eine super ruhige zum Einschlafen anregende Stimme, funktioniert aber dann nicht, wenn mich der Inhalt der Beiträge interessiert), Musik geht nicht, Hörspiele habe ich noch nicht ausgetestet, da die bei mir nicht vorhanden sind.

    Was für mich aber bei der SChafhygiene zutrifft, ist die regelmäßige Schlafenszeit. Ich kann, wenn ich über den üblichen Punkt hinweg bin, häufig gar nicht mehr einschlafen. Und dann hilft eben nur: Aufstehen und sich anderweitig beschäftigen, bis dann die Müdigkeit wieder da ist. Und das ist dann - zum Glück nur ganz selten - manchmal auch erst am nächsten Abend!

    LG Trine

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