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Diskutiere im Thema Was tun bei Reizüberflutung ? im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #31
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 138

    AW: Was tun bei Reizüberflutung ?

    happyhuddie schreibt:
    Hallo,

    Kennt das jemand wenn ich an einen lebhaften und lauten Ort bin wo viel los ist das ich dann Gesprächen nicht mehr folgen kann weil
    ich jedes andere Gespräch und Geräusch mitkriege und alles was um mich herum passiert was mich sehr ablenkt.

    Grüße
    Hallo,

    ja - dies tritt eigentlich immer ein wenn mehrere Personen anwesend sind. Ich werde dann so nervös und durcheinander das ich weder richtig zuhören noch sinnvolle Antworten geben kann (zumindest nicht, die, welche ich hätte geben wollen). Mein Kopf blockiert dann regelrecht und mir wird schnell schwindelig.
    In 1:1 Gesprächen komme ich dagegen sehr gut klar sofern diese nicht zu lange (mehr als eine Stunde) dauern und auch in einem abgeschlossenen Bereich stattfinden.
    Leider das einzige was mir hilft in Gruppen halbwegs den Fokus zu halten ist der Konsum von Alkohol (was ich allerdings nicht als Empfehlung aussprechen will).
    Mit meiner Therapeutin habe ich bereits einige Übungen durchgeführt die mir zwar nicht helfen mich angemessen beteiligen zu können, mir aber helfen immer mal wieder "zurück" zu kommen. Dies sind z.B. Fokus auf ein einzelnes reizarmes Objekt (für mich der Blick auf den Boden - kommt zwar nicht gut an aber ich kann zumindest irgendwie noch ein bisschen denken) oder das tiefe Ein- und Ausatmen mit geschlossenen Augen (auch das kann man in Gruppengesprächen natürlich nicht zu offensichtlich machen).

    Ansonsten hilft mir nur noch den Ort des Grauens so schnell wie möglich zu verlassen.

    MfG
    Chaoticus

  2. #32
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 214

    AW: Was tun bei Reizüberflutung ?

    Lösungen habe ich für mich bisher wenige gefunden, ich kann ja schlecht einfach dienstliche Besprechungen verlassen.
    Gestern zB, waren wir auf einer Feuerlöschübung. Der Typ, der das gemacht hat, war wohl selbst betroffen, meine Kollegen fanden ihn anstrengend, ich ganz sympathisch und unterhaltsam.
    Aber dann kam so ein blöder Lehrfilm, und währenddessen bin ich fast eingenickt.... Das ist so typisch für mich, ich schalte dann völlig ab.
    Ich bin auch bei einem der Aufmerksamkeitstests letzten Monat eingenickt...

    Ansonsten überreizen mich außer zu hellem Licht Gerüche. Stark riechende Parfüms und Deos sind die Hölle, ich erkenne oft am "Duft", welcher Kollege Minuten vor mir über den Flur gelaufen ist. Das, was andere als stinkig bezeichnen (zB Pferdemist, Gülle auf den Feldern, Essengeruch), stört mich eigentlich nicht. Aber das kaum wahrnehmbare Vanille-Deo einer Kollegin macht mich aggressiv.
    Und meine sich streitenden Kinder sind soooo unglaublich kräftezehrend.... ;(


    Gruß
    Mary, via Tapatalk

  3. #33
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 111

    AW: Was tun bei Reizüberflutung ?

    Das mit dem Alkohol finde ich sehr interessant, mir gehts da ähnlich. Woran liegt dass???

  4. #34
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 583

    AW: Was tun bei Reizüberflutung ?

    Beim Alkoholkonsum wird Dopamin ausgeschüttet. Da man bei ADHS davon ausgeht, dass das Dopamin zu schnell wegtransportiert wird und somit ein Dopaminmangel vorliegt, erklärt das wohl recht schnell, warum viele ADHSler sich mit Alkohol z.B. besser auf ein Gespräch konzentrieren können.
    Ergeht mir auch so, Kneipenbesuch ohne Alkohol ist für mich zweckfrei, durch die Hintergrundgeräusche und Nebengespräche ist es für mich sauanstrengend, dem Gegenüber zuzuhören.
    Leider erhöht dieser Effekt auch die Gefahr der Alkoholsucht, sehr viele ADHSler (vor allem unbehandelte) greifen zum Alkohol.

  5. #35
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 47
    Forum-Beiträge: 161

    AW: Was tun bei Reizüberflutung ?

    Strategien? Oh je...

