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Diskutiere im Thema Wer von euch ADHS- / ADS-lern kann gut planen und hat eine gute Impulskontrolle? im Forum ADS ADHS Erwachsene: Diagnose und Behandlung
bei ADHS bei Erwachsenen Forum
Alles rund um ADS / ADHS-Diagnose, Diagnoseverfahren für ADHS / ADS und nicht-medikamentöse Therapieverfahren wie Psychotherapie, Neurofeedback, Biofeedback, Soziotherapie, Ergotherapie und andere
  1. #31
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Alter: 44
    Forum-Beiträge: 23

    AW: Wer von euch ADHS- / ADS-lern kann gut planen und hat eine gute Impulskontro

    Bei mir ist es sehr extrem. Ich plane wirklich viel, selbst Freizeitaktivitäten. Mit der Umsetzung hab ich aber Probleme. Das kommt, weil ich zu viel plane und zu genau und weil alles immer perfekt sein muss. Ausserdem mach ich mir zu viele Gedanken und die hindern mich auch am Handeln. Hinzu kommt, dass mir der Antrieb fehlt, um alles umzusetzen.

    Bei der Impulskontrolle ist es bei mir auch extrem. Ich bin immer sehr kontrolliert. Ich bin fast unfähig negative Emotionen, wie Wut und Aggressionen darzustellen, obwohl ich die Emotionen habe. Ich bin nur unfähig zum Ausdruck.

    Das hab ich seit ich Anfang zwanzig bin. Das ist die Folge von unbehandeltem ADS, was sich zu einer zwanghaften Persönlichkeitsstörung weiterentwickelt hat. Ich hoffe, dass das mit Medikamenten besser wird.

  2. #32
    Spasslernen

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 60
    Forum-Beiträge: 1.331

    AW: Wer von euch ADHS- / ADS-lern kann gut planen und hat eine gute Impulskontro

    Mittlerweile bin ich langsam und freue mich, wenn ich ´nen Impuls nutzen kann - ich habe ´ne Übersicht, was ich terminlich auf den Weg bringen will und wie ich meine

    Vorhaben aufteile, eben Schritt für Schritt, wenn ich gesundheitlich fit bin, paßt meine Zeitplanung inklusive Pausen (Wartezeiten beim Kaufmann, in der Bank, beim Facharzt,

    an der Bushalte) momentan nervt mich mein Blutdruck .. immer schön tief, den Hausarzt sehe ich morgen, dann weiß ich etwas mehr so als Gedankenassoziation - weißer

    Sandstrand und Wellen, die sich am Ufer brechen - der träumsmily is grade weggezaubert , als Träumer und Beobachter ist mir wichtig, das ich meinen Tagesablaufplan


    im Blick habe und erledigtes abhake, ´nen smily selbst male und Spaß entwickele, üben bringt mir dann langsam wieder Zeitersparnis oder unverhofft auch Spaß mit meinem


    AD(H)S, Ablenkungen ... mal Distanzen unbeachtet lassen und irgendwo gegen brezeln, hängen bleiben, manchmal fang´ ich mir ´ne Beule ein, dann habe ich die Pause, die ich

    brauche

  3. #33
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 26

    AW: Wer von euch ADHS- / ADS-lern kann gut planen und hat eine gute Impulskontro

    Impulskontrolle:

    Kennt ihr dieses Psychologische Experiment aus den 60gern wo Kindern ein Bonbon auf den Tisch gelegt wird, und das Kind darf es essen. Wenn das Kind das Bonbon aber nicht isst, sondern 10 Minuten wartet, dann bekommt es zwei?

    Bei mir haette der Typ nicht mal den Satz zu Ende gesprochen und der Bonbon waere schon in meinem Mund gewesen.


    Planen: Ich kann zwar gut Planen aber nur Plaene die ich nicht Umsetzen kann. Im Job pass ich ganz gut ins Team Ich habe irgendwie oft tolle Ideen und mache tolle Plaene und meine Kollegen freuen sich darueber, und helfen dann ganz stark mit der Planumsetzung, und bleiben dann immer bis zum Ende dabei, waehrend ich in der zwischen Zeit schon kein Bock mehr auf das Thema habe...

    Ich konnte bis jetzt kein Studium abschliessen. Ich kann mich einfach nicht auf meine Planung verlassen. Ausserdem, wenn ich lese schweife ich voll ab.

  4. #34
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 26
    Forum-Beiträge: 39

    AW: Wer von euch ADHS- / ADS-lern kann gut planen und hat eine gute Impulskontro

    Das Marshmallow Experiment:
    https://www.youtube.com/watch?v=i0oPuAO3M8c

  5. #35
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 38
    Forum-Beiträge: 2.435

    AW: Wer von euch ADHS- / ADS-lern kann gut planen und hat eine gute Impulskontro

    in diesem buch: Die Macht der Disziplin: Wie wir unseren Willen trainieren können: Amazon.de: Roy Baumeister, John Tierney, Jürgen Neubauer: Bücher

    wird dieses experiment auch beschrieben.

    ich hätte mühe mit der anweisung gehabt..... also wenn direkt so gesprochen würde: nicht nehmen, warten, dann bekommst du zwei.
    aber wenn man mir die entscheidung überlässt.... du darfst jetzt dieses bonbon nehmen ODER du wartest und bekommst dafür zwei.

    dann hätte ich einen innerlichen kampf gehabt.... was wollen die von mir?.... was muss ich jetzt tun?.... warum muss ich dies tun?....
    will ich zwei?.... bin ich gierig wenn ich auf das zweite warte?.... was mache ich hier?..... wo ist die ablenkung?... puh, wie lange sind 10 min?
    ..... ich wäre nach 10 min rausgelaufen ..... ohne bonbon.... weil man mir den sinn der sache nicht erklärt hätte und aus protest
    mich weder noch entschieden hätte.....

