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Diskutiere im Thema Tagesablauf strukturieren - wie? im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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  1. #151
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 34
    Forum-Beiträge: 202

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    Hy Leute....... Jippiiiii

    Um acht sollte kinderbetreuung kommen und meine kleine für ca 1,5 stunden holen.

    Hab schon alles vorbereitet zum saugen und feudeln, hab ja soooo viel kram, was weggestellt werden muss.

    Dann ein anruf....... Absage, kommt nicht.......

    Hat mich komischer weise, aber glücklicherweise nicht aus der bahn geworfen.

    Kleine ab im hochstuhl, mit trinken und spielzeug und tv is an.

    Ich am saugen, dann feudeln, trocknen lassen und alles wieder hinstellen.

    Bin soooo froh das ich das hinbekommen habe.
    O
    Dürfen echt keine normalos lesen......
    Die denken, wo is das problem? Is doch einfach.......

    Neeee nich wirklich, aber heute super geklappt,

    Ich freu mich voll.

    Und das trotz planänderrung, was ich ja so gar nicht vertrage......

    Jippiiii

    Dann ja noch frühstücken. Wäsche will aufgehangen werden, dafür erstmal wäsche abhängen.
    Nun kleine im Bett, also psssssst, leise sein. Grins
    Geändert von Maria Z (20.09.2011 um 10:45 Uhr) Grund: hab noch was dazu geschrieben

  2. #152
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 34
    Forum-Beiträge: 202

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    Blöd wenn man voller tatendrang is, aber gebremst wird.
    Klar hab ick auch was zu tun was leise ist, aber bin gerade soooo aktiv und würde gern durch die whg rennen und hier ubd das machen, geht ja net.......

  3. #153
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    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 628

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    hi leute so sieht mein plan ab jetzt aus:

    zuerst wird das bad sein, wegen haarefärben und fönen, denn meine ganzen haare sind da wieder verstreut...scheiß haaraufall..... also bad aufräumen und putzen

    in der zeit wo das bad trocknet wird gespült....

    in der zeit wo das gespülte trocknet das bad wieder reinräumen und im wohnzimmer schon mal abstauben

    dann wohnzimmer und flur saugen.....

    dann das gespülte wegräumen und aufräumen...dann küche saugen...

    wäscheständer von der küche raus stellen auf die terrasse und wäsche aufhängen....

    dann dürfte es 12 uhr sein kochen


    hab ich was vergessen? nö, also dann mal los...bis 12 uhr....

  4. #154
    Spasslernen

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 60
    Forum-Beiträge: 1.331

    Daumen hoch AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    UUUUUUUUUUUUUps ,

    beim Arbeiten ... auch an Pausen denken und ´ne Pause machen ... sonst wirds wieder zuviel

  5. #155
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    Alter: 40
    Forum-Beiträge: 176

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    So, habs endlich geschafft die Bilder auf den Rechner und dann die passenden hier wieder draufzuladen.

    Bis das Passiert ist,bin ich mit meiner Küche schon fast fertig....

    20 min hochgeladen.....?

    Naja, hab auch sämtliche Bilder der Speicherkarte mal rutergeladen.

    Also meine liebe Verpeilte....schon Plan erstellt???

    Lass mal hören....(kannst jetzt nochmal unter chaos schauen. Meine Küche ist da drauf und die kleinen Racker die mich heute morgen von der Arbeit abgehalten haben)

  6. #156
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    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 34
    Forum-Beiträge: 202

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    Tortillas:
    hast eine gute struktur. Schön das du das alles geschafft hast und das nach zeitplan.

    Mango:
    Bist auch flink vorran gekommen, super, weiter so

    Hab badregal geschafft jippppiiiii

    Mittendrin klingelte irgendjemand an meiner tür, mein herz oh je, zum glück is meine kleine nich aufgewacht. Klingel is wieder abgestellt. Ich bekomme immer fast ein herzinfakt wenn jemand klingelt.

    Ich mach jetzt pause.

    Auf kleine warten, das sie wach wird, essen versuchen zu geben und dann hoffe ich noch bissel raus an die luft.
    Geändert von Maria Z (20.09.2011 um 14:31 Uhr) Grund: noch was dazu geschrieben

  7. #157
    infected me !

