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Diskutiere im Thema Wie motiviert ihr euch zu alltäglichen, öden Arbeiten?? im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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Allgemeine Fragen, Antworten und Hilfe rund um ADHS bei Erwachsenen und ADS bei Erwachsenen
  1. #21
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 38
    Forum-Beiträge: 125

    AW: Wie motiviert ihr euch zu alltäglichen, öden Arbeiten??

    Hallo zusammen

    ich habe die grösste Mühe Arbeiten zu erledigen in denen ich den Sinn nicht sehe oder nicht damit einverstanden bin. (bei der Arbeit gibs ja auch dass man was tun muss auch wenn man es voll daneben findet & privat niemals so etwas unterstützen würde).

    das krieg'ich nicht gebacken!
    ich nürze hin & her bis ich nur noch ganz kurz Zeit habe um es zu erledigen. Ein riesen Stress!

    ich kann auch nur "auf-meine-Art". auch wenn diese für andere viel viel komplizierter erscheint, ich kann nicht "einfach". ich kann nur wie ich kann.

    nun zu den Strategien um die öden Dinge zu erledigen:

    >> ich drehe & wende das ganze so lange bis ich einen Sinn darin sehe es zu erledigen & auch wie ich es denn "auf-meine-Art" erledigen könnte.

    ...dann klappt es meistens.

    was die Hausarbeit betrifft, das mache ich eigentlich noch gerne weil ich mich da bewegen kann! (das hat einen Sinn! juhui!)
    bei mir geht dann alles gleichzeitig los:
    ein bisschen Küche, eine Waschmaschine starten, Kloreiniger ins Klo zum einwirken, dann im Wohnzimmer den Tisch aufräumen, dann ist das Klo genügend eingewirkt um zu putzen.... balbalba

    wenn ich genügend Zeit habe, dann ist am Schluss schon alles (das meiste) erledigt.
    wenn nicht, ist halt alles angefangen...

    naja, halt "auf-meine-Art"

    in diesem Sinne alles Liebe von der Nuss
    Geändert von W.Nuss ( 1.06.2012 um 13:32 Uhr)

  2. #22
    Spasslernen

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 60
    Forum-Beiträge: 1.331

    AW: Wie motiviert ihr euch zu alltäglichen, öden Arbeiten??

    Mir hilft meine wöchentliche To-do-liste mit 4-5 verschiedenen Tätigkeiten täglich und ich freue mich mittlerweile, wenn ich morgens aufwache, nach einem erholsamen Schlaf

    Termine schreibe ich in meinen Terminkalender, stehen aktuell auf meiner To-Do-Liste und gut sichtbar auf meinem Jahresplaner.

    Wenn mein Gedankenkarussel sich mal wieder sehr schnell dreht, schreibe ich mir bewußt meine Gedanken auf und Selbstkritik blocke ich jetzt ab, weshalb soll ich mich

    selbst fertig machen. Klar, nach dem aufstehen, im Schlafgewand bin ich nicht unterwegs, draußen.

    Ich höre auf mein Gefühl, das reicht, den negativen zusätzlichen Gedanken lasse ich keinen Raum mehr, ich lenke mich bewußt ab und nehme mir jetzt die Zeit, die ich

    brauche. Üben erfreut mich, dazu gehört mein aufstehen.

  3. #23
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 671

    AW: Wie motiviert ihr euch zu alltäglichen, öden Arbeiten??

    moeba75 schreibt:
    Mich würde mal interessieren, ob ihr auch quasi eine "Ablenkung" oder andere Strategie braucht, um euch für all diese alltäglichen und mühsamen Arbeiten zu motivieren? Klingt irgendwie paradox, oder?

    Ich selbst höre in jeder freien Minute irgendwelche Krimi oder Thriller-Hörbücher.

    So gelingt es mir, wenn ich alleine zuhause bin (mit den Kindern haut das natürlich nicht hin), den Haushalt und andere "langweilige" Tätigkeiten einigermassen hinzubekommen...

    Sieht zwar vielleicht komisch aus, wenn ich ständig mit Stöpsel in den Ohren herumlaufe, aber was solls....
    Iwo!

    Das ist kein Meter komisch, meine Tante macht das auch und die ist Psychotherapeutin und weiß das wohl... ;-)

    Sie ist bei irgendeiner Seite, wo man gegen geringes Abogeld Hörbücher bekommt, also eben sich diese halt dort runterladen kann, ich frag sie gerne mal, wie die heißt!
    ich selber bekomme an der uni so viele umsonste hörbücher, wie ich will, naja, was halt da ist, glaube maximal vierzehn tage darf ich die ausleihen. selber hab ich auch noch ein tolles, das ich demnöchst mal hören will wieder.

    hörbuch hören geht aber nur beim wäschelegen.

    glaube, viele handgriffe müssen noch routinierter werden und dann läuft das mit den hörbüchern

  4. #24
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 671

    AW: Wie motiviert ihr euch zu alltäglichen, öden Arbeiten??

    m-s schreibt:
    Also wenn Du mit "alltäglichen, öden Arbeiten" die Hausarbeit meinst, dann habe ich noch keine Strategie gefunden
    Zum Leidwesen meiner Frau. Klar versuche ich zu helfen, mach auch jeden Tag irgendwas, wir haben immerhin zwei Kinder die "Aufzucht" brauchen.

