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Diskutiere im Thema Praktische Tipps gegen Innere Unruhe / Hyperaktivität im Forum ADS ADHS Erwachsene: Diagnose und Behandlung
bei ADHS bei Erwachsenen Forum
Alles rund um ADS / ADHS-Diagnose, Diagnoseverfahren für ADHS / ADS und nicht-medikamentöse Therapieverfahren wie Psychotherapie, Neurofeedback, Biofeedback, Soziotherapie, Ergotherapie und andere
  1. #1
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 396

    Praktische Tipps gegen Innere Unruhe / Hyperaktivität

    Hallo Leute,

    Ich suche praktische Tipps gegen meine innere Unruhe. Wegen ihr kann ich manchmal die einfachsten Dinge nicht tun.
    Da fällt mir wirklich alles schwer und ich hüpfe durch die Wohnung wie ein Verrückter.

    Gegenmaßnahmen sind:

    - Liegestütze
    - "Abspasten" ( Wild tanzen und singen )
    - an die Wand lehnen und Anspannung abbauen

    Habt ihr auch ähnliche Alltagtipps?

    Liebe Grüße,

    Zlatan_Klaus.

  2. #2
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Alter: 34
    Forum-Beiträge: 1.197

    AW: Praktische Tipps gegen Innere Unruhe / Hyperaktivität

    mit jemanden kampeln . Hatte ich letztens gehabt als ich total geladen war, da musste mein guter dran glauben. Aber das passiert mir gott sei dank nicht so extrem wie bei dir denk ich. Vielleicht kann dir noch jemand anderes helfen boxen zb wäre auch ne Möglichkeit und tanzen wie du es machst

  3. #3
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 54
    Forum-Beiträge: 417

    AW: Praktische Tipps gegen Innere Unruhe / Hyperaktivität

    Ich setze mich auf mein Rad und fahre mindestens 20 Kilometer mit vollem Tempo (besser noch 35 km, kommt darauf an, wie viel Zeit ich habeI. Oder ich gehe ins Hallenbad und schwimme Bahnen, ohne Pause, mindestens 1 Stunde lang. Geht natürlich alles nur nach Feierabend / am Wochenende. Unter der Woche / im Büro bin ich aufs MPH angewiesen.

    - - - Aktualisiert - - -

    sourcream schreibt:
    mit jemanden kampelnt
    Bei meiner Tolpatschigkeit geht das nicht. Das letzte Mal vor ein paar Jahren, als ich das gemacht habe, durfte ich anschließend 4 Wochen lang eine Gipsschiene am linken Arm tragen.

  4. #4
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Alter: 34
    Forum-Beiträge: 1.197

    AW: Praktische Tipps gegen Innere Unruhe / Hyperaktivität

    habis schreibt:
    Ich setze mich auf mein Rad und fahre mindestens 20 Kilometer mit vollem Tempo (besser noch 35 km, kommt darauf an, wie viel Zeit ich habeI. Oder ich gehe ins Hallenbad und schwimme Bahnen, ohne Pause, mindestens 1 Stunde lang. Geht natürlich alles nur nach Feierabend / am Wochenende. Unter der Woche / im Büro bin ich aufs MPH angewiesen.

    - - - Aktualisiert - - -


    Bei meiner Tolpatschigkeit geht das nicht. Das letzte Mal vor ein paar Jahren, als ich das gemacht habe, durfte ich anschließend 4 Wochen lang eine Gipsschiene am linken Arm tragen.

    echt so schlimm? Naja ich stoß mich da auch mal an der Schräge, aber gleich einen Gibs tragen? bei uns ist es da eher so rum das ich auf ihm sitze und ihn "schlage" Er wiegt ja immerhin paar kilos mehr, glaub 30 kg mehr oder so und dass wäre dann fatal wenn er sich auf mich stürzen würde ich bin ja eher zierlicher gebaut. Das wäre wie Arnold Schwarzenegger gegen Stickman

  5. #5
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 54
    Forum-Beiträge: 417

    AW: Praktische Tipps gegen Innere Unruhe / Hyperaktivität

    sourcream schreibt:
    echt so schlimm? Naja ich stoß mich da auch mal an der Schräge, aber gleich einen Gibs tragen? bei uns ist es da eher so rum das ich auf ihm sitze und ihn "schlage" Er wiegt ja immerhin paar kilos mehr, glaub 30 kg mehr oder so und dass wäre dann fatal wenn er sich auf mich stürzen würde ich bin ja eher zierlicher gebaut. Das wäre wie Arnold Schwarzenegger gegen Stickman
    ...tja, wenn ich mich auf meine Frau setzen würde, bräuchte ich sie nicht mehr zu "schlagen", ich würde sie mit meinen 84 kg vermutlich erdrücken, wenn ich nur lange genug sitzen bliebe ;-)

