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Diskutiere im Thema Suche Hilfe/ Gleichgesinnte die sich Routinen ang.ewöhnen wollen im Forum ADS ADHS: Coaching
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  1. #51
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 111

    AW: Suche Hilfe/ Gleichgesinnte die sich Routinen ang.ewöhnen wollen

    Also ich habe einfach angefangen ein wenig nachgedacht und es geschafft. Endlich ieder ein Erfolgunsgefühl. Ich möchte mein Inhaltsangabe hier nicht reinschreiben sondern lieber Privat
    zusenden, da es auf die Gefahr hinauslaufen könnte das dieser Account mit mir in Verbinung gebracht werden kann. Denn bei Facharbeiten ist es routine das überprüft wird ob die Facharbeit
    oder Teile der Facharbeit nicht aus dem Internet einfach kopiert wurden. Auf jedenfall habe ich mein Inhaltsverzeichnis dann auf Rechtschreibfehler überprüft und korriegiert. Darauf habe ich meinen
    Lehrer bei dem ich die Facharbeit schreibe möchte angeschrieben auf Verbesserungsvörschlage und habe ihm auch meinen bisherigen Leistungen der Informationsbeschaffung und mein Inhaltsverzeichnis als Anhang zugestellt bzw. mitgeteilt.

  2. #52
    Bin hier neu, seid lieb zu mir

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 14

    AW: Suche Hilfe/ Gleichgesinnte die sich Routinen ang.ewöhnen wollen

    Ich habe dir eine PN zurückgeschickt... Ich kämpfe aber mit der Forensoftware... (z.B. geht bei mir die Leertaste nicht???)
    Deshalb schicke ich dir nochmal die Antwort... Kurzfassung... Glückwunsch zu deinem Fortschritt... Das Erfolgsgefühl hast du zu Recht... und du bist ein schlauer Kerl... Das kann ich dir jetzt schon versichern...

    ---
    SUPER...


    Siehst du... Funktioniert doch... und bei diesem Thema würde es mir mindestens genau so gehen wie dir ;-) Das ist doch -wenn ich es richtig weiß- eines der schwierigsten Themen überhaupt... !!!
    Also Kopf hoch... Die Strukturierung ist dir doch schon sehr gut gelungen. Und die Rechtschreibfehler... Das mache ich immer am Ende... (Ich habe es nicht so mit der Rechtschreibung und habe jetzt auch keine Fehler gesehen... / Das kann man aber mit Word aber ganz gut in den Griff bekommen... (AM Ende... 1x ;-))


    Das einzige, was mir aufgefallen ist... der Punkt 1.1.1. Da hast du nur eine Überschrift... Meine Diploamarbeit liegt einige Jahre zurück... Aber ich glaube man sollte immer auch mindestens einen 2ten Unterpunkt machen. Also vielleicht den Punkt in zwei Punkte teilen... Oder den Punkt 1.2. als 1.1.2 nehmen?


    Das ist aber jetzt schon ein Detail. Super Anfang... Geht doch...


    Ich denke mal du machst das mit Word.... - oder?
    A1. Jetzt nimmst du diese Punkte und kopierst diese da rein. (Wenn noch nicht geschehen)
    A2. Dann formatierst du die Punkte mit Überschrift 1 ... etc.
    A3. Und erzeugst dir ein Inhaltsverzeichnis.


    Das dauert 10 Minuten... Und du siehst schon wie dein Dokument Formen annimmt..


    ;-)


    Jetzt ein Tipp von mir...
    B1) Speichere das Dokument als "Draft_v001.doc"
    B2) Folgende Regel... Die Struktur darf erst mal NICHT geändert werden. Dafür machst du unten (ganz am Ende) ein Kapitel in dem steht "zu Ändern".
    B3) Jetzt gehst du durch jedes Kapitel durch und schreibst rein, was dir dazu einfällt. Pro Kapitel 10 Minuten... (Stelle dir einen Timer)
    Copy und Paste ist erlaubt... (Markiere aber den Text, damit du weisst dass du diesen in deine eigenen Worte fassen musst)
    Wenn du eine gute Idee bekommst,
    - wie man die Struktur ändert
    - oder was man sonst ändern könnte
    - oder dass du das Dokument doch besser in einem anderen Programm schrieben solltest
    - oder dass die nächste Hausarbeit über Kätzchen gehen sollte, weil die süßer sind ;-)
    -> dann NICHT ändern - sondern unten in das letzte Kapitel als Stichwort reinschreiben. (Nicht anfangen das zu ändern... Das killt deine Produktivität)


