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Diskutiere im Thema Absolut gestörtes Schlafverhalten im Forum ADS ADHS Erwachsene: Komorbiditäten
bei ADHS bei Erwachsenen Forum
ADS/ADHS und Depressionen, Angsterkrankungen, Persönlichkeitsstörungen, Borderline, Abhängigkeit/Sucht, Messie-Syndrom und andere typische Komorbiditäten (Begleiterkrankungen und Folgeerkrankungen)
  1. #1
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Alter: 33
    Forum-Beiträge: 639

    Frage Absolut gestörtes Schlafverhalten

    Gutn Abend - oder doch schon guten Morgen?

    Seit Wochen habe ich mitlerweile das Problem, dass ich innerlich so unruhig bin, dass ich den Weg ins Bett nicht finde. Zumindest nicht zu ... "normalen Zeiten".
    Es ist, als ob mich irgendwas zurück hält... ganz schwer zu beschreiben. Vielleicht auch ein wenig das Gefühl, etwas zu verpassen. Nachts um nach drei...
    Es ist so... ätzend. Totmüde sitze ich vorm Rechner oder versuche ein Buch zu lesen weil alles einfach besser funktioniert als der Tagesabschluss. Ich komm einfach nicht runter!!

    Morgens (mittags...) folgt dann das tolle Gefühl definitif zu wenig Schlaf/Ruhe bekommen zu haben und erstmal geht garnichts.

    Bin auch schon wieder an dem Punkt wo kaum ein klar formulierter Gedankengang noch möglich ist... Aber nichts treibt mich Richtung Bett. Stattdessen könnte ich mich für Dinge begeistern die ich tagsüber gekonnt vermeide (Fensterputzen - im Dunkeln sicher eine tolle Idee).

    Ich möcht wieder einen normalen Schlafrhythmus und mich endlich wieder richtig konzentrieren können...

    Hat irgendwer irgendwelche nicht verschreibungspflichtigen Tips für mich?? Mag wegen sowas nicht zum Arzt. Würd die Sprechzeiten vermutlich eh verpassen.

    Sport/Bewegung und eine Nacht "durch machen" habe ich schon ausprobiert.

    LG, B.

  2. #2
    Ehem. Mitglied 14

    Gast

    AW: Absolut gestörrtes Schlafverhalten

    Guten Morgen, Becky84!

    Das Problem ist mir durchaus bekannt, vorzugsweise in stressigen Zeiten geht es mir ebenso wie Dir. Läuft das dann eine zeitlang so, dass ich erst spät ins Bett gehe, ist mein Schlafrhythmus ebenfalls total im Eimer.

    Ich habe das wieder in den Griff bekommen, indem ich konsequent ein paar Wochen um 22.00 Uhr ins Bett gegangen bin und dort noch etwas gelesen habe. Dann habe ich versucht einzuschlafen, allerdings maximal eine halbe Stunde. Hat das nicht funktioniert, habe ich nochmal weiter gelesen und es dann anschließend noch einmal versucht. Irgendwann hat es geklappt und mein Körper meldet mir mittlerweile abends gegen 22.30 Uhr, dass es Zeit fürs Bettchen ist.

    Die erste Zeit war anstrenngend, es hat aber geklappt. Ich habe mir zusätzlich abends Rituale gesucht, die mir gut tun und ich mit Wohlgefühl ins Bett gehen kann - das heißt für mich zum Beispiel vor dem Zubettgehen noch heiß duschen, Entspannungsübungen machen, oder andere Sachen in diese Richtung.

