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Diskutiere im Thema Tagesablauf strukturieren - wie? im Forum ADS ADHS bei Erwachsenen
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  1. #131
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 396

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    Hi,

    mir geht es genauso. Aber selbst die Motivation für einen Tagesablauf zu strukturieren fehlt mir sehr oft!
    Wie Motiviert ihr euch?

    Teilweise gelingt mir dies mit Gedanken, das sieht so aus:


    Ich sage mir auditiv:

    Heute muss ich was für die Universität machen. ( Keine Reaktion ) -> Darauf stelle ich mir Gedanken vor, wie ich mich und meine Verwandten entäusche und den Schmerz durch Stress vor -> Mein Nervensystem fängt an zu flattern -> ich werde ärgerlich (emotional) -> die Hormone werden ausgeschüttet ( Stress glaub ich mal ) -> mir gelingt es was für die Uni zu machen.

    Genauso ist das bei meinem Verhalten:

    Ich sage mir in Wörtern dass ich mich zusammenreißen will -> dann gehe ich wie wild den Gang hoch und runter, meinetwegen auch den Badteppich^^ -> mein körper merkt "Oha, da ist jemand aufgeregt" -> Hormone werden ausgeschüttet, Dopamin müsste es sein -> ich verhalte mich den Rest des Abends äußerst angemessen.


    Das hat schon ein paar mal bei mir geklappt. Instinktiv weiß ich wie ich mich zu stimulieren habe, leider geht mein Bewußtsseinszustand immer wieder runter ... das heißt ich benehme mich dann nicht sonderlich gut, oder bin nur wenig motiviert es zu tun... Es ist schwierig, genauso wie ich gerne anderen etwas erkläre aber mir selbst kann ich nicht viel erklären. Ich stelle mir dann manchmal vor ich würde innerlich jemand anderem etwas erklären... total hirnrissig, aber ich glaube wir ADSler tuen eher anderen etwas Gutes als uns selbst.. gerade wegen unserem Schlechten Gewissens, weil wir uns schon oft falsch verhalten habe...


    Damit ich diesen Text hier schreiben konnte, habe ich innerlich an ein Computerspiel gedacht, dass ich jetzt gleich spielen werden.

    Es ist schon irgendwie beeindruckend, wie ich Mechanismen finde die von selbst gehen, die sind aber nicht unbedingt immer so gut...

  2. #132
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 34
    Forum-Beiträge: 202

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    Zlatan klaus:

    Es ist doch gut wenn du für dich ne lösung gefunden hast wie du was machen kannst, und wenn du in einer zweiten person mit dir sprichst ist doch in ordnung.

    Was meinst du wie viel ich mit mir spreche.......

    Ja ne menge.

    Ich wende sogar umgekehrte psychologie bei mir an.
    Also eigentlich verarsche ich mich sogesehen selber.
    Aber wenn was gutes dabei rauskommt, warum also nicht?

  3. #133
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 60
    Forum-Beiträge: 1.160

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    @vollverpeilt
    mann ey, du schnuckie, bin stolz auf dich, deine Wohnung scheint ja jetz toll auszusehn, bin gespannt, wie lang das anhält, viell. haste ja jetz schon wieder Chaosneee ne, bei mir isset aba so *heul*geht sooo schnell.
    Riesengroßes LOB !!!
    schaffs auch ma wieder nich, keine Motivation

    Meistens schaff ichs am Wo.ende. Und abends abwaschen, morgens wegräumen.
    Wenn ich ins Bad geh, mach ich auch so kleinigkeiten, wie Becken putzen, Ablagen putzen, zwischendurch, hab mir angewöhnt immer rumzugucken, wo es nicht tiptop ist, sobald ich im Bad bin.

    LG Anni

  4. #134
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 352

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    Habe wenigstens heute gekocht, ansonsten "hänge ich ab"

    LG Tom

  5. #135
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 60
    Forum-Beiträge: 1.160

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    @Tom DITO alle fünfe bin schlapp heut und lustlos schlechtes Gewissen
    werd noch was tun

    LG Anni

  6. #136
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 19

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    Hab nur gekocht - muss aber noch Spätzle kochen, aber das werde ich erst in angriff nehmen wenn mein Besuch da ist. Küche sieht aus wie bei Hempels unterm Sofa. Ach ja, gesaugt hab ich auch schon.

