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Diskutiere im Thema Total kaputt jeden Abend - wie werde ich wieder fit? im Forum ADS ADHS Erwachsene: Diagnose und Behandlung
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  1. #1
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 24
    Forum-Beiträge: 22

    Total kaputt jeden Abend - wie werde ich wieder fit?

    Hallo zusammen

    Bei mir ist es meist so, dass ich, wenn ich von der Uni nach Hause komme, total kaputt bin. Nicht so richtig müde, aber mein Kopf ist total unbrauchbar, meist bis ich schlafen gehe.

    Für mich ist die Uni ziemlich anstrengend. Also nicht der Stoff, sondern die vielen Leute, die sozialen Interaktionen, der weite Weg.
    Wenn ich dann Zuhause bin, auch wenn ich nur morgens Uni habe, dann ist der Tag gelaufen.
    Das Problem dabei ist, dass ich wirklich etwas für die Uni machen müsste und zwar regelmässig. Mein Haushalt würde sich ausserdem auch über etwas mehr Aufmerksamkeit freuen

    Hat jemand von euch Erfahrungen damit und Tipps wie ich dieses "Dauertief" Abends/Nachmittags umgehen oder doch irgendwie einen Nutzen daraus ziehen kann?

    Momentan nehme ich keine Medikamente, bin aber in Therapie und mache Neurofeedback (was auch ganz gut anschlägt).

    Liebe Grüsse
    Ratatouille

  2. #2
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Forum-Beiträge: 121

    AW: Total kaputt jeden Abend - wie werde ich wieder fit?

    Hallo,

    ich kann dir darauf leiter kein Rezept liefern, ich suche auch noch nach einer Möglichkeit deswegen. Das einzige, was ich dir sagen kann: popo zusammenkneifen. Schreib dir einen Plan um so und so viel Uhr lernen um so und so viel Uhr das und das im Haushalt um so und so viel uhr etwas Nur für dich etwas gutes, etwas positives. Was machts du denn wenn du nach hause kommst? Du wirst ja nicht direkt ins Bett gehen oder?

  3. #3
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 24
    Forum-Beiträge: 22

    AW: Total kaputt jeden Abend - wie werde ich wieder fit?

    Danke für deine Antwort

    Nein, nein, ich geh nicht direkt ins Bett
    Meist komme ich nach Hause und esse erstmal etwas, und surfe etwas im Internet rum.
    Was danach kommt ist irgendwie undefiniert.
    Oft sitze ich dann auf dem Sofa, schau mir eine Serie an (kommt nicht darauf an was, ich brauch irgendwie das Geräusch xD) und mein Kopf rattert.

    Dieser Zustand kann x Stunden gehen. Wenn ich das Gefühl habe es geht gar nicht, versuche ich kurz zu schlafen, leider bin ich danach oft noch müder.
    Wenn ich Glück habe, dann klappt das Anfangen von all den Dingen (lernen, Haushalt, etc.) nach ca. 3-4h, leider ist dies aber nicht allzuoft der Fall

    Klar habe ich mir schon oft Pläne geschrieben mit genauen Zeitangaben, etc. nur das Einhalten klappt gar nicht

  4. #4
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Forum-Beiträge: 121

    AW: Total kaputt jeden Abend - wie werde ich wieder fit?

    Hi,

    das kommt mir sehr bekannt vor.... ich versacke auch gern vor dem internet oder Tv und hätte noch so viel vorgehabt/ zu erledigen gemusst.
    Was rattert denn da so in deinem Kopf?

    GLG

  5. #5
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 24
    Forum-Beiträge: 22

    AW: Total kaputt jeden Abend - wie werde ich wieder fit?

    Ach das rattern ist nicht konkretes, kann alles Mögliche sein. Oft rattert es auch zu schnell, als dass ich es genau mitbekomme, was es genau ist.

  6. #6
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Forum-Beiträge: 121

    AW: Total kaputt jeden Abend - wie werde ich wieder fit?