    Aber ich sehe auch gerne mal mehrere Tage nicht wie das Haus aussieht oder was fällig ist.
    Ich arbeite dran, neben vielen anderen Dingen.

    Beim Abwaschen, Aufräumen oder Küche Saubermachen oder sowas, höre ich gerne laut Musik. Habe ich auch den Kindern geraten. Wenn Staubsaugen doof ist, dann Kopfhörer auf die Ohren und schöne Musik hören dann nervt es gleich weniger.

    In letzter Zeit mache ich aber manchmal auch einfach was ansteht
    Höre die Stimme meiner Frau im Kopf, "davon merke ich aber nix!"

    Mark Boombastik - Putzen (Nerk & Dirk Leyers Remix) - YouTube

    Seeed - Na Sauber - YouTube


    putzsongs. wenn ich mal so musiktechnik hab oder man könnte mal einen beauftragen, der das hat, sich putzsongs für adhsler ausdenken.
    das können ja auch so im stil von schmachtvollen liebesliedern huldigungen an die saubere küche sein.
    ich glaube ich fang mal einen thread mit aufrufen zum ultimativen putzgedicht an. das schönste oder die schönsten vertont dann irgendjemand.
    oder die leute denken sich selbst melodien aus.
    mach ich in den nächsten wochen.

  5. #25
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 671

    AW: Wie motiviert ihr euch zu alltäglichen, öden Arbeiten??

    na das ist eher ein scherz mit dem putzliedwettbewerb.


    ich muss sagen das erste lied überfordert den putzer eigentlich, es ist nicht pädagogisch wertvoll, ganz im gegenteil.
    man müsste lieder für einzelne tätigkeiten haben.

  6. #26
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 671

    AW: Wie motiviert ihr euch zu alltäglichen, öden Arbeiten??

    wenn ich das nächste mal auf einer party bin und aufräume mache ich wieder eins an und dann kriege ich bestimmt zwei weitere... ist jetzt leider schon ewig her gewesen aber ich kann mir nicht vorstellen, das es nicht noch mehr putzlieder gibt...

  7. #27
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 42
    Forum-Beiträge: 53

    AW: Wie motiviert ihr euch zu alltäglichen, öden Arbeiten??

    schnuppe schreibt:
    Iwo!

    Sie ist bei irgendeiner Seite, wo man gegen geringes Abogeld Hörbücher bekommt, also eben sich diese halt dort runterladen kann, ich frag sie gerne mal, wie die heißt!
    Hei Schnuppe

    Das weiss ich wohl! Audible.de! Genial, ich sag's euch! Danke trotzdem...

  8. #28
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 42
    Forum-Beiträge: 53

    AW: Wie motiviert ihr euch zu alltäglichen, öden Arbeiten??

    Nun, schon eher speziell das "Mark-Boombastik-Putzlied"

  9. #29
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 27

    AW: Wie motiviert ihr euch zu alltäglichen, öden Arbeiten??

    Pah bloß nicht, ich fing plötzlich an, meine Zähne zu putzen, obwohl es erst des Nachmittags war und anschließend habe ich den Fußboden in einem Zimmer gefegt, der hätte noch drei Wochen Zeit gehabt! Das Lied überfordert den ADHSler total, er ist nicht multitasikngfähig, das kommt dazu. ich habe mich sehr über das deutschsprachige liedgut hier geärgert. demnächst steuere ich eigenes bei.

  10. #30
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 31
    Forum-Beiträge: 311

    AW: Wie motiviert ihr euch zu alltäglichen, öden Arbeiten??

    Also bei mir ist es relativ unterschiedlich... Mittlerweil habe ich es geschafft mir anzugewöhnen Morgens vor der Arbeit zumindest den Abwasch fertig zu machen.Ich denke mir dabei, was ich jetzt mache muss ich nachher nicht machen. Irgendwie funktioniert das tatsächlich sich damit zu motivieren. Außerdem beachte ich dabei den Zeitaufwand, der ist eigentlich nicht so hoch wie man sich gerne einreden will...

    Alle anderen Arbeiten muss ich bei lauter Musik machen. Schlimm ist es eher bei der Wäsche. Da tu ich es mir eher schwierig... Die Wäsche hängt dann erstmal ne Woche aufm Ständer bis ich mich dazu durchringe das mal zu machen....

    Ansonsten weiß ich noch nicht so recht wie ich mich für andere Sachen effektiv motivieren kann. Die Steuererklärung hab ich immer noch nicht fertig und ich müsste mich endlich dazu durchringen mal alle Unterlagen zu sortieren. Die Idee das elektronisch zu erfassen scheiterte daran, dass ich nachher immer was anderes gemacht hab. Überhaupt ist mein größtes Problem eher die Ablenkungssucht, sag ich mal. Je wichtiger eine Sache ist und je weniger das Spaß macht das zu bearbeiten, desto mehr lenke ich mich nachher mit anderen Dingen ab... Manchmal ist das schon frustrierend....

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