    Ansonsten dafür das ich erst in die Wohnung eingezogen bin liegt alles so wie heute Morgen. Sonntag ist da um abzuchillen - heute ist nur noch Compi und Fernsehn angesagt.

    Greetz

  7. #137
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

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    Alter: 49
    Forum-Beiträge: 174

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    hallo alle miteinander

    bin gerade 2 Stunden mit Hund durch den Regen gelaufen ,da wird der Kopf bisschen klarer

    aber ich kann ja nicht immer draußen bleiben .

    Motivation is null bis -5

    Meine Wohnung sieht aus wie Sch.....

    werde mich jetzt hier motivieren oder wenigstens unterhalten lassen

    LG

  8. #138
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 40
    Forum-Beiträge: 176

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    Hallo ihr Lieben.
    War gestern morgen etws fleißig, hab die eine oder andere Sache in ebay gestellt.
    Muss sich ja lohnen...nicht nur das das Bücherregal nicht mehr in jedem Fach durchhängt.
    Wäre ja schön wenn jemand anderes etwas damit anfangen kann.

    Später habe ich mich auf den Weg zu meiner Schwester gemacht.
    Da wurde gegrillt und leider habe ich auf dem Weg so viele Federweißerstände gesehen...
    Dementsprechend "gut" ging es mir dann noch...

    Habe zwar auch eben noch einen Durchhänger und bin Hundemüde aber ich muss heute auch noch was schaffen.

    Entsprechend der Jahreszeit muss ich mal die Wintersachen rauskramen und die Sommersachen guuuuuuuuuuuut vor meiner Tochter verstecken.
    Sie meinte heute Morgen, trotz der ohnehin schon laufender Nase, das Spagettiträgertop wäre zwingend mit der neuen Jeans zu tragen und viel zu schade von Pulli oder Jacke verdeckt zu werden.

    Ohne mich....gab zwar lange Diskussionen...naja Teenies halt!!

  9. #139
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 49
    Forum-Beiträge: 174

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    Puh watn tag


    Struktur hab ich keine Zeit,

    Zettel schreiben dafür brauche ich erst mal ne stunde vorbereitung

    Heute hetze ich nur von einer Priorität zur nächsten.

    Oder ich kanns mal wieder nicht entscheiden.

    Kind zur Schule fahren

    Mann zum Vorstellungsgespräch fahren

    Beim Kaufland schnell das 10 Kilo Zwiebeln und 10 Kilo Kartoffeln Angebot mitnehmen

    Nach hause

    Schaut aus wie Sau

    Drübergestiegen über geschätzte 100 Paar Schuhe im Flur und um 2 Wäscheberge rumgelaufen

    Hundeleine gegriffen runter mit dem hund

    wieder hoch mein mann schreit schon Huuunger Es ist 11.30

    also hetz in die küche

    er will spiegeleier mit gebratenen Würstchen

    Oje 10 vor 12 gleich ist schulschluß

    wo sind die Autoschlüssel

    Oh Zufall an Ihrem Platz

    hetz rein ins auto

    vor lauter Dooof kriege ich die Gänge nicht rein und die Leute auf der Kreuzung hupen

    vor der Schule angekommen kind ins auto

    schnell nach hause

    Sohn mama ich will Spaghettie


    Zu Hause angekommen schnell hoch hund gegriffen

    runter

    hund zum pipi machen gezwungen

    wieder hoch Spaghettiewasser auf gesetzt

    ich muß schon auf stunden auf klo jetzt aber

    Spaghettie fertig gegessen

    kind ins auto ,hund ins auto kind zum Hocky

    in schulturnhalle

    1 stunde gewartet

    wieder nach hause

    das hier geschrieben
    Ich weiß nicht welche von den dingen so unwichtig sind das man sie weglassen könnte

    vielleicht Pipi machen

    ich weiß nicht wie andere leute es schaffen arbeiten zu gehen

  10. #140
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 34
    Forum-Beiträge: 202

    AW: Tagesablauf strukturieren - wie?

    Vollverpeilt:

    Oh da hattest aber ein ganz "schönes"? Programm heut.

    Da kann man nix weg lassen, auf klo muss man auch mal gehen.

    Der Mann könnte vielleicht selbständig zum vorstellungsgespräch fahren, oder wenn er hunger hat selber was machen. Oder gleich für alle kochen.

    Aber er war ja ein pascha, ne.

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