    Das mit dem Arm ist bei einer Kebbelei im Liegen auf der Couch passiert, bin dabei von der Couch gefallen und habe mit dem Arm gegen die Kante vom Couchtich gehauen

  6. #6
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Alter: 34
    Forum-Beiträge: 1.197

    AW: Praktische Tipps gegen Innere Unruhe / Hyperaktivität

    habis schreibt:
    ...tja, wenn ich mich auf meine Frau setzen würde, bräuchte ich sie nicht mehr zu "schlagen", ich würde sie mit meinen 84 kg vermutlich erdrücken, wenn ich nur lange genug sitzen bliebe ;-)

    Das mit dem Arm ist bei einer Kebbelei im Liegen auf der Couch passiert, bin dabei von der Couch gefallen und habe mit dem Arm gegen die Kante vom Couchtich gehauen

    aua na das tut weh. Ich glaub jetzt machst du es nicht mehr oder? Von der Couch gefallen wäre ich deswegen auch mal fast aber er konnte mich festhalten, das hätte aber auch dumm ausgehen können wenn ich mit dem Kopf gegen den Couchtisch geknallt wäre. Es reicht schon wenn die Schräge immer im Weg ist

  7. #7
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 27
    Forum-Beiträge: 21

    AW: Praktische Tipps gegen Innere Unruhe / Hyperaktivität

    Hallo Klaus,

    ich kenne das Gefühl der Unruhe, wenn man gar nichts mehr zu Stande bekommt.

    Mir hilft dabei ganz simpel: Seilspringen!
    Ich habe mir für 4 Euro ein Springseil gekauft, dass ich immer raushole, wenn ich mich abreagieren muss.
    Ist nicht viel Aufwand, zeitlich und finanziell und ich komme dadurch echt gut runter, weil es so schön anstrengend ist.
    Ich kann bei mir direkt vor die Tür gehen und auf dem Weg vor dem Haus hüpfen, und wenn da alles voll steht, geh ich auf die Straße, wir wohnen zum Glück in einer ruhigen Seitenstraße.

    Vielleicht hilft es dir auch?

    Liebe Grüße,
    heavensChild

  8. #8
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 1

    AW: Praktische Tipps gegen Innere Unruhe / Hyperaktivität

    Gegen innere Unruhe hilft bei mir am besten Sport. Bergsteigen ist besonders gut, aber auch Radfahren, etc.
    Wenn ich in einer Umgebung bin in der ich mich nicht körperlich abreagieren kann (auch kein Wippen mit den Füßen, etc.) dann stelle ich mir mental vor wie ich mich sehr schnell bewege. Ist zwar kein Ersatz für richtige Bewegung - aber besser als nix.

  9. #9
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 395

    AW: Praktische Tipps gegen Innere Unruhe / Hyperaktivität

    Also am besten ist RUMHÜPFEN RUMHÜPFEN RUMHÜPFEEEEEEEEN
    Ein paarmal durch die wohnung und mir gehts wieder besser...
    Und Musik!
    Wenn ich innerlich wieder richtig nervös werde dann höre ich Musik die einen einfach runterbringen MUSS...
    Das klappt eigentlich ganz gut...
    Bin aber auch ein sehr Musikbezogener Mensch, heißt ich höre eigentlich den ganzen Tag musik sobald ich aufsteh bis ich ins bett geh...
    Das geht auch draußen dann ohne vollkommen bekloppt rumzuspringen wenn man da ruhige musik auf mp3player oder so hört...
    Weiß nich ob das bei leuten funktioniert die sich nicht mit Musik steuern
    Joa...
    Miau

  10. #10
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 54
    Forum-Beiträge: 417

    AW: Praktische Tipps gegen Innere Unruhe / Hyperaktivität

    sourcream schreibt:
    aua na das tut weh. Ich glaub jetzt machst du es nicht mehr oder?
    Nein, die Arme sind mir zu langweilig geworden, ich habe mich dann im Laufe der Jahre auf die Sprunggelenke verlegt, beide nacheinander. Das war spannender, mit jeweils zwei Operationen (Metall rein, Metall raus).

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