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Diskutiere im Thema Links für Selbstcoaching im Forum ADS ADHS: Coaching
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  1. #21
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 31
    Forum-Beiträge: 122

    AW: Links für Selbstcoaching

    Weiß grad nicht, warum ich mich hier nicht bedanken kann, aber ich wollte sowieso ergänzen:

    Pomodoro ist indeed super! Nur leider mir zu starr! Vielleicht mag ich es auch nicht, dass ich es nicht austricksen kann wobeui ich habe damit deswegen noch Schwierigkeiten habe, weil es eben manchmal nicht auf die Situation passt! Manchmal arbeite ich ja auch freiwillig über die 25 Minuten! Und wenn dann würde ich gerne die Zeit o.ä. auch aufzeichnen, das eine Adobe Air App was es gibt, ist aber suboptimal und das "Task Timer" iPhone-App (sehr zu empfehlen!) blickt es leider auch diverse Sachen nicht, sodass man ständig daran herumfummeln muss, was m.M.n. nicht gerade die Lösung ist, um die Ablenkung und den Stress (sowie den Zeitaufwand für sowas) zu reduzieren! Ansonsten stimme ich aber insofern zu: m.M.n. brauchen ADHSler ein besonders großes Maß an Planung!! (Vor allem Langfristgplanung!) Da mögen die anderen sagen was sie wollen (wurde schon von Assessment-Center Leuten als "Kontroll-Freak" bezeichnet obwohl ich damals ein totaler Chaot war! ), aber lasst euch davon nicht stören / ablenken!! Nur Struktur hilft Struktur schaffen!

  2. #22
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 5

    AW: Links für Selbstcoaching

    Ich bin völlig erleichtert, dass ich auf dieses ADHS Forum gestoßen bin. Nun verstehe ich mich selbst etwas besser mit meiner extremen Vorliebe/Sucht auf Listenerstellen und Tagestabellen und Tätigkeitsstrukturierungsvers uchen. Einen ganzen Leitzordner voll mit Plänen und selbsterdachten Abläufen habe ich inzwischen und da ist ALLES drin: genaue Bewegungs- und Zeitabläufe zwischen Bett (Aufstehen) und Badezimmergang am Morgen, "Richtig ins Bettgeh"-Abläufe für den Abend, Arbeitsbeginn-Anweisungen, Arbeitsunterbrechungszeitplän e, Zeiten inclusive Pufferzonen etc. Das Schlimme ist nur, dass diese detaillierten Pläne immer nur drei Tage, höchstens eine Woche funktionieren - dann werden sie langweilig und es müssen neue her. So kann man sich auch beschäftigen

  3. #23
    howie

    Gast

    AW: Links für Selbstcoaching

    ich mach auch ständig pläne.

    nehme aber nur tipps an, die wissenschaftlich durch experimente nachgewiesen wurde dass sie funktionieren...

    ich schätze mal in den ganzen büchern zu adhs sind viel tipps, die zwar gut gemeint sind, dann aber trotzdem nicht funktionieren, oder?

    man kann auch zu viel planen.

    gruß,
    howie

  4. #24
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 867

    AW: Links für Selbstcoaching

    Da stimme ich dir voll zu. Zuviel an Planung ist nicht gut Dann plant man nur mehr. Wenn ich zum Beispiel meinen Tag und das Lernen plane, lebe ich dabei voll mit und es ist so als hätte ich das nun alles so gemacht. Und kaum ist der letzte Punkt beim Planen erledigt, ist auch die Motivation weg um die Theorie in die Praxis umzusetzen.

    Am besten ist es, weniger zu planen und alles andere was noch zusätzlich erledigt wird ist ein Goodie.

  5. #25
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 38
    Forum-Beiträge: 91

    AW: Links für Selbstcoaching

    Hallo,

    hätte auch noch etwas bei zu tragen... Wir haben pläne noch und nöcher aufgestellt, für meinen Junior, als das ADS bei ihm diagnostiziert worden ist...
    Schlimm war .. ich war (zum größten Teil ) diejenige der es super schwer gefallen ist sich daran zu halten und sie regelmäßig zu führe... ( Mittlerweile weiß ich ja warum)
    Mittleweile versuche ich nichts mehr zu planen ich schaffe das was ich schaffe, hab keinen druck, zumindest keinen der von innen kommt. Termine werden aufgeschrieben und für die Tage auch nichts anderes eingeplant,
    Eingekauft wird immer an den selben Tagen, Arzt termine werden immer an den selben wochentagen gelegt. So komme ich nicht mit fixen Terminen sprich Training der Kinder oder solche Sachen ins straucheln.
    Es ist bestimmt verbesserungswürdig, weil ich immer noch auf dem Schlauch stehe wenn mal was durcheinander geräd, aber ich kann schlecht anders planen....


    Kiltja

  6. #26
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 867

    AW: Links für Selbstcoaching

    Hallo!

    Hab eine gute Seite gefunden : Zeitmanagement & Lernen lernen! Expertentipps für Studium und Beruf

    Hat gute Zusammenfassungen und Downloads!

  7. #27
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 432

    AW: Links für Selbstcoaching

    Hallo,

    habe mir nicht den ganzen Thread durchgelesen. Bin momentan wegen einer Hausarbeit (für die Uni) im Stress.
    Nach dem "Timer Tipp" habe ich den Appstore (ja ich bin ein Apple-Kind) nach Timern durchsucht.
    Dabei fiel mir ein tolles App ins Auge. Es heißt "30/30".

    Man kann verschiedene Listen machen.
    Je Liste erstellt man Aufgaben (Farbe, Icon, Dauer kann ausgesucht werden).
    Die Aufgaben kann man beliebig sortieren.
    Drückt man auf Start geht es mit der obersten Aufgabe los und der Timer beginnt.
    Bei Wunsch kann noch eingeblendet werden, ob die Uhrzeit auch eingeblendet wird.

    Bin richtig begeistert und sitze (dank der App) jetzt an meiner Hausarbeit

    30/30 im Appstore (iPhone)

    Die App gibt es auch für Android, da kenne ich mich aber nicht aus. Sucht einfach nach "Timer" oder nach "30/30".

    EDIT: Kurzes Video auf englisch, welches die App vorstellt:
    Klick für Video

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