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Diskutiere im Thema Hilfe - Ich verschlafe seit Wochen jeden Tag im Forum ADS ADHS Erwachsene: Komorbiditäten
bei ADHS bei Erwachsenen Forum
ADS/ADHS und Depressionen, Angsterkrankungen, Persönlichkeitsstörungen, Borderline, Abhängigkeit/Sucht, Messie-Syndrom und andere typische Komorbiditäten (Begleiterkrankungen und Folgeerkrankungen)
  1. #21
    Ist interessiert

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 32
    Forum-Beiträge: 85

    AW: Hilfe - Ich verschlafe seit Wochen jeden Tag

    Schnarchnase schreibt:
    Ich empfehle einen ganz stinkeinfachen schrillen mechanischen Wecker mit Läutewerk (diese schrecklichen mit den zwei Glocken obendrauf), so weit vom Bett entfernt platziert, dass du zwingend aufstehen musst, um das Monster auszuschalten...
    Das hab ich auch mal versucht. Musste den Wecker weiter und weiter vom Bett weg stellen, irgendwann war er dann so weit weg dass ich ihn gar nciht mehr gehört habe.

    Ich bin ja 'ne absolute aufsteh-Katastrophe. Habe mittlerweile fest gestellt, dass es grundsätzlich gar nicht klappt, wenn ich nicht mindestens 7 Stunden Schlaf hatte. (Weiß jetzt nicht, was du zum Einschlafen nimmst, aber ein Hangover macht die Situation auch nicht unbedingt besser. Ich nehme Melatonin, bzw. wenn ich keine Antidepressive nehme L-Tryptophan, da entfällt das, es sei denn man nimmt zu viel.) Ansonsten hier mal so die Dinge, die bei mir wenigstens Zeitweise funktioniert haben:

    - Ein Wecker der den Sonnenaufgang simuliert, also langsam hell wird. (Arschteuer aber könnte sich lohnen)
    - Wecker-App die die Schlafphasen analysiert und während den Halbschlafphasen weckt
    - Katze die ihr Frühstück möchte
    - mir für den Morgen irgendwas vornehmen, worauf ich mich schon abends beim Schlafen gehen freuen kann
    - mich von sehr hartnäckigen Freunden anrufen lassen
    - grundsätzlich den Weckton öfter mal ändern

  2. #22
    Wer bin ich?

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 36
    Forum-Beiträge: 232

    AW: Hilfe - Ich verschlafe seit Wochen jeden Tag

    Wer bei mir in der Nähe wohnt dem könnte ich glatt weg nen Killer Wecker anbieten

    Ist ne Sirene vom Hausalarm, mit Trafo und die funktioniert via Zeitschaltuhr.
    Wesentlich Lauter als ein Gasmelder....
    In meinen schlimmen Phasen hab ich auch die nicht mehr gehört aber dafür das gesamte Haus^^

    Schlafstörungen waren der Grund warum ich in die Krankschrift gefallen bin.
    Ich hab abends über 20 Minuten gebraucht um meine Wecktöne einzustellen bzw. Wecker zu stellen.

  3. #23
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 2.275

    AW: Hilfe - Ich verschlafe seit Wochen jeden Tag

    Wenigstens fühle ich mich nun damit nicht mehr so alleine.

    Es macht mich einfach wütend auf mich selber aus zwei Gründen:
    1. Ich habe keine Kontrolle über meinen Schlaf bzw über mich im Schlaf
    2. Ich will präsent sein können, sobald es nötig ist, sprich wenn der Wecker klingelt, und wenn ich das nicht kann, bin ich mir nicht gut genug...

  4. #24
    Wer bin ich?

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 36
    Forum-Beiträge: 232

    AW: Hilfe - Ich verschlafe seit Wochen jeden Tag

    jetztaber schreibt:
    Wenigstens fühle ich mich nun damit nicht mehr so alleine.

