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Diskutiere im Thema Strukturiertes Leben - Kann man das Essen ? im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #11
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 1.871

    AW: Strukturiertes Leben - Kann man das Essen ?

    Draculine schreibt:
    Das erste das ich halbwegs umsetzen kann ist, NICHT MEHR ALLES AUF EINMAL !!!!
    Sehr gut! Das ist schonmal die halbe Miete!

    Meine Oma hat schon immer gesagt " Aufräumen ist nicht die Kunst, Ordnung halten ist das A und O !!!

    Da happerts dann noch ganz ganz schlimm.
    Das geht jetzt wieder 1 Woche gut und ich halte alles bei und reg mich über jedes Staubkorn auf
    und dann verlässt mich dieser Anfall von Putzzwang wieder.
    Da hab ich noch überhaupt keinen Plan wie ich das am besten mache.
    Deine Oma ist eine kluge Frau.

    Ich habe mir Schritt für Schritt Routinen aufgebaut, die ich in meinen Alltag integriert habe. D.h. ich mache gar keine Putzorgien mehr.
    Beim Aufbau solcher Routinen fängt man ganz klein an. Ich habe das nach dem Flylady Prinzip gemacht. (Ich weiß nicht, wie gut deine Englischkenntnisse sind. Dazu gibt es kostenlose Infos im Internet, die sind aber größtenteils leider auf englisch.)
    Dabei fängt man damit an, dass man erstmal die Spüle sauber macht. Also nur die Spüle. Nicht abspülen oder sowas. Wenn was in der Spüle ist, dann kommt das in einen Eimer oder sowas. Es ist wichtig, wirklich nur die Spüle sauber zu machen. Und das macht man dann jeden Tag. Erst wenn das klappt, dann nimmt man das nächste dazu. Z.B. jeden Tag abspülen.


    Die Idee mit der Klarsichthülle ist nicht übel, bin mir aber nicht sicher ob ich das schon schaffe mich daran zu halten.
    Ich bin ja nicht mal in der Lage meine Medis regelmässig zu nehmen. Mein Handy bimmelt den ganzen Tag, um mich
    daran zu erinnern und ich bin so herrlich professionell im Ignorieren wichtiger Dinge.
    Wofür würdest du denn eine solche Liste in der Klarsichthülle gerne benutzen wollen?

    Wann musst du deine Medis nehmen? Hilft dir das Handygebimmel dabei, dich daran zu erinnern und das dann auch zu machen? Manche Leute reagieren auf solche akustischen Signale nur sehr schlecht.

    Meine Medis habe ich eine zeitlang direkt nebem dem Nutellaglas stehen gehabt. Weil ich morgens immer Nutellabrot zum Frühstück gegessen habe. Und da habe ich mich dann immer daran erinnert. Momentan stehen sie mit einem Glas Wasser auf dem Nachttisch. Das klappt auch sehr gut.
    Ich habe mal von Jemandem gelesen, der seine Medis zum Zahnputzzeug gestellt hatte, weil er dann immer beim Zähne putzen daran erinnert wurde.

  2. #12
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 16

    AW: Strukturiertes Leben - Kann man das Essen ?

    Das Handygebimmel kratzt mich mal so gar nicht ....
    Das geht nur am Anfang gut weil es neu ist und somit spannend

    Früher hab ich meine Pille an die Kaffeemaschine geklebt ...
    Die ersten drei Tage hab ich sie genommen und sie dann
    unabsichtlich übersehen.

    Kalender , Handy , Zettel alles Dinge die ich mit der Zeit nicht mehr wahrnehme.

    Ich Versuchs jetzt mal mit "Rainlender" .... ein Kalender für den Desktop.
    Der öffnet bei Terminen ein Fenster das sich über alles was man gerade macht legt
    und extra laute Musik gibts auch noch .....
    Vielleicht hilft das ja .... Die Hoffnung stirbt zuletzt

  3. #13
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 1.871

    AW: Strukturiertes Leben - Kann man das Essen ?

