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Diskutiere im Thema Tagesablauf strukturieren - wie? im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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  1. #141
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 1.871

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    vollverpeilt schreibt:
    er will spiegeleier mit gebratenen Würstchen

    vollverpeilt schreibt:
    Sohn mama ich will Spaghettie
    Und was willst du?

    Wenn ich das so lese, dann habe ich den Eindruck, dass die fehlende Struktur nicht dein drängendstes Problem ist. Bei mir kommt das so an als ob du der Spielball zwischen Mann, Kind und Hund bist.
    Du hetzt von einer Sache zur nächsten, kannst das zeitlich kaum schaffen (ich denke, selbst Superwoman hätte bei deinem Pensum echt Probleme, das auf die Reihe zu kriegen) und fühlst dich permanent schlecht und unzulänglich.

    Ich habe das Gefühl, dass du in einem schwierigen Teufelskreis gefangen bist. Das war bei mir teilweise ähnlich. Ich habe mich schlecht gefühlt, weil ich nichts auf die Reihe bekomme habe. Da war das ständige Gefühl der Unzulänglichkeit und des Versagens. Das hat sich negativ auf mein Selbstbewusstsein ausgewirkt. Das wiederum hat dazu geführt, dass vermeintliche Kritik anderer zu nahe an mich rangelassen habe. Und noch schlimmer war es, dass ich meinen Bereich nicht mehr eingrenzen konnte. Ich konnte nicht mehr "Nein" sagen. Ich hatte das Gefühl, ich müsste alles schaffen, was man mir als Aufgabe gibt. Weil ich mich so klein und als Versager gefühlt habe, habe ich mich nicht getraut, zu sagen, dass es zuviel ist. Ich dachte, dass mir das nicht zusteht.
    Und so habe ich immer mehr und immer mehr gemacht bis tief in die Nacht. Mein Pensum war nicht mehr zu schaffen. Und ich habe mich ständig so gefühlt als würde jeden Augenblick alles über mir zusammenbrechen und dass dann alle sehen würden, was für eine Versagerin ich bin.

    Dieser Teufelskreis lässt sich nicht durch eine verbesserte Struktur aufbrechen. Ich musste und muss sehr an meinem Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein arbeiten um da wieder rauszukommen. Nur so kann ich sehen, was mein Bereich ist, was meine Aufgaben sind. Im Büro habe ich jede Arbeit erledigt, die man mir auf den Tisch gelegt hat. Auch fachfremde Sachen. Irgendwann ist mir aufgegangen wie bescheuert das von mir ist.

    In deinem Fall würde ich es so machen, dass ich das Mittagessen festlege. Es gibt ein Essen für alle und eine Essenszeit und wer eine Extrawurst möchte, soll sich die selber machen. Mit dem Hund Gassi gehen würde ich auch nicht immer machen, ich weiß aber natürlich nicht wie das bei euch geregelt ist und wem der Hund gehört.

    Ähja, das aufs Klo gehen würde ich echt nicht weg lassen. Aber ich kenne solche Situationen. Da muss man schon echt dringend, macht aber noch dies und dann noch schnell das....

  2. #142
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 40
    Forum-Beiträge: 176

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    Oh, Peili....die priorität eins:
    - Pascha zum Essenkochen mobilisieren....ich weiß, wahrscheinlich kaum machbar.

    Ansonsten wird gegessen was auf den Tisch kommt.
    Ich hab hier auch immer wunschkonzert gemacht.
    Am WE ist mein Schatz am liebsten drei mal warm.

    Hab letzt ein Machtwort gesprochen.
    Es gibt einmal warm am Tag....fertig.
    Wems nicht schmeckt muss sich selbst ein Brot machen.

    So, habe jetzt gut zwei Stunden verbracht meine Webcam und Headset am Computer anzuschließen.
    Meinem Bruder zum 55 sten Geburtstag gratuliert und meine Schwester getröstet, die eben ihren Kater hat einschläfern müssen.

    Essen gemacht und jetzt mache ich mich an die Winterklamotten....

  3. #143
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 49
    Forum-Beiträge: 174

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    Man danke euch allen

    Ja genau Fliegenpilz genau so isses

    @ Mango Hi hi verpeili wäre noch besser.

    Ich will ja gar nicht erläutern welche Katastrophen seit meinem letzten reinschauen hier passiert sind....

    Nur soviel

    ich hab schon so ein schlechtes gewissen ,das es in meiner Küche so aussieht,
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    das ich da meinen Mann nicht mehr reinlassen kANN:

    der wäre dann nur am fluchen ,ich am heulen und zu essen würde er auch nichts finden.

    Außerdem wäre das chaos danach noch größer und ich hätte danach noch mehr zu tun (mein mann ist ja auch nicht gerade der ordentlichste)

    den Hund hat sich mein Sohn gewünscht und mir sollte er gegen meine Depressionen helfen ( raus gehen und so)

    aber mein mann weigert sich damit etwas zu tuen zu haben (obwohl wir die Anschaffung lange überlegt haben- hällt sich einfach nicht an unsere Abmachung)

    naja und mein Sohn versucht zu helfen aber er ist gerade 6 und tut sein bestes

    mein mANN ARBEITET NACHTS und brauch dann vormittags vor dem schlafen was zu essen.

    Naja aber in wirklichkeit scheitert es doch an meinem Chaos und weil ich mich einfach nie eine minute auf ein ding konzentrieren kann

    immer sind es mind 5 dinge in meinem kopf und ca 1,5 min sie zu lösen.

    wird immer schlimmer.