    Es macht mich einfach wütend auf mich selber aus zwei Gründen:
    1. Ich habe keine Kontrolle über meinen Schlaf bzw über mich im Schlaf
    2. Ich will präsent sein können, sobald es nötig ist, sprich wenn der Wecker klingelt, und wenn ich das nicht kann, bin ich mir nicht gut genug...
    Yo genau also....
    Ich tu mal meine Sicht Kund zu dem Thema

    Punkt 1
    Im Schlaf hast du keine Kontrolle, wenn du da Kontrolle hast währe das kontraproduktiv

    Punkt 2
    Wann hast du denn das letzte mal Urlaub gehabt, dir ne längere Auszeit genommen, was für dein Seelenheil getan?
    Es kann auch einfach nur mal sein das du Pause brauchst.
    Wenn der Job der Horror ist dann kann es auch sein das dein Kopf da bewusst quer schießt.
    In letzter Zeit schmerzliche Trennungen gehabt, Sachen die nicht verarbeitet wurden oder so?
    Umso mehr Druck du dir machst desto schlimmer wirds....

    Ich denke du solltest nach Ursachen suchen und nicht anfangen dich selbst zu vernichten
    Einfacher gesagt als getan aber ich kenne das Problem aus ganz eigener Erfahrung

    Greez

  5. #25
    Ist interessiert

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 37
    Forum-Beiträge: 84

    AW: Hilfe - Ich verschlafe seit Wochen jeden Tag

    Da bist du wirklich nicht allein,

    ich habe ebenfalls ein Problem mit dem Wachwerden trotz mehreren Weckern. Was ich nicht alles versucht habe... Der Tag ist dann sogut wie gelaufen.

    In dem Fred stehen schon gute Ansätze drin, ich kann höchstens einen Tipp für nen Wecker geben:

    Hab mir vor einem Jahr einen Sonic-Bomb Wecker zugelegt, kann ich nur weiterempfehlen: 113 dB machen ordentlich krach (Lautstärke aber regelbar), man kann die Tonhöhe/tiefe ändern und das Ding hat auch ein Rumblepack. Man kann auch nur das Rumblepack anmachen. Kostet irgendwas um die 30 € kannst du auf Amazon finden. Seitdem klappt das einigermaßen, ich stell mir dennoch 2 weitere.

    Mein Problem ist, dass ich schnell Geräusche in die Träume einbaue. Z.B: Wenn der losgeht, dann Träum ich eben das ich auf einem Uboot bin und das Geräusch des Weckers ist dann der Tauchalarm. Das passiert wenn ich noch schlafe, also realisiere ich gar nicht das es ein Wecker ist, der da Terror macht.

    Gar nicht mal so lustig ist es, wenn ich wachwerde, aber das Ding auf Snooze gestellt hab statt es auszumachen und es losgeht wenn ich unter der Dusche stehe.


    Das Ding macht mich irre, dann renn ich quer durch die Wohnung um es auszumachen. Ich frag mich dann: "Echt jetzt?! Das hörst du nicht?! Wie geht das?!!!?"

    Danach ist die Bude halb unter Wasser, aber dann kann ich ja schonmal das Wort Nass- auf meinem Putzplan streichen und arbeiten gehen, wenn ich wieder da bin brauch ich dann nur noch -wischen
    Geändert von Phreakazoid (16.09.2014 um 20:32 Uhr)

  6. #26
    Ehem. Mitglied

    Gast

    AW: Hilfe - Ich verschlafe seit Wochen jeden Tag

    Lass mich mit Radio fast voll aufgedreht direkt neben dem Bett wecken und mein Handy hat einen so schrillen Weckton; sehr selten, dass ich da verschlafe.

    @jetztaber: kenne ich aus der Vergangenheit. 4 Wecker nützten nix.

  7. #27
    Kennt sich hier aus

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 750

    AW: Hilfe - Ich verschlafe seit Wochen jeden Tag

    ich habe mir so ne lampe gekauft, die den sonnenaufgang simuliert.
    seit dem hab ich keine probleme mehr.
    soll auch gegen depressionen helfen, hab ich gelesen

  8. #28
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 2.275

    AW: Hilfe - Ich verschlafe seit Wochen jeden Tag

    Ich habe noch nicht herausgefunden, was mir mehr hilft: mir ordentlich Druck zu machen, indem ich die Weckprozedur extra fies gestalte, oder mir wohlwollend einen sanften Einstieg zu ermöglichen. Zum Letzteren habe ich nämlich die Erfahrung gemacht, dass ich mit Musik angenehm erwache und auch wach bleibe, und umso besser, wenn die Musik aus einem anderen Zimmer kommt. Das ist für mich genau so schön, wie von der Sonne geweckt zu werden.

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