    Auch gibt es im Net einiges zum Thema "Schlafhygiene", das Dir vielleicht auch weiterhelfen könnte. Hier zum Beispiel:

    Schlafgestoert.de: Schlafhygiene

    Wir haben auch ähnliche Themen schonmal hier im Forum diskutiert, vielleicht hilft Dir das ja ebenfalls weiter?

    http://adhs-chaoten.net/ads-adhs-erw...ohnheiten.html

    http://adhs-chaoten.net/ads-adhs-erw...-schlafen.html

    http://adhs-chaoten.net/ads-adhs-erw...oblem-tun.html

    http://adhs-chaoten.net/ads-adhs-erw...-adhs-ads.html

    Liebe Grüße,

    Virtuna

  3. #3
    Elchtesterin

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 2.316

    AW: Absolut gestörrtes Schlafverhalten

    Moin Becky 84,


    Ich kann Virtuna,da komplett zu stimmen.

    Ich hatte, bzw, habe derzeit auch wieder Probleme mit dem Schlafen. Ich kann auch deine Verzweiflung nachvollziehen.

    Ich habe auch lange gezögert bevor ich meinem Hausarzt etwas gesagt habe und mir hilfe geholt habe. Wenn du aber schon längere Zeit unter diesen Problem leidest, solltest du vielleicht doch einmal über eine Pille nachdenken, aber nur zur Unterstützung!! Wie wäre es zum Beispiel mit Baldrian?

    Wichtig sind aber vor allem abendliche Rituale!!!
    Das erfordert eine große Menge an Diziplin, aber dein Körper wird es dir danken.

    Ich habe gelernt, das ich auch am Tage immer einmal wieder eine "AUSZEIT" brauche und sei es nur eine viertel Stunde. Ich suche mir dann ein Plätzchen wo keinerlei Ablenkung ist, um mich einfach einmal wieder zu sortieren.

    Abends habe ich meinen Körper mittlerweile auch auf Ruhe trainiert. Ja trainiert, es war harte arbeit und es hat sich gelohnt.
    Ich brauche abends immer meine Wärmflasche oder mein Heizkissen.

    LG
    Skywalker74

  4. #4
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen:
    Alter: 44
    Forum-Beiträge: 119

    AW: Absolut gestörrtes Schlafverhalten

    Liebe Becky
    ich möchte Dir auch dringend raten damit zum Arzt zu gehen... denn es gibt was dass man dagegen tun kann... Schlafstörungen finde ich muss keiner einfach so ertragen... Also tu Dir den Gefallen und gehe zum Arzt...
    @Virtuna Deine tipps sind goldwert! Danke dafür ...

    @Skywalker wie kann man den Körper so trainieren? Kannst Du mir da einen Tipp geben...
    Ich würde alles machen damit ich schlafen kann... und wenn ich dabei jeden abend 10 min im Handstand sein müsste...

    glg Eure Alligator

  5. #5
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Alter: 33
    Forum-Beiträge: 639

    AW: Absolut gestörrtes Schlafverhalten

    Hällöchen

    Erstmal danke für die Antworten und Tips

    Bei mir ist es immer ganz besonders schlimm, wenn ich zu viel Stres habe, aber auch, wenn ich eigentlich garkeinen habe. Im Moment habe ich Urlaub und seit mir diese tägliche (verhasste) Routine fehlt, merke ich erst mal wieder wie sehr sie mir eigentlich fehlt

    Es gibt so vieles was gemacht werden will aber nichts wird fertig... Eigentlich gab es für den Urlaub nur zwei Pläne: die wohnung mal wieder richtig aufräumen und endlich mal wieder so viel Schlaf, wie ich ihn eigentlich brauche.

    Mit ersterem bin ich dann doch erfolgreicher. Auch wenn es noch nicht wirklich gut sichtbar ist
    Wer meine Wohnung in ihrem Normalzustand kennt, weiß wieviel Schweiß darin gesteckt hat es auf dieses Level zu bringen

    Bin immernoch hundemüde obwohl schon seit fast drei Stunden wieder wach.

    Denke heute Abend kommt der erste Testlauf mit Baldrian. Werds vermutlich direkt mit der epfohlenen Höchstdosis probieren.

    Allen einen schönen (wachen) Tag noch

    vlg, B.