    In erster Linie vermeide ich reizüberflutende Situationen. Das Ausmaß meiner Reizoffenheit variiert, ist Schwankungen unterworfen. Im Winter bin ich reizoffener als im Sommer, wenn ich unausgeschlafen bin, bin ich schneller überreizt als im ausgeruhten Zustand.

    Meine ständigen Begleiter sind Ohropax (die guten, aus Wachs), mein mp3-Player (mit meinen die Außengeräusche perfekt abschirmenden Ohrhörern) und meine Sonnenbrille. Die Sonnenbrille ist wichtig, weil das LED- und Neonlicht und das Geblinke z. B. in Kaufhäusern mir nicht nur in den Augen weh tut, sondern enorm zur Reizüberflutung beiträgt. Überhaupt bin ich ziemlich lichtempfindlich...

    Am schwierigsten ist für mich der Umgang mit der Reizüberflutung bei stressigen Arbeitssituationen. Zumal ich dann auch gerne in einen Hyperfokus-Zustand falle und mich dann praktisch nicht mehr wahrnehme - bis ich fast zusammenklappe. Da übe ich noch an der Achtsamkeit, um mich rechtzeitig aus solchen Situationen herauszuziehen und eine Pause zu machen. Apropros Pausen: Auf der Arbeit (wenn ich nicht von Zuhause aus arbeite) verbringe ich sie alleine. Dort wo es still ist und ich keine Gespräche halten muss. Im Sommer auf jeden Fall draußen, für den Winter habe ich so meine Verstecke.

    Wenn Menschen in einer Gruppe wirr durcheinander reden, ziehe ich mich raus und gehe weg. Sowas muss ich nicht über mich ergehen lassen, wenn ich vorher um Rededisziplin gebeten habe.

    Für Notsituationen hat meine Ärztin mir ein Neuroleptika verschrieben. Es hilft zwar, aber ich fühle mich damit übelst unwohl und meiner Wahrnehmung beraubt, so daß ich mich weigere, das "Sauzeugs" zu nehmen.

  6. #36
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 111

    AW: Was tun bei Reizüberflutung ?

    Hi ReRegenbogen, deine Erklärung klingt sehr nachvollziehbar....schon komisch das gerade Alkohol hilft bei der Sache zu bleiben....problematisch wird es nur wenn man den Punkt mit dem aufhören erwischen muss, bevor man negativ auffällt

  7. #37
    ADD


    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Alter: 33
    Forum-Beiträge: 352

    AW: Was tun bei Reizüberflutung ?

    Bei Reizüberflutung, schweifen meine Gedanken ab so das ich nicht bei der sache bin!!! - doch es ist dann erträglich und bin nicht mehr so nervös.
    Einkaufen allein, ist echt nervig da ich so einiges vergesse, mit einkaufszettel kaufe ich trotzdem das falsche da ich mich unwohl fühle. Einkaufen zu zweit geht sehr gut, macht dann auch spass.

    Nehme seit über 1 einem Jahr Betablocker (2,5mg) dadurch bin ich entspannter, ruhiger, die Reizüberflutung (dadurch innerlich unruhe) ist wesentlich besser geworden, ohne die Betablocker mag ich mich selber nicht mehr, bin auch selbstbewusster geworden.

  8. #38
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 111

    AW: Was tun bei Reizüberflutung ?

    Hi ADD, das mit dem Einkaufen is wirklich so ne Sache....aber am allerschlimmsten ist es Samstag Mittag etwas zu kaufen.....

    Von Einkaufszetteln nehme ich Abstand, da es zusätzliches Schauen ist und dann wieder hin und her laufen....Ich geh die Wege ab und schmeiß alles in den Wagen

  9. #39
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Alter: 34
    Forum-Beiträge: 1.197

    AW: Was tun bei Reizüberflutung ?

    wenn ich beim schamanen sitze und jemand läuft unten vorbei muss ich ständig auf diese Geräusche hören und manchmal kann ich seinem Gespräch nicht so folgen und muss immer nachfragen, weil es entweder zu schnell ging, oder jemand unten vorbei lief aber er kennt ja dieses Problem sonst wäre mir das super peinlich

  10. #40
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 111

    AW: Was tun bei Reizüberflutung ?

    Kennt ihr das???? Ihr habt nen haufen Kleinigkeiten zu erledigen und euer Kopf ist dann fast am platzen, obwohl eigentlich nichts schlimmes zu erledigen ist. Das hasse ich und es macht mir den ganzen Tag schlechte Laune und stress. Ist es dann erledigt, denk ich mir jedes mal, war das wirklich nötig?!

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