    Vielleicht hilft es dir, wenn du Medis so plazierst, dass du sie bewegen musst. Also bei mir z.B. standen die Medis anfangs auf dem Nutellaglas drauf. Um also ans Nutella zu kommen, musste ich die Packung anfassen. Übersehen konnte ich das damit schonmal nicht
    Ich habe mir auch schonmal Zeug, das ich mitnehmen musste, in den Schuh gesteckt, damit ich das nicht vergesse. Da merkt man das dann auch, wenn man sich die Schuhe anziehen will und da was drin steckt

    Mein Kalender hängt an der Wand. Genauso wie die wichtigsten Zettel. So übersehe ich die nicht. Achja, ich beschreibe meine Zettel mit dicken Filzstiften, damit man das auch von Weitem sehen kann. Das sieht jetzt zwar nicht so dekorativ aus wie in "Schöner Wohnen", aber immerhin komme ich damit so halbwegs klar.

    Rainlender kenne ich nicht. Probiers mal aus und schreib dann mal, wie das so ist und ob du damit klar kommst.

  4. #14
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 16

    AW: Strukturiertes Leben - Kann man das Essen ?

    Ich fall hier gleich vom Stuhl vor lachen

    Deinen Einfallsreichtum hätte ich gern ...
    auf solche Ideen komm ich erst gar nicht

    Die Schuhidee ist SENSATIONELL .....

    Das solltest du dir Patentieren lassen

  5. #15
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 6

    AW: Strukturiertes Leben - Kann man das Essen ?

    Ich muss sagen, ich gehöre auch zu den ADHSler, die wenn sie keine Struktur haben, den ganzen Tag auf dem Sofa sitzen und im Internet surfen, obwohl ich mich gleichzeitig darüber ärger. Darum habe ich mich angewöhnt einen Zettel zu schreiben, auf dem ich mir für alles eine Stunde oder höchstens zwei gebe, denn dann kann ich mich ja eh nicht mehr richtig konzentrieren. Aber ich bin in allem ein bischen weiter gekommen und das macht zufriedener.
    So nach dem Motto:
    1Std. Putzen (Küche)
    1Std. Sport
    1Std. Post beantworten
    usw.

    Wenn ich ne lange Liste mache, habe ich schon auf das Liste machen keine Lust und so bekomme ich vielleicht an einem Tag nichts fertig, aber ich bin in allen Themen etwas weiter gekommen.
    Und es macht total viel Spass die Dinge auf der Liste den Tag über abzuhacken.

    P.S. Das mach ich auch mit den Medis....natürlich nicht 1 Std, aber wann was genommen werde soll....sonst vergess ich die eh immer....

  6. #16
    Chaotin

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 50
    Forum-Beiträge: 5.321

    AW: Strukturiertes Leben - Kann man das Essen ?

    Zum Vergessen:

    Damit ich gar nicht erst was vergessen kann, habe ich zwei fertig gepackte Handtaschen. Jeweils für zwei verschiedene Anlässe.

  7. #17
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 156

    AW: Strukturiertes Leben - Kann man das Essen ?

    Wenn irgendwas wichtig ist, überlege ich auch immer schon vorher, was kann ich am besten machen, damit ich das nicht vergesse. Da kam es u. a. auch schon mal vor, dass ich etwas an meine Schuhe gestellt habe, damit ich es auf keinen Fall übersehen kann. Oder ich lege einen Zettel mitten auf den Tisch...

  8. #18
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 21

    AW: Strukturiertes Leben - Kann man das Essen ?

    Ich habe gemerkt um so einfacher um so besser =) um so weniger ist man davon genervt =) für meine Termine habe ich die Stahlwand =) das sieht aus als ob ich irgend son freak bin eine wand die komplett verkleidet ist mit stahlplatten und sehr stabilen band für ein netzt =) !!!! sieht wirklich aus wie ne Komando Zentrale ! =) so habe ich fast hunterte zettel an diese Wand die Zettel haben 3 Farben Rot,Grün,geb, Rot steht für Sofort! Grün für : ich Bekomme was ! und Geb nicht wichtig wenn ich lust habe !!!wenn man sich das nicht vorstellen kann sollte man sich den film shourlock homes 2 anschauen der hat nen Spinnen netzt benutzt um verbindungen zusammen zu führen ^^


    Tabletten nehmen ich habe mir Was ausgedacht was total doof aber es klappt ich bin ein Tüftler und baue gerne und ich habe mir ein Ton für ein Wecker genommen der Unerträglich ist so das Sofort meine aufmerksamkeit darauf ist !!! glaubt mir wenn es eucht total nervt irgend ein pippp ton der in ganz kurzer Zeit ein kopf weh hervor rufen kann dann erinnert ihr euch schon immer automatisch dran und entwickelt ein gefühl dafür das ihr bloss nicht mehr hören wollt... mitlerweile stehe ich automatisch sogar 5 min vorher auf um das ding aus zu stellen und tabletten zu nehmen ohne wecker ohne sonst was den der ton ist wirklich unerträglich ... !!!!