  6. #6
    Elchtesterin

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 2.316

    AW: Absolut gestörrtes Schlafverhalten

    Hallo Kroko,

    trainiert, nur im bildlichem Sinne!
    Um 21 Uhr gehe ins Bad, was ich aber da mache verrate ich nicht.
    Nee, im Ernst heiß Duschen oder Baden, danach artig Zähneputzen.

    Um 21.30 Uhr nehme ich meine Schlaftabletten, wobei ich sagen muss es ist keine reine Schlaftablette, sondern eine mit der ich zur inneren Ruhe komme. Dann lege ich mich noch auf die Couch, schaue ein wenig Fern.

    Ich versuche auch den PC ab 21.30 nicht mehr zu nutzen, was derzeit sehr schwer ist!!! Und da brauch ich dann auch immer eine nette Ermahnung, das doch nun Feierabend ist.

    Und wenn alles wirklich nach Plan läuft, will mein ich auch spätestens um 22.30 ins Bett.

    Was auch verdammt wichtig ist, denn leider bin ich krankheitsbedingt spätestens um 4:30 wieder voll da!!!


    Das wichtigste ist am Abend eine feste Struktur!
    Was am Anfang ganz schön schwer ist.

    Aber wer sagt schon, dass das Leben ein Ponyhof ist.

    LG
    Skywalker74

  7. #7
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Forum-Beiträge: 97

    AW: Absolut gestörrtes Schlafverhalten

    @sky

    Du hast es genau auf den Punkt gebracht ...
    So muss man`s machen ...den Körper zu Ruhe trainiren

    Muhhhh...

  8. #8
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Alter: 40
    Forum-Beiträge: 65

    AW: Absolut gestörrtes Schlafverhalten

    Bei mir ist das genauso. Ich bekomme regelmäßig die Krise, wenn es eigentlich Schlafenszeit ist. Ganz einfach, weil ich nicht schlafen will. Müde/ erschöpft bin ich schon, alleine weil durch die Kinder der Tag immer sehr anstrengend ist.
    Aber sobald die im Bett sind, legt sich zumindest die Müdigkeit ( nicht die Erschöpfung ) und ich kann nicht schlafen gehen.

    Ich liege oft stundenlang wach und warte, dass mich das Sandmännchen endlich holen kommt- aber nix is'. Diese Nacht waren es auch wieder 3 Uhr.

    Ich möchte dringend zur Ruhe kommen aber ich schaffe es nicht, runterzufahren. Ausserdem habe ich, wenn ich liege ein ekelhaftes Kribbeln in den Beinen.

    Zum K....en...echt

  9. #9
    Ist interessiert

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 31
    Forum-Beiträge: 88

    AW: Absolut gestörrtes Schlafverhalten

    Ich trau mich immer ganz einfach nich, schlafen zu gehen ^^'. Abends heißt es: Pflichten ade. Neuer Tag bedeuten neue Pflichten und Anforderungen.

    Gut. Heute kann ich einfach nich schlafen - keine Ahnung warum. Da ich aber Angst habe, dass ich verpenne, wenn ich nun schlafen geh, bleib ich einfach solange wach, bis die Pflichten rum sind xD.

    Aber ansonsten trau ich mich einfach nich ins Bett. Bzw. bin total genervt davon und werd gereizt, wenn ich darüber nach denke oO.

  10. #10
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Alter: 33
    Forum-Beiträge: 639

    AW: Absolut gestörrtes Schlafverhalten

    Huhu!

    Dachte mal ich meld mich mal wieder hier
    Die nächtliche Unruhe hat sich gelegt. Komme zwar immer noch nicht wirklich früh ins Bett, aber wenn ich erstmal drinn liege relativ schnell runter
    Allerdings hab ich jetzt tagsüber immer mal wieder herrlichste Stimmungsschwankungen
    Immerhin komme ich Nachts wieder zur Ruhe - mit dem Rest kann ich (irgendwie) leben.

    Alles liebe, B.

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Thema: Absolut gestörtes Schlafverhalten im Forum ADS ADHS Erwachsene: Komorbiditäten bei ADHS bei Erwachsenen Forum
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