    *glaube ich*

  6. #36
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 53
    Forum-Beiträge: 35

    AW: Wer von euch ADHS- / ADS-lern kann gut planen und hat eine gute Impulskontro

    Planen kann ich sehr gut. die Durchführung lässt dann schon zu wünschen übrig. wenn ich aber gar nicht planen würde, würde ich noch viel weniger machen oder schaffen.

    meine Impulskontrolle ist eine Katastrophe.

  7. #37
    Allanon

    Gast

    AW: Wer von euch ADHS- / ADS-lern kann gut planen und hat eine gute Impulskontro

    Hm, Planen/Organisation und Impulskontrolle sind bei mir 2 Mangelware was mir mein Alltag erschwert, bin deswegen in VT seit 2 Wochen.

  8. #38
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 13

    AW: Wer von euch ADHS- / ADS-lern kann gut planen und hat eine gute Impulskontro

    Planen - mittlerweile berücksichtige ich einfach, dass ich 2/3 der zu erledigenden Dinge verschiebe - somit wird 1/3 konsequent erledigt

    Impulskontrolle - ich raste nicht aus, werde nur selten lauter und kann auch Fehlverhalten Anderer ganz gut ignorieren.

    Was ich (noch) weniger gut unter Kontrolle hab, ist, nicht jeden Gedanken unüberlegt auszusprechen, mich im Gespräch soweit im Griff zu behalten, dass es nicht immer in einen Endlosvortrag übergeht - könnte vielleicht im weiteren Sinn unter Impulskontrolle fallen.

    Lg

  9. #39
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 1.392

    AW: Wer von euch ADHS- / ADS-lern kann gut planen und hat eine gute Impulskontro

    Rhea schreibt:
    Planen - mittlerweile berücksichtige ich einfach, dass ich 2/3 der zu erledigenden Dinge verschiebe - somit wird 1/3 konsequent erledigt
    So ähnlich funktioniert es bei mir auch einigermaßen, ich nehme mir immer viel zu viel vor, aber einen kleinen Teil davon schaffe ich meist umzusetzen.

    Ich kann weder gut planen noch organisieren. Ich verschätze mich total mit der Zeit, wie lange ich für etwas brauche und kann das überhaupt nicht einschätzen. Mittlerweile rechne ich sehr großzügig für alles Zeit ein, und das hilft mir etwas, dann doch stolz auf mich zu sein, wenn ich etwas erledigt habe.

    Impulskontrolle ist bei mir dagegen meist nicht so das Problem - eher der Antrieb, in die Gänge zu kommen, etwas anzugehen...

  10. #40
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 43

    AW: Wer von euch ADHS- / ADS-lern kann gut planen und hat eine gute Impulskontro

    Im Planen bin ich sehr gut - leider vergesse ich vor lauter "planen", die Dinge dann auch umzusetzen.

    Aber ich habe jetzt auf einem "Video-Kanal" im Internet eine für mich ganz gut funktionierende Methode gefunden: 15 Minuten Segmente. D.h. man schreibt sich alle Dinge auf, die man an einem Tag machen will - die man gerne macht und die man nicht gerne macht. Für jeweils 15 Minuten macht dann etwas, was man nicht gerne macht, bei mir z.B. abspülen. Genau nach 15 Minuten alles stehen lassen und dann 15 Minuten etwas, was man gerne macht, z.B. die Katze streicheln. Man kann die "nicht so schönen Dinge" auch in Blöcke machen, z.B. zwei mal 15 Minuten und dann wieder eine Pause.
    Ich nutze dazu eine App genannt "VisualTimer". Da sieht man die Zeit als roter Bereich sozusagen ablaufen. Wichtig ist die Unterteilung in immer gleiche Blöcke.

    Seitdem werden auch mehr der Pläne umgesetzt, mein Gehirn denkt sozusagen "15 Minuten sind ja nicht lang, das ist zu machen".

    Impulskontrolle ist ein großes Problem - zum Glück bin ich wenigstens im Auto allein. Im Beruf geht es inzwischen, da ich mich dann gedanklich auf eine Sachebene zurück ziehen kann. Aber sobald Kritik geübt wird, v.a. wenn Sie, wie mj71 schon sagte, nicht konstruktiv ist (als du,,,,,,dann...) kann ich meine Emotionen meist nicht mehr zurück halten.
    Leider war bei mir als Mädchen Brüllen (vor Wut) oder auch nur lautes Reden in der Erziehung nicht akzeptiert (Zitat "sei doch nicht so aggressiv...."), so dass heute meist nur Weinen rauskommt. Und das ist nicht gerade hilfreich.

    Es gibt also noch viel zu tun

    LG

    xnonex

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