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Diskutiere im Thema Stressabbau im Alltag im Forum ADS ADHS Erwachsene: Diagnose und Behandlung
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Alles rund um ADS / ADHS-Diagnose, Diagnoseverfahren für ADHS / ADS und nicht-medikamentöse Therapieverfahren wie Psychotherapie, Neurofeedback, Biofeedback, Soziotherapie, Ergotherapie und andere
  1. #1
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 396

    Stressabbau im Alltag

    Hallo Community,

    Ein Problem das alle betrifft: Stress. Doch wie wird man ihn wieder los?

    Ich wache regelmäßig mit Herzrasen auf und bin aggressiv, habe Bluthochdruck und Denkblockaden, dann verschlimmern sich meine AD(H)S-Symptome, ich werde noch unkontrollierter und unruhiger (usw.)... Kurzum, ich leider sehr unter Stress. Wenn das mein ganzes Leben so anhält werde ich nicht alt.

    Deswegen suche ich effektive Methoden um Stress abzubauen.
    Zurzeit mache ich eine sehr stressige Phase durch, ich bin überfordert mit Studium und Planung und bekomme auch schon Neurodermidtisschübe und habe Verspannung. Des Weiteren schmerzt mein unterer Rücken. Und ich bin erst 24 Jahre alt, das ist alles sehr psychosomatischer Stress.

    Was tut ihr gegen den Stress?

    Liebe Grüße,

    Zlatan_klaus

  2. #2
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 3.178

    AW: Stressabbau im Alltag

    Es geht mir ähnlich, Verspannungen und andere körperliche Beschwerden durch Stress.

    Meine Ärztin empfahl mir Stressabbau durch Achtsamkeitstraining nach Dr. Kabat-Zinn, MBSR. Sie meint, das sei ideal für ADHSler. Ich bin daran, mich darüber zu informieren, kann Dir also noch nichts Näheres berichten.

    Aber vielleicht schaust Du mal im Internet? Es dünkt mich bis jetzt etwas Gutes.


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  3. #3
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 6

    AW: Stressabbau im Alltag

    Ich habe MBSR ausprobiert und fand es ganz in Ordnung. Mit hat eine Art power yoga, kundalini yoga genannt, mehr geholfen. Diese Art von Yoga ist reichlich anstrengend und es gibt nach der Anstrengung eine Entspannungsphase und danach noch eine Meditation. So hatte ich mich erst ausgepowert und danach platz mich zu sammeln.

    Wenn du magst, probiers einfach aus, vielleicht gibt es bei dir in der Nähe ein Zentrum und du kannst zur Probestunde vorbeikommen.

    Viele Grüße
    Artemisia

  4. #4
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 5

    AW: Stressabbau im Alltag

    Bei mir beweist sich Ausdauersport (2-3 mal wöchentlich) und Spaziergänge mit dem Hund als bestes (vorbeugendes) Mittel gegen Stress.
    Ich bevorzuge z. Zt. Zumba.

    Auf diese Weise fahre ich meine Grundanspannung dermaßen runter, dass für stressige Momente genügend Raum bleibt (ohne durchzudrehen o.ä).

    Es grüßt Agatha

  5. #5
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 3.600

    AW: Stressabbau im Alltag

    Körperlich auspowern. Schnee schippen, Holz für den Nachbarn hacken oder auf den Boxsack eindreschen, bis ich richtiggehend aus den Latschen kippe. Was anderes nützt bei mir nicht, weil nicht mal mehr die notwendige Konzentration für eine Achtsamkeit da ist.

  6. #6
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 396

    AW: Stressabbau im Alltag

    showdown schreibt:
    Körperlich auspowern. Schnee schippen, Holz für den Nachbarn hacken oder auf den Boxsack eindreschen, bis ich richtiggehend aus den Latschen kippe. Was anderes nützt bei mir nicht, weil nicht mal mehr die notwendige Konzentration für eine Achtsamkeit da ist.
    Also Yoga bringt bei mir nicht soviel, vielleicht ist das bei Männern anders?

    Aber Boxen ist ein wahres Heilmittel... hat mir sehr geholfen!

  7. #7
    infected me !

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 1.197

    AW: Stressabbau im Alltag

    Ich mach täglich Nordic walking mit dem hund in der Natur Ca 1ein halb bis 2 Stunden und Yoga danach.

    Seitdem geht's mir besser!

    Greetings keva

  8. #8
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 3.600

    AW: Stressabbau im Alltag

    @ zlatan

    Na, als Frau brauche ich das genaus so

    Empfehle dir, wegen den Verspannungen im Nacken, nach (!) dem Boxen die Muskulatur zu dehnen. Damit die Muskelfasern durch die Anstrengung nicht ineinander verhakt bleiben. Nacken, Schultergürtel, Brust und Rücken. Ist blöd, das hier zu erklären, wie es geht, aber du findest dazu einiges im Web.

  9. #9
    Celestis

    Gast

    AW: Stressabbau im Alltag

    Hallo alle
    Wenn ich Stress abbaue , dann gehe ich zum Fußball .

    Macht mega Laune und man kann sich mal abhätzen ,
    bis der Schweiß in die Kimme läuft . Da aber nicht

    Jeden Tag Fußball ist , gehe ich Spatzieren ober ich

    Jogge .

    MfG Myrus

  10. #10
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 3.178

    AW: Stressabbau im Alltag

    Oh ja, Sport ist bei mir auch DER ultimative Stressabbau. Auspowern, am liebsten in der Natur und in den Bergen.

    Oder auch einfach die Natur geniessen und den Gedanken nachhängen, je nachdem.

    Stretching ist mir ebenfalls wichtig, nach dem Sport und auch mal zwischendurch. Tut meiner verspannten Muskulatur gut.

    Gesendet von meinem GT-I9100 mit Tapatalk 2

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