hallo forum, ich bemüh mich jetzt, seit ich weiß, dass ich gedanklich chaotisch bin (warum auch immer), strategien zu finden, die mir mehr struktur und ordnung geben. ich probier zb. grad prozeduren aus wenigen kurzen handlungen festzusetzen und dann auch auszuführen. ich stell mir vor, dass, wenn ich eine drauf hab, die nächste mach und am schluss die prozeduren zu tagesabläufen verketten kann. am badezimmerspiegel hängt seit heute der erste zettel: zähneputzen, bart checken/rasieren, duschen. im www fad ich (ich geb zu, nur nach kurzer suche) Als Erwachsener mit ADS oder ADHS Strategien gegen negative Gefühle rechtzeitig planen | ratschlag24.com und IG-ADS: Tipps fr.... gibt es mehr davon, oder sogar konkreter? ich hab leider echt wenig geld; th. kostet ja schon mal; dazu ein coatching geht sich einfach nicht aus. selbst bücher möchte ich mir, so guts halt geht, sparen. danke für eure hints.