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Diskutiere im Thema Allg. Tipps bei ADHS im Forum ADS ADHS Erwachsene: Diagnose und Behandlung
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Alles rund um ADS / ADHS-Diagnose, Diagnoseverfahren für ADHS / ADS und nicht-medikamentöse Therapieverfahren wie Psychotherapie, Neurofeedback, Biofeedback, Soziotherapie, Ergotherapie und andere
  1. #1
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 47

    Allg. Tipps bei ADHS

    Hallo,
    welche Tips habe Ihr noch für ADHS?
    Also Meditieren soll ja gut sein.
    Im Grunde geht es ja um Reizüberflutung und im "hier und jetzt" zu bleiben.
    Kennt Ihr das auch, Ihr seid ständig in Gedanken, habt auch tolle Gedanken (Ideen) doch sie hindern Euch (leider) am hier und jetzt sein..

    Gruss

  2. #2
    N o r d f r a u

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 62
    Forum-Beiträge: 8.207

    AW: Allg. Tipps bei ADHS

    Falls du die "50 Tipps" noch nicht gelesen hast, hier sind sie in meiner Signatur.

    Man kann sich einfach mal ein paar rauspicken und schauen, ob sie zum eigenen Leben passen.

    Was Gedanken betrifft, mir hat mal jemand gesagt:

    Dalai Lama sagt "drop the thought".
    Bei mir klappt das, ich weiß aber nicht, wie das in jungen Jahren ist.

    Meditation soll sehr gut sehr.......

  3. #3
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 47

    AW: Allg. Tipps bei ADHS

    Denke erst mal.

  4. #4
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 15

    AW: Allg. Tipps bei ADHS

    Die 50 Tipps hatte ich auch noch nicht entdeckt.

    Ist ein super Leitfaden und macht wirklich Hoffnung!

  5. #5
    Chaoprinzessin

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 46
    Forum-Beiträge: 12.418

    AW: Allg. Tipps bei ADHS

    @ Toni: Mediditieren und auch Achtsamkeit hat mich schon geholfen, obwohl ich mit der Regelmässigkeit auf längere Zeit Mühe habe ... Bei der Achtsamkeit, geht drum zu probieren gerade da zu sein bei was du gerade macht, also, was von deine Sinneindrücken kommt. Ich habe eine Zeitlang am Morgen bei der Frühstück und dann auf der Arbeitsweg gemacht und es hat mich geholfen, mehr bei die Sache zu sein.

    Abschweifeln tue ich immer wieder und komme immer wieder zur Sache.

    Was man mit ADS sicher nie erreichen kann, ist keine Gedanken mehr zu haben, aber in hier und jetzt zu sein, kann man schon üben und da Vorschritten erleben.

    Manchmal lasse ich mich auch einfach denken und tolle Ideen haben, wenn es passt...

    Wenn ich gerade viel erlebt habe, tut mich gerade gut, nichts tun, ausser beachten alles was in mich passiert (Gedanken, Gefühlen, Empfindungen) und so tut mein Hirn sich selber sortieren. Mediation ist eigentlich nicht viel anders...

  6. #6
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 56

    AW: Allg. Tipps bei ADHS

    Hallo Tunnelblick,

    wenn du noch mehr über dich und das Thema AD(H)S erfahren willst, dann lies doch das Buch "Zwanghaft zerstreut", daraus
    sind nämlich die 50 AD(H)S Tipps. Ich lese gerade das Buch und kann es wärmstens empfehlen!

    Gruß
    Natalie

  7. #7
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 19

    AW: Allg. Tipps bei ADHS

    Ja das Buch ist Super und hat mir sehr geholfen. Vorallem der Grundsatz nicht ständig "Austern ohne Perlen zu öffnen" ;-)

  8. #8
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 107

    AW: Allg. Tipps bei ADHS

    ENTSCHLEUNIGUNG!

    Viel, viel Ruhe, Natur, grün und Bewegung (z.B. spazieren im Wald, Laufen, Sport allgemein) und bei mir auch Sauna Versuche die Reizüberflutung einzudämmen.Suche dir Musik die dich beruhigt (Klassik, chill-out, whatever, ...)

  9. #9
    Kennt sich hier aus

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 909

    AW: Allg. Tipps bei ADHS

    Manchmal diesen Satz laut sagen und innerlich mit-denken:


    Ich bin wie ich bin. Und das hat gute Gründe.


    Luzie

  10. #10
    Neues vorgestelltes Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 274

    AW: Allg. Tipps bei ADHS

    Ich bin noch neu, aber was mir in letzter Zeit seeeehr geholfen hat ist: Alle Gefühle radikal anzunehmen und sie zu durchleben. Alles darf sein. Wenns negativ ist, ist es eben so. Bei mir haben sich einige Ängste bereits aufgelöst und es entspannt mich auch sonst sehr. Die Schwierigkeit ist eben diese Gefühle auszuhalten, auch wenn es sich unaushaltbar anfühlt oder zumindest unangenehm. Alles darf sein. Das Konzept geht auf Mike Hellweg zurück. Aber ich glaube es kommt auch bei Achtsamkeit ähnlich vor. Mit der konnte ich mich nie so richtig anfreunden.

    Und generell eben dieses einfach sein. Ich bewerte mich nicht mehr, jedensfalls viel weniger. Ich distanziere mich auch von vielem was mich anheizen könnte mich wieder zu vergleichen.

    Ach und der wichtige Punkt ist, weg vom Durchdenken/Grübeln, hin zum Spüren.

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