    Struktur ! Jeder hat heute ein Handy ich ein Smartphone und nutze sehr gern Goggle kalender der mir jeden morgen um 5 die termine vom ganzen tag per sms aufs handy sendet so vergesse ich nie was ich zu tun habe ... auch notizen schreibe ich mir dort rein der ist auch am computer super zu bedienen mit goggle chrom !

    Natürlich gibt auch die Tage wo ich völlig demotiviert bin =) da hilft mir meisten die dinge die für mein wohlbefinden gut sind um es um 180 Grad zu drehen wie z.b Duschen :man fühlt sich frisch ! zu gleich Musik ein Radio im Bad ! Also noch mal zu erklährung Bad + Radio das laut ist = Gute laune bekommen ( meisten sing ich sogar mit) = arsch hoch bekommen =) Wichtig !!!! Musik mit schnellen Takt !!!!


    Rituale ? ja aber natürlich mein festes Ritual ist :


    Jeden morgen gleiche Zeit aufstehen !

    momentan :

    1. 8 uhr aufstehen blos schnell den scheiss pieppton aus bevor er los geht ! Handy checken Termine ? SMS
    2 dann Essen ( meist das was besonders schnell geht apfel oder karotte rohe katoffel) Tabletten nehmen
    3. Duschen mit Musik! und schon kann der Tag kommen =)!und weiter sachen das man sich selbst akttraktiv fühlt =)
    4 Zettel nehmen und aufschreiben was MUSS heute gemacht werden ! aufschreiben ! am Ferhnsehn kleben weil wenn ich Faul werde liege ich auf der Couch !
    5. Alle dinge suchen und auf Basis platz stellen ( Basis Platz ist da wo ich alles hin stell was ich für diesen tag brauche damit ich nicht noch groß suchen muss )


    und los gehts =) erst hilfe wa immer meist sich das so ungemütlich zu machen wie es geht wenn Tage kommen wo wirklich was gemacht werden muss behörden gänge e.z

    z.b steckt alle stecker von ferhnsehn raus und belagert die couch so das es unmöglich ist sich drauf zu setzten gezielt die faulheit nutzen

    - - - Aktualisiert - - -

    ich habe mitlerweile nur noch 3 tage im monat wo ich wirklich in der Seile Hänge!!!! das ist wirklich ein erfolg

  9. #19
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 16

    AW: Strukturiertes Leben - Kann man das Essen ?

    Ach ihr Lieben .....

    Es hilft schon fast zu wissen
    ICH BIN NICHT ALLEINE MT DEM PROBLEM

    Wenn man als "schwarzes Schaf" der Familie

    Papa = Bauingenieur
    Sohn = Im Abitur
    Tochter = Offizierslaufbahn bei der Bundeswehr
    Schwester = Selbstständig
    Neffe = Werbetechniker ( Meister)

    ständig im Abseits steht und nichts gebacken bekommt,
    dann tut das hier geschriebene von euch
    soooooooooooooooooo gut.
    Das glaubt mir kein Mensch

  10. #20
    Chaotin

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 50
    Forum-Beiträge: 5.321

    AW: Strukturiertes Leben - Kann man das Essen ?

    Draculine schreibt:
    Ach ihr Lieben .....

    Es hilft schon fast zu wissen
    ICH BIN NICHT ALLEINE MT DEM PROBLEM

    Wenn man als "schwarzes Schaf" der Familie

    Papa = Bauingenieur
    Sohn = Im Abitur
    Tochter = Offizierslaufbahn bei der Bundeswehr
    Schwester = Selbstständig
    Neffe = Werbetechniker ( Meister)

    ständig im Abseits steht und nichts gebacken bekommt,
    dann tut das hier geschriebene von euch
    soooooooooooooooooo gut.
    Das glaubt mir kein Mensch
    Ja, das Forum ist unbezahlbar!

    Du bist nicht alleine!

    Manches, wovon jemand berichtet, kann dir optimal helfen. Oft sind es Kleinigkeiten - eben wie Tabletten aufs Nutellaglas legen - die uns weiterhelfen! Von selber kommen wir oft nicht drauf.

    Untereinander liebevoll helfen, das können die meisten AD(H)Sler gut!!!

    LG Patty

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