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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #11
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 34
    Forum-Beiträge: 162

    AW: Sport Sport Sport

    Das ist echt ein tolles Gefühl,erst recht wenn man merkt das man langsam aber bemerkbar besser wird.

  2. #12
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 28
    Forum-Beiträge: 316

    AW: Sport Sport Sport

    Ja definitiv

    Sport hat was mediatives und hilft Aggressionen abzubauen - Mir hilft es noch zusätzlich clean zu bleiben. War nach dem Entzug einer der Dinge die mir extrem viel Kraft gegeben haben. - Solange man langsam anfängt und sich langsam steigert, gibts in der Regel auch keine gesundheitlichen Probleme. Wobei ich persönlich joggen zwiespältig sehe, solange man nicht perfekt auf sich und sein laufverhalten abestimmte Schuhe hat, ruiniert man sich sehr schnell die Knie. Daher zieh ich Fahrradfahren vor, und da ich so oder so jeden Tag in die Uni muss, passt das super.

    Schwimmen hab ich auch schon länger im Hinterkopf. jetzt wo das Wetter langsam mitspielt wäre das ne Alternative, für mal zwischen durch und die Wochenenden. Oder ich fang wieder mit Kampfsport an... kP so viele Möglichkeiten.

    Naja momentan mach ich weiter mein Aufbautraining und dann weiterschauen. Meine fitness war echt krass im Eimer als ich letztes Jahr wieder angefangen habe.

  3. #13
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 34
    Forum-Beiträge: 162

    AW: Sport Sport Sport

    Das freut mich das es dir viel Kraft gegeben hat clean zu bleiben.Laufen wäre ja auch noch etwas,was ich mir vorstellen könnte aber nicht zuviel auf einmal. man muss ja nicht übertreiben. Aber so ein Fitnesstraining schon eher,kann es mir aber nicht leisten da es bei einer vernünftigen Beratung ja um die 50€ mindestens kostet.Alles andere ist meist nicht gut.

  4. #14


    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 54
    Forum-Beiträge: 9.020

    AW: Sport Sport Sport

    Laufen ist richtig klasse, wenn man die Anfangsschwierigkeiten überwunden hat,
    dann merkt man schnell wie die Kondition sich verbessert und plötzlich hat
    man dieses tolle Gefühl in den Beinen. So was wie Freude, die wollen dann
    ganz von alleine weiter laufen. Die Atmung klappt und die Kraft reicht auch.

    Wenn man gesunde Gelenke hat, und im Internet guckt, welche Technik am
    gelenkschonendsten ist, dann braucht man auch keine teuren Schuhe.
    Obwohl gute Schuhe natürlich nicht schaden. Ich finde die Nike free toll.

    Fitnesstraining kann man auch für 17,00 machen, z.B. bei MacFit oder inzwischen auch schon
    anderen Ketten. Die Beratung ist da zwar nicht so top und die gucken auch oft nicht, ob man
    alles richtig macht, aber wenn man sich schlau liest und die Übungen genau nach Anleitung macht,
    dann ist das meist schon gut genug.
    Beim Hanteltraining finde ich schön, dass man sich auf eine Sache am Körper konzentrieren muss
    und da genau spürt, wie sich der Muskel bewegt.
    Und Muskelaufbau ist auf jeden Fall wichtig und macht Spaß, wenn man Erfolge sieht.

    Aber es macht nicht so glücklich wie das Laufen.

  5. #15
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 34
    Forum-Beiträge: 162

    AW: Sport Sport Sport

    Na ich werde mal gucken wie es weiter geht. Jetzt bin ich gerade ne große Tur mit dem Rad gefahren und ordentlich in die Pedalen getreten,natürlich nicht übertrieben. Das war wieder sehr gut. Und fühle mich auch sehr gut. Habe auch schon beim ersten mal Sport festgestellt das meine Ängste und Grübeleien und Anspannung dann nicht mehr so intensiv oder fast gar nicht danach da sind.

    Ich wollte mich am Dienstag mal im Fitnessstudio beraten lassen. Mal sehen. Also das da jemand nen Blick auf mich hat und mir Anleitung gibt ist schon wichtig für mich. Na ich lass mich überraschen.Der Sport ist das beste wo man an sich arbeiten kann und vieles verändern kann,glaube ich zumindest.Und ich will was schaffen auch wenn ich oft noch in tiefe Löcher fallen werde und ich Probleme habe. Ich bleibe drann!

  6. #16
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 46

    AW: Sport Sport Sport

    Macht jemand von euch zufällig auch Yoga?
    Oder irgendwas anderes in die Richtung? Pilates Qi Gong?

    Ich habe mal einen Power Yoga Kurs an der Uni gemacht in der Hoffnung, dass "Power" bedeutet, dass das Ganze etwas zügiger voran geht und es nicht zu "entspannt" wird. Ging es dann auch - bis ich die Bewegungsabläufe mal endlich drauf hatte und mich nicht mehr verknotet hab...
    aber irgendwie war es mir dennoch nicht abwechslungsreich genug.

    Überlege jetzt mal Hot Yoga zu probieren... also Yoga in einem Raum mit ca 40°C Raumtemperatur.
    Jemand da Ahnung von?

  7. #17
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 34
    Forum-Beiträge: 162

    AW: Sport Sport Sport

    Hallo Ihr! Ich wollte euch mal berichten das ich gestern meinen 1.km geschwommen habe. Bin echt stolz auf mich. Hab mich so nach und nach schon ein bisschen gesteigert.
    Mir tut es immer noch richtig gut. Bin echt gut motiviert und die letzten Tage meister ich auch echt gut von den Erledigungen und Aufgaben im Alltag.

  8. #18
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 34
    Forum-Beiträge: 162

    AW: Sport Sport Sport

    Heute war voll doof beim Schwimmen habe mit Übungen viellleicht 1 km vollgemacht und gestern mit Übungen 1,25km. ich war heute immer so oft aus der Puste. hab heute wohl nen schlechten Tag gehabt.
    Ich will morgen mal 2 Tage ohne Medikinet versuchen. Nicht auf Grund des Ergebnisses sondern einfach nur so um zu gucken wie das beim Schwimmen ohne ist. Hat da schon mal jemand Erfahrungen mit gemacht?

  9. #19
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 34
    Forum-Beiträge: 162

    AW: Sport Sport Sport

    Also ich kann nach meinem 2 Tagen am WE sagen das es mich nicht beeinträchtigt hat. ich fand es irgendwie vom Sport her erträglicher aber so gab es eben einige Sachen wo ich unruhig war.Naja egal das ist nicht das schlimmste.

    ich weiß nicht. Echt komisch Muss das mal weiter beobachten.

  10. #20
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 29

    AW: Sport Sport Sport

    Ohne Sport kann ich mir gar nicht vorstellen. Ich fahre ca. 15 Stunden Mountainbike / Woche. Das entspannt und macht die Birne frei. Früher hab ich oft grundlos zu aggressivem Verhalten geneigt. Der Sport hat das sehr reduziert.

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