    B4) Wenn du alle Kapitel durchgearbeitet hast... (Teile dir die 130 Minuten in 3 bis vier Einheiten mit Pausen ein... Dann darfst du dir überlegen, ob du die Struktur nochmal ändern willst. Aber mach das wirklich erst am Ende... Benenne die Datei dann Draft_v002.doc etc... )


    Bei Bedarf wiederhole die die Tipps von mir nochmal... (B1..B4 im zweiten Bereich)



    Noch einen Hinweis... ADHS bedeutet nicht nur, dass man schnell abgelenkt wird. Sondern es gibt auch den sogenannten Hyperfokus. Das passiert, wenn dir ein Thema liegt - es dir Spaß macht und das ist dann der absolute Turbo als ADHSler... Man steckt dann so in dem Thema drin, dass die Arbeit richtig verfliegt... !!! Das schreibt sich dann wie von alleine...
    Ich gehe davon aus, dass dich das Thema sehr interessiert. Also lass dich nicht von den Sch*** Formalitäten erdrücken, sondern schaue, dass du den Hyperfokus bekommst...
    Den bekommst du wenn du meine Tipps 1..3 machst... (Weil du dich nicht um die Struktur kümmerst und die Formalitäten, die Rechtschreibung, noch nciht mal um das schreiben selbst, sondern weil du das was dich interessierst, das Thema schnell aufsaugen kannst... )


    Wenn das mit dem Fokus nicht gleich klappt... Es dauert manchmals... Aber du hast hier und heute die Chance den "Knopf" heute zu finden... Also suche...
    Ich habe mein Studium gut geschafft... (Nicht super gut - aber gut) Das geht also als ADHSler... Arsch zusammenkneifen und durch... Das Krasse ist doch, dass viele Genies ADHS hatten... Leonardo DaVinci z.B. oder Edison, oder Einstein!!!


    Glaubst du die sind berühmt geworden wegen guter Rechtschreibung oder wegen toller Überschriften??? Oder wegen netten E-mail mit dem Lehrer?
    Es kommt auf den Inhalt an... Deine Eltern / Freunde können dir diese Formalitäten viel besser "korrigieren". Du hast die Gabe den Inhalt zu erstellen... Das sind die Genies... Rechtschreibung kann jeder - wenn er die Lust hat sich damit zu beschäftigen.


    Los jetzt... Gas geben... Ich starte jetzt auch voller Tatendrang... ;-)


    Gruß und frohes schaffen!!!


    /2016
    ---

  3. #53
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 111

    AW: Suche Hilfe/ Gleichgesinnte die sich Routinen ang.ewöhnen wollen

    Wahrscheinlich war ich schon ab und zu im Hyperfokus aber wie funktioniert der ? Sollte ich Tabletten genommen haben oder tritt der nur bei "Normalen" Zustand auf ?

  4. #54
    Bin hier neu, seid lieb zu mir

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 14

    AW: Suche Hilfe/ Gleichgesinnte die sich Routinen ang.ewöhnen wollen

    Hyperfokus... Hmmm - also ich schaffe es manchmals diesen "Flow" zu erreichen... Wo ich dann wie ein Bekloppter arbeiten kann... Auch bis spät in die Nacht und wirklich wie ausgewechselt...

    Google mal danach...

    Bei mir läuft es... ich habe einige Sachen erledigt... (Aber ok - Montag - da geht es normalerweise bei mir ganz gut) Dafür habe ich mich bei einer wichtigen Sache jetzt die ganze Zeit rausgeredet. Und ich habe natürlich noch was anderes wirklich wichtiges machen müssen...

    Es läuft.. ich schreibe heute Abend mein Resume und die Sachen für den Dienstag.