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    Forum-Beiträge: 1.197

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    hallo ihr lieben,habt ihr nen tip für mich???


    ich kriege nie einen strukturierten tagesablauf hin...

    denke immer ,das hab ich zu tun und das noch und denn fang ich was an und dann hör ich wieder auf und dann fang ich was neues an....und am ende des tages hab ich die hälfte der sachen,die ich mir vorgenommen hab, wieder vergessen usw

    es ist echt zum mäuse melken.

    zettel schreiben hilft nur bedingt,weil ich mich kaum an den halte usw.... und es wird immer schlimmer mit mir

    und manchmal verschwindet der zettel auch noch auf unerklärliche weise

    und dann kommt noch dazu ,dass ich überhaupt keine lust zu nix hab...das ist eigentlich das anstrengenste....

    mfg käfer

  8. #158
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    Alter: 40
    Forum-Beiträge: 176

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    Hallo evakäfer....
    ich glaube mit dem Problem stehst Du nicht alleine da.
    Zwar habe ich in meinen Altag schon wesentlich mehr struktur und Routienen gebracht, aber mit dem inneren Schweinehund habe ich auch fast jeden Tag eine Auseinandersetzung.

    Also, was den Haushalt angeht, habe ich mir angewöhnt immer in der selben Reihenfolge vorzugehen.
    Ich schnappe mir den Küchenwecker und stelle ihn auf 5 Min.
    Als erstes kommt das Schlafzimmer:
    - Fenster auf
    - Bett machen
    - Klamotten aufsammeln (in Dreckwäsche oder schrank..)
    - Müll zusammensammeln
    - Nachtischchen abwischen
    - Fenster wieder zu
    wichtig ist.....nach dem klingeln aufhören, auch wenn du noch nicht fertig bist mit allem!

    Du wirst sehen, mit der Zeit wird man so schnell, daß noch Zeit bleibt z. B. die Sockenschublade auszumisten. Und wenn Du das halt nicht alles schaffst mit der Socken schublade, dann freue dich darüber, daß vielleicht nur ein paar Socken, dessen Gummis schon beim auseinanderziehen knacken aussortiert ist.
    Und ärgere Dich nicht darüber das du nicht die ganze Schublade geschafft hast.

    Das mit den 5 min mache ich erst in Schlafzimmer dann Büro dann Flur, Bad, Esszimmer, Wohnzimmer und in der Küche brauche ich 10 min. Im großen Bad auch 10 min.

    Als ich damit angefangen habe..musste ich über Berge klettern , hab mich am Kopf gefasst und mich gefragt was das bei mmir helfen soll.
    Müsste eigentlich erstmal eine Grundreinigung vornehmen.
    Aber es hat mit diesen klitzekleinen 5 Min. geklappt.
    Man sieht so schnell erfolge, daß man da auch schon mal Lust auf mehr bekommt.

  9. #159
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 60
    Forum-Beiträge: 1.160

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    evakäfer schreibt:
    hallo ihr lieben,habt ihr nen tip für mich???


    ich kriege nie einen strukturierten tagesablauf hin...

    denke immer ,das hab ich zu tun und das noch und denn fang ich was an und dann hör ich wieder auf und dann fang ich was neues an....und am ende des tages hab ich die hälfte der sachen,die ich mir vorgenommen hab, wieder vergessen usw

    es ist echt zum mäuse melken.

    zettel schreiben hilft nur bedingt,weil ich mich kaum an den halte usw.... und es wird immer schlimmer mit mir

    und manchmal verschwindet der zettel auch noch auf unerklärliche weise

    und dann kommt noch dazu ,dass ich überhaupt keine Lust zu nix hab...das ist eigentlich das anstrengenste....

    mfg käfer
    Das kann ich 1 zu 1 so wiedergeben, geht mir g e n a u so! Könnt von mir sein. Ich verpeil auch noch meine Medizin!! meist die Asthmamed. zu nehmen, weiß dann in Sekundenbruchteilen nicht mehr, hab ich sie genommen, hab ich sie nicht genommen? Stell sie schon immer rüber auf die andere Ablage, aber dann vergess ich manchmal, noch vorm rüberstellen, hab ich oder??SCH....oder ich vergess das rüberstellen, mit aufschreiben hab ichs auch schon versucht!

    Was soll ich/wir nur tun????

    NIX GEHT MEHR

    LG Anni

  10. #160
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

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    Forum-Beiträge: 157

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    Das mit den 5 Minuten finde ich eine Superidee....

    Werds mal ausprobieren

    Gruss Xaira

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