    Hmh.... vielleicht all das von dem du glaubst du müsstest es heute noch erledigen?

  7. #7
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 24
    Forum-Beiträge: 22

    AW: Total kaputt jeden Abend - wie werde ich wieder fit?

    ja klar, das auch.
    z.T. aber auch Situationen vom Vormittag, wo ich dass Gefühl hatte, ich hätte mich falsch verhalten oder Gespräche die ich nicht so toll fand.
    Dazu muss ich sagen, dass es meine Mitmenschen oft gar nicht wahrnehmen, wie fest mich solche Dinge beschäftigen, bin da durch sehr sensibel xD

    Ich glaube aber nicht, dass es am rattern liegt, dass ich nicht anfangen kann meine 'Liste? abzuarbeiten, denn dass Rattern kenne ich vom Wochenende auch, arbeiten kann ich da irgendwie trotzdem.

  8. #8
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Forum-Beiträge: 121

    AW: Total kaputt jeden Abend - wie werde ich wieder fit?

    Ich kenne von mir, desto länger ich sitze, desto schwerer fällt es mir mit irgendwas im Haushalt anzufangen....
    Das geht dann folgend, wenn ich heimkomme: ach jetzt isst erstmal was, dann chattest/surfst eine Stunde... nach einer Stunde, ach noch 30 Minuten und immer so weiter.... Irgendwann bin ich dann so müde und es is so "spät" dass ich dann tatsächlich nichts mehr mache, nur auf Druck, sprich ich erwarte Besuch...

    z.T. aber auch Situationen vom Vormittag, wo ich dass Gefühl hatte, ich hätte mich falsch verhalten oder Gespräche die ich nicht so toll fand.
    Dazu muss ich sagen, dass es meine Mitmenschen oft gar nicht wahrnehmen, wie fest mich solche Dinge beschäftigen, bin da durch sehr sensibel xD
    kenne ich sehr gut....

    Wobei ich denke, dass grübeleien schon kapazität einfordern, sprich grübeln macht müde... . und ständiges grübeln macht noch müder.

    Wie gesagt einen konkreten Tip kann ich dir leider nicht geben, da ich das gleiche Problem habe, es funktioniert bei mir meist erst (zumindest der Haushalt, lernen muss ich ja nicht mehr) wenn ich Druck in Form von Besuch bekomme oder wenns mich ab einem gewissen punkt selbst so dermassen stört... letzteres kann allerdings eine weile dauern. Sonst dümpele ich meist des Abends so vor mich hin, mache eigentlich fast nichts von dem was ich mir vorgenommen habe, außer die dinge die absolut ohne rücksicht auf verluste sein müssen, aber was noch 1-2 tage warten kann, das wartet zur not auch noch 3... .

  9. #9
    Bin hier neu, seid lieb zu mir

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 12

    AW: Total kaputt jeden Abend - wie werde ich wieder fit?

    Ich kenne die Probleme auch nur zu gut... Was mir ganz gut Hilft ist ein Wecker zu stellen und dann fange ich mit arbeiten an. Und dann gibts keine Ausrede mehr! Vielleicht kannst du ja auch etwas an die frische Luft gehen um wieder "fitter" zu werden?
    Ich kann z.B.: mit strengen Plänen gar nicht arbeiten das stresst mich schon bevor ich angefangen habe

  10. #10
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 24
    Forum-Beiträge: 22

    AW: Total kaputt jeden Abend - wie werde ich wieder fit?

    Hallo Robina

    Ja das raus gehen hilft manchmal, nämlich dann, wenn ich es hinbekomme raus zu gehen. Meist versandet dann eben auch dieses Vorhaben >.<
    Mit dem Wecker ist es das selbe wie mit dem Plan... der Wecker klingelt schön am sagen wir 17:00 und ich sollte anfangen, das geht aber nicht sofort und schon ist 17:00 vorbei und ich sage mir, ach komm am 17:30 fängst du bestimmt an

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