    Ich freue mich, dass es bei dir auch läuft... Hau rein - mach es fertig, bevor es dich fertig macht... (Da gab es doch mal eine Werbung ;-)

  5. #55
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 111

    AW: Suche Hilfe/ Gleichgesinnte die sich Routinen ang.ewöhnen wollen

    Super bin stolz auf sich das du an deinen Aufgaben gearbeitet hast aber ja nicht nach lassen.
    Ich werde heute weiter meine Unterkategorien anfangen und sie dir dann heute Abend schicken
    Außerdem werde ich mich informieren welche Klausuren nächste Woche anstehen bis auf Mathe weiß ich nämlich nicht wirklich wann die anderen genau sind. Und danach werde ich mir die Inhalte durchlesen damit ich diese Anfangen kann für die Klausuren zu lernen. ^&

    - - - - - - - - - - Beiträge zusammengeführt (< 3 Minuten Zeitunterschied) - - - - - - - - - -

    Und mir fällt gerade auf das das in mein Tagebuch rei geschrieben werden sollte..... Na ja ich kopiere es später

  6. #56
    Bin hier neu, seid lieb zu mir

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    Forum-Beiträge: 14

    AW: Suche Hilfe/ Gleichgesinnte die sich Routinen ang.ewöhnen wollen

    Ja - super... Du hast erkannt, was für dich jetzt als nächstes wichtig wird...
    Passt doch... wir kommen voran... ich bin jetzt auch schon wieder am PC und mache weiter...

  7. #57
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 111

    AW: Suche Hilfe/ Gleichgesinnte die sich Routinen ang.ewöhnen wollen

    Hmm Na ja das mit der Facharbeit den Unterkategorien lohnt sich erst wirklich weiter zu arbeiten wenn mein Lehrer mit geantwortet hat ob die Themenfrage gut ist und ich mit dieser auch arbeiten darf. Ansonsten muss ich auch die Unterkategorien teils ändern ich lerne stattdessen für meine Mathe Klausur und warte auf seine E-Mail

  8. #58
    Bin hier neu, seid lieb zu mir

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 14

    AW: Suche Hilfe/ Gleichgesinnte die sich Routinen ang.ewöhnen wollen

    Klingt vernünftig...
    Aber fang wieder an, wenn du eine Antwort hast...

    Gruß

  9. #59
    Bin hier neu, seid lieb zu mir

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    Forum-Beiträge: 14

    AW: Suche Hilfe/ Gleichgesinnte die sich Routinen ang.ewöhnen wollen

    Sooo - Abend... Hier die Ausbeute meines ersten Tags...


    Erledigt: (Ziel war 6 pro Tag)
    1*) Mit euch herausfinden, wie das genau geplant war und wo wir die Ziele erfassen (z.B. hier oder in einem neuen Thread)
    4) Ich werde einer Kundin Feedback zu zwei Fragen geben. (Plan Montag bis Nachmittag)
    5*) Mich im Forum für eine (weitere) Antwort bedanken...
    13) Eine Mail wegen Silvester verschicken





    Hier (die restlichen) meine Ziele für die Woche...
    (*Forum bezogen)
    2) Ich werde einen Umzug planen. Dazu muss ich neben der Terminfindung auch noch einen LKW mieten. (Vorher sollte ich eine Anfrage bei einem gewerblichen Dienstleister stellen / Kosten)
    - Angefangen - sind aber X Punkte... Bin zufrieden mit der Ausbeute...


    3) Ich werde bis Dienstag drei wichtige Themen "erarbeiten". (Das ist noch viel zu tun / ich muss die anderen Todos drum herum planen - Hier befürchte ich mich zu verzetteln, da ich nicht genau weiß, was mich erwartet)
    - Habe mich natürlich davor gedrückt... Aber jetzt dann doch noch das minimum gemacht... ;-) Immerhin... Oft schaffe ich noch nicht mal das...


    6) Ein Telefonat führen (mag ich nicht). Und eine wichtige Sache in Erfahrung bringen / klären.
    VERSCHOBEN bis zum gehtnichtmehr... Da bin ich sauer auf mich... Ich habe den halben Tag überlegt ob eine mail nicht besser wäre... jetzt ist es zu spät zum telefonieren... Und ...