    Naja wenigstens kann ich hier mal abladen.
    Kleiner Überblick über meine Wohnung gefällig ?
    Bitteschön chaos hoch 3
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    wechselt jeden tag
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    jeden tag siehts so aus aber
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    auch jedentag 1x ordentlich

    ,da kann man ja nix gebacken kriegen

    weiß nicht wie ich die fotos jetzt gedreht kriege

    aber ihr könnt ja euern Kopf drehen

    Liebe Grüße an alle

    mein Sohn ruft

  4. #144
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    Alter: 40
    Forum-Beiträge: 176

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    Mannomann geht grad iwie schleppend langsam voran.....egal.
    Lieber langsam als gar nicht.

    Mal schauen ob ich noch Winterfeste Schuhe habe...Sandalen, Flip-Flop´s...kommt jetzt alles weg.
    In die Kellerkatakomben damit....haha!

    Dann ist hoffentlich endlich nicht mehr so ein Schuhchaos im Flur.

    Na mal sehen

  5. #145
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    Alter: 40
    Forum-Beiträge: 176

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    Hihihihihi........was hast du denn mit dem Bild angestellt.....du machst deinem Namen grade wieder alle Ehre....hehehheeee

    und,und....hihihi......das Wohnzimmer sieht ja schon wieder fast wie vorher aus..... iss ja zum Schreien....

    Aber....ich fange ja auch fast jeden Tag wieder von vorne an.

    Wie soll es auch sein bei einem Haushalt in dem 3 ADHSler wohnen.

    Aber ich würde dir vorschlagen, genau da wieder anzusetzen, wo du das letzte Mal aufgehört hast.

    Den Sessel am Fernseher...weg mit den klamotten.
    Und was nicht auf das Schränkchen gehört...runter damit.

    Denn jetzt brauchst du keinen ganzen Tag mehr dafür, sondern höchstens drei Minuten...versuch es mal

    Bin gespannt ob es hilft.

  6. #146
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    Alter: 34
    Forum-Beiträge: 202

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    Hy leute:

    Ich bekomme heute nicht viel gebacken.

    Mein kind is krank, waren vormittags beim Arzt.
    Dann schläft sie von 10-14 uhr, normalerweise immer so 1,5stunden, tja der halbe tag vorbei.
    Wenn die schläft kann ich nichts machen, muss leise sein, da keine tür zwischen den räumen ist.

    Gestern war besuch da, aufm balkon standen noch alle gläser und flaschen, und in der küche auch dieverses geschirr,
    Dieses konnte ich dann zwischendurch mal beseitigen.
    Aber meiste zeit mein krankes kind bemuttert.

    Duschen hab ich dann auch irgendwann mal geschafft.

    Ja das wars dann aber auch schon.

    Eben abendbrot gegessen und alles weggestellt und sauber gemacht.
    Gleich zähne putzen und 18 uhr mit abendritual anfangen.

  7. #147
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    Alter: 49
    Forum-Beiträge: 174

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    ob ihr es glaubt oder nicht am liebsten würde ich meinen kompletten Hausrat cronologisch sortieren

    mit Barcode etiketten versehen

    einscannen

    und alles dann in Listen eintragen

    Dafür Ordner anlegen

    und dann bräuchte ich nur unter dem richtigen Buchstaben nachsehen

    um zu sehen ob

    das Ding sauber ist

    defekt ist

    wo es ist

    wie lange es schon dort ist

    und mit welchen anderen Dingen

    es im Zusammenhang stehen könnte.

    Tja das wäre toll

    Ob es im Jenseits Computer gibt ?

  8. #148
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    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    So für alle die sich Sorgen machen

    alles wieder hübsch (wenigstens in der Küche)

    Naja der Sack Kartoffeln muß noch irgentwo hin

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  9. #149
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    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    vollverpeilt schreibt:

    Naja der Sack Kartoffeln muß noch irgentwo hin
    Lass ihn doch da liegen. Da tretet ihr alle noch ein paar Mal drauf, dann gibt es morgen Kartoffelbrei

    Zu dem, was du sonst noch geschrieben hast, fällt mir vieles ein, das muss ich irgendwie noch sortieren, bevor ich es schreibe.
    Zwei Sachen möchte ich spontan loswerden, bevor ich das wieder vergesse:

    - Es ist normal, dass es immer wieder Chaos gibt. Der Haushalt ist ein Kampf gegen Windmühlen. Hat man das eine erledigt, fällt schon iweder das andere an. Wenn man Mittag gegessen hat und endlich die Küche wieder in den Normalzustand versetzt hat, dann ist es fast schon wieder Zeit fürs Abendessen. Und alles fängt wieder von vorne an.

    - Das Chaos ist nicht an einem Tag entstanden, sondern es begleitet dich schon jahrelang. Daher kann es auch nicht plötzlich und schnell verschwinden. Es wird eine ganze Weile dauern bis du das Chaos im Griff hast.
    Ich z.B. kämpfe seit zwei Jahren dagegen an. Meine Wohnung war aber auch schon fast eine Messiewohnung und ich habe das neben einem Vollzeitjob gemacht, daher dauert das wohl alles sehr lange. Aber es hat sich definitiv gelohnt! Ich habe noch ein hartes Stück Arbeit vor mir, aber dieses schrittchenweise Vorgehen hilft mir dauerhaft.


    @ Maria: Mensch, gute Besserung für deine Kleine. Das ist schon doof mit deiner Wohnung, dass die beiden Räume offen ineinander übergehen. Aber ich finde, du hast da heute das Beste draus gemacht.

    @ Mango: So, du bist schuld daran, dass ich jetzt gleich in den Keller gehe, um die zweite Winterjacke zu suchen und zur ersten in die Waschmaschine zu packen.

  10. #150
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    Alter: 40
    Forum-Beiträge: 176

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    JA. ich war das wohl.....allerdings habe ich heute kaum was geschafft und mache morgen da weiter....
    Erstmal drei Stunden Tierheim und dann bin ich wieder da

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