    7) 220 Minuten Sport bis Ende der Woche ;-)
    Jeden Morgen ein Glas Wasser, Maximal 2 Kaffee am Tag und mein "Meditationstraining" weiter
    Heute gemacht...!!! SUPER

    9) Das Buch suchen und bestellen, das mir am Wochenende empfohlen wurde
    90% fertig...


    10) Die Post erledigen. (Rücksenden)
    ;-( Steht noch da... Aber ich habe die Etiketten ausgedruckt. Meine Frau geht zur Post...


    11) Die Flaschen abgeben und den Keller freiräumen.
    - Stehen im Auto... Meine Frau gibt sie beim Einkaufen ab.


    Noch nicht weiter gemacht...
    12) Die Freischaltung meiner App verfolgen.
    14) Am Dienstag ein Skype Call am Abend vorbereiten und nicht vergessen ;-)
    15) Überprüfen ob das Mietkautionskonto richtig beantragt wurde - plus der Frage, die sich gerade bei den Todos ergeben hat.
    Den zweiten Teil verstehe ich nicht mehr... Dafür hat meine Frau die Kontounterlagen durchgesehen und wir haben das wichtigste erledigt.

    16) Die Vertragunterlagen für das MKK scannen / sichern
    17) Die Kiste mit den Unterlagen sortieren

    18 ) Am Mittwoch den Termin für die Wohnungsbesichtigung vorbereiten / nicht vergessen.
    Angefangen.
    19*) ich muss bis Donnerstag ein Feedback meiner Todos hier einstellen, da ich eventuell Freitag in der neuen Wohnung / ohne Internet bin.
    Termin eingeplant... Kann ich erst am Donnerstag fertig machen...
    20*) Mich weiter durch das Forum lesen, ob jemand noch gute Ideen zur Strukturierung des Arbeitsalltages als ADHSler hat... (Oder gute Bücher)
    5%
    21) Am Montag und Dienstag habe ich zwei Termine, die ich nicht vergessen darf (Auch familiär / Abend) Muss hier rechtzeitig mit den anderen Sachen fertig werden.


    2 Weitere dringende Punkte erledigt... Juchhuhhh...




    Lessions learned...
    ================
    Ich haeb eine Hauptaufgabe - das Wichtigste für den Tag und mache dann die unwichtigen kleinen Dinge - um die Hauptaufgabe richtig machen zu können... Dann schiebe ich so lange auf, bis es zu spät ist...
    Eigentlich habe ich viel geschafft, aber bin dann doch sauer, weil ich die Hauptaufgabe nicht gemacht habe... ;-(((


    Leider sind die Punkte so schwer auf erledigt zu setzen... Umzug planen... Fu** da hing so viel dran... Das war schon nicht mehr schön...

    Ich habe ein Mittagstief... Da will ich eigentlich noch was machen - hocke dann aber da und es kommt nichts dabei rum... Wieder anfangen ist schwer...

  10. #60
    Ist öfter hier

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    Forum-Beiträge: 111

    AW: Suche Hilfe/ Gleichgesinnte die sich Routinen ang.ewöhnen wollen

    Ich habe heute so gut wie nichts erreicht aber ich habe mich wenigstens um die Klausurtermine gekümmert und weiß welche Klausuren ich schreiben werde nächste Woche..... Oh man ich will lernen wie ich mir mein Hyperfokus aufbauen kann. Und diesen dann Trainieren....



    Auf jeden Fall werde ich morgen:
    -Mathe Aufgaben Praktisch üben.
    -Ich werde mein Buch weiter lesen etwa 30 Seiten
    -Und Versuchen mehr über den Hyperfokus in Erfahrung zu bringen




    Sobald ich fertig bin schreibe ich hier rein und falls ich noch Zeit habe hmmm will ich mal wieder Schach spielen ..... aber in meiner Familie ist kaum jemand gut darin. Na ja ich mache stattdessen meine Hausaufgaben und kann ja dann ein Video Bearbeiten (Das ist die Hausaufgabe)



    Hey komm schon 2016 du hast schon was erreicht aber wehe du drückst dich vor dem Umzug dann gibst Ärger du weißt es ist wichtig und wenn du es einfach machst und hinter dich bringst sparst du dir so viele Probleme also Los gib dein Bestes

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